“九，十，再来一次。”

看护者

“九，十，再来一次。”一本为强迫症患者及其家人准备的书。

我们不断地在世界上寻找优秀的书籍，这些书可能无法通过你通常的渠道轻易获得。我们非常高兴地向您介绍凯瑟琳·安森最新的关于强迫症(OCD)的著作。

作者没有描述这本书，而是允许我们把照顾强迫症患者的章节放在我们的网站上。我相信你会同意这本书是一个熟悉强迫症的人用清晰直白的风格写的，他不需要经常依靠技术术语来提供书中提供的帮助和理解。

这本书现在可以在亚马逊上买到。点击标题订购。

强烈推荐：九，十，再做一次:强迫症指南:一本为强迫症患者和强迫症患者的家人写得很清楚的好书。
凯瑟琳前去。12.00美元

表的内容

• 简介
• 什么是强迫症?
• “生活从47岁开始!”一个患者的故事
• 什么原因导致强迫症?
• 评估强迫症
• 治疗强迫症
• 自助策略
• 适合家庭和护理员
• 其他有帮助的书籍

下一节是根据以下摘录编写的:九，十，再做一次:强迫症指南第二版,1997年版。91页

从封面:作者Kathryn I'Anson是澳大利亚维多利亚州强迫症和焦虑症基金会的主任。经作者善意许可，本材料已转载。英国和澳大利亚对“支持人员”的称呼是“carer”。

这是我读过的关于强迫症的书中信息量最大、最容易读的一本。作者的风格是这样的，你会觉得她在一对一的基础上向你解释强迫症，既从患者的感受，也从照顾者的感受。

节选自家庭和其他支援人员一章

帮助看护

如果你是强迫症患者的配偶、兄弟姐妹、母亲、父亲、孩子或朋友，那么你很有可能也遭受了痛苦。强迫症患者的护理人员必须处理由于与患者生活在一起并照顾患者而产生的许多情绪。你可能会感到担忧、沮丧和困惑，有时甚至绝望。这些困难的感觉来自于强迫症对你的人际关系和环境的影响，因为你很难看到你亲近的人为看似合理的想法和行为而斗争或绝望。也许潜伏的内疚想法爬进了你的脑海。“是我的错吗?”、“我做错了什么?”、“我是否应该多爱他/她一些?”也许你会感到愤怒和困惑——只是不明白为什么这个人，看起来在其他方面都很正常，却不能停止这些荒谬的行为。你有没有偷偷想过:“是追求关注、懒惰、淘气?”’”在所有这些相互冲突的感觉之上，还有一种无助感，你不知道该做什么。

以下的想法和策略可能会有所帮助:

不要因为消极的情绪而谴责自己。它们是对一种困难和令人困惑的疾病的自然反应。不能指望你理解你没有亲身经历过的行为和情绪——至少在最初是这样。如果你花时间阅读相关材料，倾听你的家人和其他患者在支持小组的意见，你会有更好的理解。然而，负面情绪会继续产生——偶尔或经常，而对这些情绪的自我谴责和内疚只会让它们更难释怀。接受你的感受，并积极地在每天的基础上寻找一种释放它们的方式——例如，和朋友倾诉，哭泣，去长时间散步或开车，做一些活动，如园艺，绘画或工艺品，这些都能创造性地表达你的感受。

为自己争取支持和关心。

也许你有一大群家人和朋友，他们会在你需要的时候给你同理心的倾听和实际的帮助。如果没有，你可以考虑加入当地的强迫症支持小组，在那里你会找到一些人来照顾你，你可以和其他有类似情况的护理人员交谈，并向他们学习。如果你自己的精神和情感健康状况很糟糕，去看治疗师可能会有帮助。这将是一种肯定你的健康和需求是重要的积极行为，将使你处于更好的位置，有效地帮助患者。

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获取和阅读有关强迫症的信息和书籍，这样才能正确地看待这种疾病。

当你了解得更多的时候，你将能够对你对强迫症的感觉和反应做出一些新的选择。例如，你会了解到你的家人的奇怪和过度的行为并不是缺乏意志力造成的，而恳求、威胁或哄骗他们停止是没有用的。你将学会接受强迫症的冲动、焦虑和侵入性想法是重复行为、迟钝、不断的问题或请求安慰的背后的强迫力量。你也会知道这不是你造成的。你会意识到你在家人康复过程中所能发挥的重要作用，并发现许多你能提供帮助的方法。恢复的过程并不容易，有时你仍然会感到沮丧和绝望。然而，现在你知道为什么你会有这种感觉，你的感觉是对强迫症的反应，而不是患者。

给自己留点时间

每周，或者如果可能的话每天，花点时间做一些你真正喜欢的，不被打扰的事情。我们都需要一些属于自己的时间，我们都需要时间来放松、娱乐和追求我们感兴趣的目标。如果你能照顾好自己的精神和情感健康，你就能更好地应对强迫症给你生活带来的压力。

帮助患者

如果你和一个患有严重强迫症的家庭成员一起生活了很长一段时间，那么这种障碍很可能已经对你的家庭生活、人际关系和社交生活造成了严重的干扰和困扰。你可能参与了患者的仪式或回避行为，试图缓解她的痛苦，或只是保持和平。

