减轻你生活中的压力

减少生命中压力的压力和技术是什么。

什么是压力？

压力是我们对我们生活中的改变的回应的方式。正是我们的机构在身体上，情感上，认知地行为地对现状的任何变化做出反应。这些变化不一定只是消极的东西;积极变化也可能是压力。甚至想象的变化会导致压力。

压力很高。一个人可能会发现压力的情况可能不会打扰另一个人。当事情发生时，会发生压力，我们对我们造成了需求。当我们认为我们无法应对或感到不充分以满足我们开始感受压力的需求。

压力也不全是坏事。我们的生活中需要一定的压力，因为它能刺激和激励人。它给我们努力工作的能量，让我们保持警觉。当我们发现自己处于挑战过多的情况下，我们的反应是战斗或逃跑的压力反应。压力实际上开始于我们的大脑，并在我们的身体中表达出来。一旦我们感受到压力，我们的身体就会以压力荷尔蒙的形式发送化学信使来帮助我们的身体处理压力。

慢性应力

压力激素很重要，帮助我们偶尔会满足压力的需求，但如果他们反复触发疾病。当我们经历慢性胁迫的影响时，我们的身体确实发给我们。

身体症状

• 头痛
• 紧张
• 乏力
• 失眠
• 肌肉疼痛
• 消化不暇
• 烦躁不安
• 胃口变化
• 酒精，烟草，吸毒

精神症状

• 忘记
• 生产力低
• 混乱
• 注意力不集中
• 嗜睡
• 否定
• 忙碌的心灵

情绪症状

• 焦虑
• 情绪波动
• 易怒
• 沮丧
• 担心
• 小快乐
• 愤怒
• 怨恨
• 不耐烦

社会的症状

• 他痛斥
• 减少性动力
• 缺乏亲密
• 隔离
• 不耐受
• 寂寞
• 社交活动减少
• 渴望逃跑

精神症状

• 冷漠
• 失去方向
• 空虚
• 失去生命的意义
• 犬儒主义
• un
• 殉难的感受

管理压力

能够管理压力是重要的，以实现健康，快乐和富有成效的生活。

负面应对

忽视问题，戒断，拖延，酗酒/吸毒，吸烟，暴饮暴食，不活动，过度承诺，买东西。

积极的应对

了解您的反应，维持健康的均衡饮食，定期锻炼，平衡工作和发挥，练习放松技术，冥想开发支持系统，自我节奏，简化您的生活。

自我护理技术

每日选择要照顾自己有助于一个人的价值，并增加幸福感。

• 深度慢膈呼吸
• 听放松胶带
• 避免咖啡因
• 使用正面的肯定
• 做你爱的事
• 为项目预留额外的时间
• 在办公室留下工作
• 不要反复思考过去
• 试着生活在现在
• 快步走路
• 听你的身体信号
• 完成你的开始

少，享受更多