焦虑和不安全感:它们如何扼杀关系以及该怎么做

焦虑和不安全感是一对有害于人际关系的组合。它们加在一起，可能会毁掉一段关系。具有讽刺意味的是，伴侣确实关心彼此，但关系中的焦虑和不安全感会导致焦虑的一方拼命想要防止的事情:分手。

焦虑和不安全感的混合导致了不同的担忧和行为，可能会结束一段关系。探索它们可以帮助你在自己的人际关系中避免它们。

人际关系中不安全感和焦虑的迹象

一方的焦虑和不安全感通常是针对他们自己和他们的伴侣。一个人没有安全感的想法和情绪的迹象包括:

• 放弃自己的价值观和想法去遵从伴侣的价值观和想法
• 当别人表现出情绪时，他们很难控制自己的情绪
• 对伴侣产生过度依恋
• 表现出对被认可的持续需求
• 偶尔疏远自己的伴侣，试图加强自己的自我意识，但这是短暂的由于分离焦虑过度依恋导致

人际关系中的焦虑和不安全感:担忧的类型

不安全的迹象会引起严重的关系担忧。这些担忧主要可以分为三类:

1. 的关系
2. 里面的人
3. 想象可能发生的可怕的事情

缺乏安全感会让人害怕受伤。在一段关系中导致过度恐惧的伤害类型是想到关系结束。担心他们的伴侣可能会离开他们会导致严重的痛苦和加剧焦虑．

害怕关系结束的一个原因是一种强烈的不安全感。焦虑会让人觉得自己做什么都不够好——尤其是在与伴侣的关系上。通常,低自尊让人们担心自己是个负担，这就助长了害怕被抛弃．

恐惧和焦虑与不安全感一起侵入思想。想象的情景和最坏的情况会日夜困扰着一个人。对不够好和关系结束的恐惧导致焦虑的想法和“如果”在某人的脑海里。这些场景总是以灾难性的结局收场。

所有这些担忧都会导致一些行为加剧关系中的问题。

关系中的不安全感导致的焦虑行为

不安全感带来的焦虑感(或者相反，焦虑带来的不安全感)会影响行为。为了避免分手，并确保他们的伴侣认可和接受他们，在恋爱关系中焦虑的人试图采取措施取悦他们的伴侣。有些人可能会使用不健康的应对技巧，比如:

• 不断地寻求安慰
• 过于频繁地发短信或打电话
• 对伴侣不赞成的任何迹象保持高度警惕，并以歉意的方式要求接受和批准
• 避免冲突和不舒服的对话
• 表现出占有欲、嫉妒心、担心另一半比自己更喜欢其他人
• 不幸的是，这些行为产生的问题比解决的问题要多。但这并不意味着，由于焦虑和自我怀疑而导致的关系痛苦就没有解决办法。

如何应对人际关系中的焦虑和不安全感

提高自尊是你能给自己、你的伴侣以及你们之间的关系最好的礼物之一。给自己一些时间去发掘自己独特的兴趣、优势和价值观。什么会让你觉得充满活力?为了追求这些，你能做些什么呢?创造机会自己或和朋友一起做事情。此外，你和你的伴侣可以讨论和决定一起享受的事情。注意不要遵从伴侣的意愿。很有可能，他们会想要听到你的消息。分享你的想法会提升你的自尊，加强你们的关系。

尽管这些事情在建立自信方面很有效，但当你不习惯不受焦虑阻碍地思考和行动时，它们并不容易做到。出于这个原因，与治疗师合作是非常有用的。在专业的指导下，你可以做到减少焦虑和自我怀疑和发展人际关系的技巧．自助书籍也能提供价值。治疗和工作都可以培养你的自我意识和对自己价值的信念。此外，它们可以帮助你减少无效的行为，用有益的新行为取代它们，从而加强你们的关系。

和你的伴侣一起努力培养健康的注意力、感情、亲密和沟通。焦虑和不安全感会因为很多原因毁掉一段关系。你和你的搭档可以让它复活。

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