如何在经济繁重的情况下管理压力

如何在艰难的经济时期管理额外的紧张和财务压力。

随着银行业危机的谈话，房价下跌，消费者债务上升和零售销售下降提出了对国家经济健康的担忧，更多的美国人对其财务未来感受额外的压力和焦虑。

金钱往往是大多数美国人的思想。事实上，根据美国心理协会2008年的美国调查的压力，金钱和经济状况是80％的美国人的最高压力来源。添加到关于关闭业务和失业的混合头条，许多人开始担心他们如何处理任何进一步的财务紧缩。

如何管理压倒性的金融和经济压力

但是，像我们日常的大部分压力一样，可以管理这种额外的紧张局势。心理学家首先建议暂停而不是恐慌。虽然在每次经济衰退中都有一些未知的效果，但我们的国家以前经历过经济衰退。还有健康的战略可用于在经济艰难时期管理压力。

美国心理协会提供这些提示，以帮助应对您对金钱和经济的压力：

暂停但不要恐慌。报纸上有许多负面故事以及关于经济状况的电视。注意你周围发生的事情，但避免在厄运和悲观的炒作中陷入困境，这可能导致高水平的焦虑和糟糕的决策。避免过度反应或被动的倾向。保持冷静，保持专注。

确定您的财务压力源并制定计划。征收您的特定财务状况以及导致压力的原因。写下您和您的家人可以减少费用或更有效地管理您的财务状况。然后承诺具体计划并定期审核。虽然这可以在短期内令人焦虑，但在纸上放下东西并致力于计划可以减轻压力。如果您遇到账单且持续债务损失，请通过致电您的银行，公用事业或信用卡公司伸出援手。

认识到你如何处理与金钱相关的压力。在艰难的经济时代，有些人更有可能通过转向吸烟，饮酒，赌博或情绪饮食等不健康的活动来缓解压力。该应变也可以导致合作伙伴之间的更多冲突和争论。警惕这些行为 - 如果他们导致你的麻烦，请考虑在问题变得更糟之前寻求心理学家或社区心理健康诊所的帮助。

将这些挑战时间变为真正的成长和变革的机会。像这样的时间，虽然困难，可以为您的现状库存提供机会，并进行所需的变化。想想这些经济挑战可以激励你找到健康方式来应对压力。尝试散步 - 这是一个廉价的运动方式。与家人一起吃饭可能不仅可以节省你的钱，而且可以帮助你更近。考虑学习新技能。通过您的雇主培养课程，或者调查您的社区中的低价资源，可能会导致更好的工作。关键是使用这次在框外思考，并尝试管理您的生活的新方法。

要求专业支持。信用咨询服务和金融规划者可帮助您控制您的资金状况。如果您继续受到压力的压力，您可能希望与一名心理学家交谈，这些心理学家可以帮助您解决您的财务担忧，管理压力和改变不健康行为背后的情绪。

来源：美国心理协会（PR Newswire）

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