松弛
多年来，我们发现诸如渐进肌肉放松之类的放松方法对大量人群不起作用。包括包括负面意义的人们已经专注于自己的身体的部分原因是，简单地将我们的注意力转移到症状上是如此容易。此外，进行性肌肉放松需要我们紧张的肌肉，然后放松。我们中的许多人都很紧张，我们要做的就是回到正常的紧张状态！
似乎许多人发现基本的冥想技术变得更容易。冥想的实践不仅可以通过首先放松思维来放松，而且还教会了我们有关我们的思维模式以及如何控制它们。对于我们这些分离的人来说，冥想也可以成为一种很好的技术，可以帮助我们熟悉不同的意识状态以及我们如何控制它们！
APA参考
Tracy，N。（2008年10月2日）。放松，健康的地方。4月22日从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/articles/relaxation检索
最后更新：2016年7月1日