回避行为:

强迫症患者会避免许多会引发他们强迫症的情况或物体。你参与逃避行为的形式可能有很多——例如，你可能会去买所有的东西，因为患者的强迫行为是由污染和购买食物的决策恐惧引发的，或者你可能总是要做饭，打扫房子，或接听家庭电话或前门，因为类似的强迫触发因素，而患者在被迫做这些事情时变得非常痛苦。你可以做几件事来帮助缓解患者在康复过程中的日常压力。

与患者分享你的知识和对这种疾病的新理解。

这四个家庭成员一直感到的孤立感是一个巨大的负担，她一直对这种紊乱对你的影响感到痛苦和内疚。现在，希望你们都能开诚布公地谈论这种疾病，并表达自己的感受。这将是一个很好的开始，你和任何其他家庭成员或朋友的愈合过程。

鼓励患者和你谈谈她的障碍。

这将帮助你准确地理解她的痴迷和冲动是如何与你的日常生活交织在一起的。这可能会非常困难，因为这通常是非常尴尬的解释，所以问，但不要强迫，让她在自己的时间告诉你。当你的家人决定向你倾诉时，认真倾听，鼓励她把一切都说出来，并感谢她信任你。接受她诚恳而准确地告诉你她的感受和经历，以此回报你对她的信任。如果需要的话，问一些问题，以澄清焦虑、强迫或痴迷的原因和发生的时间，但不要试图让患者参与讨论她行为的逻辑。受难者会立即发现你不理解的事实，可能要过很长时间她才会再次向你倾诉。

鼓励患者寻求专业帮助。

你在这里的作用是提供支持和鼓励，如果她同意，提供一些实际的帮助，以找到一个有经验的治疗师。如果患者决定尝试行为治疗，如果你已经广泛参与仪式或回避行为，那么在某个阶段加入治疗是很重要的。患者在开始接触和反应预防工作时需要你的帮助，所以你需要知道该做什么，不该做什么，以及支持她的最佳方式。如果你和其他家庭成员参与了患者的仪式或回避行为，那么重要的是你要开始减少自己的参与，并找到使家庭常规正常化的方法。首先，和患者讨论这个问题——不要突然停止参与，因为这可能会给她带来巨大的痛苦和痛苦。告诉她，你想减少你在仪式或回避行为中的参与，以帮助她变得更好，并和她一起决定你和其他家庭成员将不再参与哪些仪式或回避行为。一起制定一些现实的目标，并确保全家人都同意遵守这个计划。一旦你们开始以这种方式合作工作，你们的情况将逐渐改变，患者将不再认为你的参与是理所当然的。当患者接受行为治疗或自助计划时，你们共同完成的工作将给她一个良好的开端。一旦治疗开始——无论是药物治疗还是行为治疗，如果可能的话，你对患者仪式和逃避行为的参与应该减少到零。 The doctor or therapist will need to be informed if y our involvement continues, so that they can work on this aspect with the sufferer.

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创造一个支持性的家庭环境:

家庭往往是强迫行为的主要场所，通常也是焦虑患者的“避风港”。“在空气中”的紧张感越小越好。如果在某些家庭关系中有重大的冲突，如果这些冲突得到解决和解决——包括那些包括患者在内的冲突，对患者将是非常有帮助的。

让你的家人告诉你她什么时候特别难过。

你的家庭成员的症状可能会在她高度焦虑、抑郁或对某事有压力时突然发作。提供你所能提供的支持，并灵活地表达你对患者那天的期望。

如果你注意到进步，无论多么微小，承认它们，并鼓励患者奖励自己的进步。例如，将洗手时间减少5分钟，或将检查次数从50次减少到40次，这些看似微不足道，但却代表着患者向前迈进了一大步。你的认可和赞美会鼓励她继续努力。

试着对患者保持一种不评判和接受的态度。你和你所有的家人对患者的非评判的态度，回避或个人批评，将使患者集中精力应对和恢复健康，而不是花费精力处理愤怒和怨恨。

笑是良药。

当患者状态良好，度过了愉快的一天时，一点幽默和笑声——带着敏感地提供——是一种极大的安慰，可以抚慰一些产生的痛苦的感觉和想法。

要有耐心。

没有任何一种治疗方法或自助计划可以为患者提供快速的“治愈”——甚至是立即的缓解。恢复是一个缓慢而渐进的过程。准备好支持患者进行长期的康复计划，不要每天进行比较。复苏总是包括失误和挫折——重要的是，挫折不能被解释为失败。从失败的想法和感觉中产生的内疚和压力会使挫折更难克服，而不是把它视为学习的机会。

不可能有简单、直接的计划来扫清复苏道路上的每一块石头。每个有强迫症的人，每个有强迫症患者的家庭，都有不同的症状和需要应对的环境，不同的关系，不同的性格，以及一系列复杂的不同的影响。试试这些想法和策略，并利用你所拥有的所有资源和支持。慢慢地，但肯定的是，你和患者会发现对你有效的治疗方法、自助策略和想法。”

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