如何治疗恐慌发作:有一个恐慌发作治疗?
众多研究研究检测了如何治愈恐慌攻击以及是否存在任何有效的自然补救措施作为预防或治愈。人们可以使用许多替代和互补的疗法，用于减少恐慌攻击频率或防止它们。许多人通过明智地练习这些倾向来克服倾向恐慌症的治疗和技巧和生活健康的生活方式。您可以找到生物融合，放松实践或某些营养补充剂，帮助您打击您的攻击。
使用成熟的技术治疗恐慌症
研究已经确定了许多可能有助于治疗恐慌症的方法，但其中有两种方法特别适合自然治疗。据明尼苏达州明尼阿波利斯市著名的梅奥诊所的研究表明，有两种替代疗法有望治疗恐慌症发作。
一种可能的治疗是放松训练。这包括进步肌肉放松,冥想,瑜伽，以及深呼吸技巧。正念和想象也是一种放松技巧，许多人发现它们能有效地帮助他们治疗恐慌症。
另一种是营养补充剂肌醇。肌醇在大脑、心脏和晶状体中浓度最高，但它存在于所有身体组织中。作为b族维生素复合体的一部分，有时也被称为B8，人体每天都需要这种维生素，但用量很小。它还没有被正式确认为维生素，因为肠道细菌可以从葡萄糖中合成维生素。研究表明，口服补充剂影响5 -羟色胺它是一种脑神经递质，因此可以降低恐慌症发作的频率和严重程度。
其他治疗恐慌症的方法
一些研究表明，练习饮食，专为压力管理设计为恐慌攻击的许多有希望的治疗方法之一。想一想。当你没有足够吃东西时，或者如果你整天吃了不健康的食物，你可能会感觉到边缘，卡切，而且较少地控制你的情绪。这让您在恐慌攻击的脆弱性位置。
舒适的食物，如一碗新鲜制造，温暖的燕麦粥实际上可以提高大脑中血清素的水平。诸如氟西汀（Prozac®）或帕罗西汀（Paxil®）等恐慌发作规定的药物抑制大脑在释放后培养血清素的能力。为什么不通过吃美味的燕麦片而不是吃药来实现这一点？（当然，如果没有首先咨询您的医生，您就不会停止服用规定的药物。）
复合碳水化合物，如全谷物面包和胶虫提供另一种血清素 - 促进食物组。这些食物不仅促进血清素水平，它们还稳定血糖，帮助您避免那些糖诱导的高位和低点。
橘子，菠菜和脂肪鱼也通过提高血清素水平来稳定您的心情。脂肪鱼含有ω-3脂肪酸，已知用于防止心脏病，并缓解情绪障碍的症状。其他可能有助于的其他健康食品包括：开心果，新鲜水果和蔬菜，杏仁和低脂肪牛奶。吃低脂肪，低卡路里的睡前小吃可以保持血糖水平稳定，直到早晨也是如此。尝试在睡前约30分钟，尝试在一块全谷物吐司，少量黄油和草莓酱。
单独的饮食不能作为恐慌的攻击治疗，而是与放松技术和恐慌的发作治疗相结合，您将在身体上和精神上感受到更好的身体和精神上，这当然会帮助您与焦虑和环境压力源更有效地应对。
生物反馈是你在寻找治疗恐慌症的方法时可以尝试的另一种方法。生物反馈使用传感器来测量心率、呼吸和其他应激生理指标。经过生物反馈培训的治疗师或技术员会教你如何控制身体对压力源的反应，这些压力源会引发过度呼吸和与恐慌发作相关的强烈恐惧。你将学会思考触发因素的新方法，以及如何在面对它们时放松，而不是让它们控制你的生活。
额外的恐慌攻击信息
APA的参考
格拉克(2012年1月17日)。如何治疗恐慌发作:有一个恐慌发作治疗?, HealthyPlace。于2021年2月2日从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/panic-disorder/how-to-cure-panic-attacks-is-there-a-panic-attack-cure取回
