冥想故事

我们有一百万个冥想故事。这些可能是进一步的故事中的好主人。如果您一直在尝试冥想，只要开始或长时间，就会识别这些。

没有什么可以像冥想会议让你真的意识到你的思想对你有什么意见。思想可以是一个棘手的客户，我们需要在我们的游戏中乘坐在巨大的心灵之旅中捕捉它。

多丽丝参加了第一节冥想课。她觉得这是正确的方法，但对所谓的冥想仍有一些保留意见。在给出如何冥想的指导后，每个人都回到一个舒适的位置开始尝试冥想。

教师一直是让想法的特点。“这是什么意思，”思想多丽丝。音乐开始，多丽丝开始很好，让她的心灵回到她的呼吸......在......在......在......突然的思想闪过她的想法：“如果我是唯一一个这样做的话怎么办？如果他们都坐在那里看着我怎么办？我正在愚弄自己。”

她突然感受到一波自我意识贯穿她的身体。她身体的每个部分似乎都从一个充满了一群人看着她的房间的凝视刺痛，并且可能嘲笑她，在他们的手后面。她努力睁开眼睛看看这个想法的冲动。所以这是15分钟。她坐在身上的每一个冲动才能睁开眼睛。

当冥想会议结束时，教练绕过房间检查每个人的冥想。每个人都显然一直在冥想（或试图）。当她披露了她冥想的“良好”时，教练在Doris上发光。“啊啊！”这位教练说。“这很好。现在你真的看到了头脑的强大。这一思想完全错误，没有人看着你，但你给了这一思想的力量。你相信它，让你的身体对思想做出反应，直到你实际上反应思考觉得别人的目光凝视着你。心灵创造了整件事。现在，你能看到它是与你焦虑症的想法相同的情况吗？你给他们权力。“

Doris确实从现在的经历中看到了这一点。“这真是太棒了”她想“，我以为我有一个可怕的冥想。”头脑会告诉你任何事情！

冥想可以工作

就个人而言，我最初不喜欢冥想。讨厌!!!我对冥想的看法完全改变了。多年来，我亲自见过一些真正精彩的事情就冥想。一个棍子在我脑海里的一个例子是她80年代的女士。她在沉默和孤立时经历了恐慌症，接近60岁。她的脸钻了这种重量的冲突。你真的可以她带来的负担，她必须忍受的痛苦。

在其中一个焦虑管理计划中休息期间，她相当胆怯地提出并询问她是否有可能恢复。绝对，我告诉她，它永远不会太晚。事实上，我看过一位女士，就像她（年龄和经历恐慌症的长度）完全恢复，现在没有恐慌和焦虑。她不确定对我微笑。她与医生告诉她60年她永远不会恢复。绝不！我告诉她“那不再是真的。”

我们回到了研讨会上继续该计划。冥想是下一个呼叫者。在关于如何冥想的教学后，灯光暗淡，我最喜欢的Pachelbel Canon C被播放了背景音乐。房间里的每个人都冥想了二十分钟。如果有人需要我，我悄悄地坐在角落里。我看到了老太太。随着时间的推移，我明显地看到了世界升降机的重量。她的脸变得宁静。她脸上的线条软化了。我觉得泪水掉下来。 At the end of the 20 minutes I checked everyone's meditation. Some good, some bad. All the lady could do is beam at me, her face soft and peaceful and almost seemed to be glowing. Her burden was lifted and SHE knew now that she could recover too.

即使是现在，当我想起她，祝我心中为她，我觉得泪水掉下来。冥想在很多方面工作，我甚至无法开始解释。

这是她第二次冥想与一个团体和6月觉得她知道要期待什么。第一个冥想是“好的”，她了解放手思想的概念。音乐开始了，她融入了她的焦点词。她觉得和平和放松的感觉下降在她身上。她觉得开放性，她的身体似乎融化，因为紧张的肌肉完全松动。

很快，和平与平静就戏剧性地加深了。她觉得自己很快就陷入了越来越深的冥想状态。她立刻绷紧了身体，想阻止下滑。就在那时，她惊恐发作了。你可以想象，与冥想的假想目的相反。

这个故事在以后继续与小组分享这个故事 - 结束并不像你想象的那样。六月有袭击，当它被带走了自己的冥想时，直到那里坐在20分钟结束。每个人都在她恐惧的小组中，他们可以想象的最糟糕的事情发生了。然而，六月说，这一经验并非“糟糕”的经历，因为当她处于冥想状态时，她就会放手。恐慌攻击是在她身上的，但她仍然只是让它走。她报告说，在2-3秒内。广泛笑了，她结束了“通常我的恐慌攻击持续时间。现在我明白通过让恐慌发作发生了他们的意思。我做了，在我知道它之前已经走了。仍然是该死的。”

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思想控制反应

塔拉和一群第一次冥想的人一起坐着进行她的第一次冥想。在开始冥想之前，塔拉决定音乐将是她的焦点。很简单，她想，我爱音乐。冥想开始了。

最初，塔拉可以通过思想来看，通过他们通过她的思想。她轻轻地让她的认识回到音乐中。不同的想法会分散她的注意力：“在完成后我会做什么？我必须在人群开始之前完成购物。腐烂的账单，他从不帮助我做任何事情，他只是期待。也许音乐不是最好的焦点。关于使用一个词或呼吸怎么样？“

她成功地摆脱了这些想法，回到了音乐中。直到……“我不喜欢这种音乐。”她立刻相信了。她紧张起来，思想也僵化了。“这就对了。”“这是无用的。我最好回家，用我自己的音乐。”

塔拉陷入了这个思想的过程一段时间，对教练生气，不要选择一个更好的音乐，感到震惊，因为现在无法离开。突然，穿过她的意识闪电。“教练没有说心灵会告诉你什么？我不喜欢这个音乐”只是一个想法？“

她把重点放回音乐。解决它并不重要 - 如果她喜欢音乐或不喜欢 - 这只是一个重点。在冥想会议结束时，她稍后报道，她实际上喜欢音乐，发现很容易冥想。她了解了一课的第一课 - 想法控制反应和感知。如果一个想法说“我不喜欢......”如果你买入它...那时你不喜欢。

只是垃圾?

乔是一个60多岁的男人，他在退休后患上了这种疾病。他是第一个承认在他的工作生涯中一直在鞭策自己的人，现在他正在报复。他也是一个竭尽所能的人。大多数时候，他被引导到一条毫无帮助的道路上。说他对焦虑症的任何治疗方法都持怀疑态度都是轻描淡写的。

他的妻子，伊丽莎白，非常希望他康复。她看到了焦虑症管理计划的广告，并在没有咨询乔的情况下签署了它们。他只是取悦她。他对这个阶段工作的任何事情都没有信心。每一个单词，每个句子都表示他会怀疑和质疑。然后来了冥想会议。“总垃圾！”他公开喊道。“试试吧，”促进促进者。“只是做它作为一个实验。然后判断。”

20分钟结束了，乔说不是一个词。每个人都离开了这一天。研讨会的第二天，促进者惊讶地看到乔和他的妻子伊丽莎白再次出现。在突破伊丽莎白把辅助者拉一边。“谢谢，谢谢”她说，抱着眼泪。“昨天，一旦我们回到家，乔直接进入他的学习并关闭了门而不说一句话。我听说播放了Pachelbel音乐，他半小时后出来了。他喜欢它。冥想改变了他。通常他不能睡觉，但昨晚他做到了。我觉得他终于觉得他找到了一些东西。“

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