增加你的技能通过恐慌发作自助计划

国内的研究

• 不要惊慌:控制焦虑的攻击
• 不要恐慌自助工具

当你决定来帮助自己变得更加舒适的社会,你将能够使用所有的技能和理解覆盖整个恐慌发作自助项目。让我简要地提醒你这些。不要被我误导描述它们在只有几句话。大多数这些技能反映心理健康专家的基础治疗焦虑症。后你读过这个社会焦虑的前面部分自助计划,转向恐慌发作自助项目开始你自助项目。指复苏的7个问题和如何获得舒适的任何时候你需要澄清你的特别关注。

步骤2这将是重要的理解身体的焦虑反应和大脑如何发挥这些症状的重要组成部分。

步骤3研究的价值,正确的态度面对症状。

步骤4掌握基本的放松。

步骤5练习呼吸技巧。

步骤6研究矛盾的重要原则。

步骤7恐慌症的自助指南将链接的所有技能在一起列出一个按部就班的计划面临实际担心的情况。使用第7步作为你的向导来将所有这些技巧和原则,包括那些在复苏的7个问题和如何获得舒适,付诸实践。

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