焦虑和关系问题:愤怒，嫉妒，偏执

焦虑和关系问题，如愤怒、嫉妒和偏执，经常共存。所有的关系都会时不时地遇到困难，但当焦虑成为不受欢迎的电灯泡时，问题就会更频繁地发生。此外，这些问题可能具有独特的性质和侵入方式。焦虑会导致思想、情绪和行为伤害每个人，伤害关系的本质和质量。当你意识到发生了什么时，关系问题和焦虑是有意义的，这意味着你可以用你的知识来减少这些问题，修复你们的关系。

在我们探讨焦虑和关系问题之前，重要的是要注意，这些麻烦的发生并不是因为任何人“坏”或故意表现消极，而是因为双方都在对主导关系的焦虑做出反应。记住这一点，让我们看看这些方法焦虑问题影响人际关系以及如何修复它们。

焦虑和关系问题:多虑

对所有的事太多心了是焦虑的标志之一。对过去、现在和未来的担忧似乎不断地萦绕在一个人的脑海中，这种效应被称为沉思．消极的想法控制别人的想法，反复思考他们会让他们更强大。

人际关系中消极、焦虑的想法会导致对这段关系的担忧、假设、最坏的情况和恐惧。这些表现为嫉妒、愤怒、不信任和偏执。当人们按照这些想法行动时，挑战就出现了。

一些导致焦虑和人际关系问题的消极想法的例子:

• 害怕被抛弃
• 因为焦虑而认为自己配不上伴侣
• 担心你的伴侣会找到更好的
• 你需要你的伴侣，因为你不能独自做某些事情
• 认为你需要经常与你的伴侣联系

这些焦虑的想法和其他类似的想法会加剧人际关系中的焦虑和嫉妒。嫉妒会导致信任问题，进而升级为偏执。这些想法和感受都会引起愤怒。所有这些都是健康亲密关系的障碍。过度思考你的担忧和恐惧会导致另一个问题的原因:自我批评．

自我批评会导致关系问题和焦虑

焦虑使人们对自己是谁、如何思考和做什么持批评态度。焦虑创建一个批判的内心声音它能压倒所有人。这种内在的批评让焦虑的人对自己非常苛刻，持续不断的苛刻标签和消极想法侵蚀了自尊。

这会让人黏人，需要不断的安慰。如果伴侣在需要的时候没有出现，不确定、担心、怀疑、嫉妒就会出现。搭档在哪里?他们在做什么?为什么他们没有回应?他们放弃这段关系了吗?

焦虑通过灌输自我怀疑，使焦虑的人首先反对自己，然后反对他们的伴侣，破坏了关系中的双方。信任问题会导致嫉妒、愤怒和怨恨。这些想法、情绪和信念导致了焦虑驱动的行为。

焦虑和关系问题会导致伤害行为

不信任、嫉妒、偏执和愤怒的行为会增加关系问题。焦虑会导致以下情况:

• 不停地打电话和发短信汇报情况
• 盘旋以确认某人是否安全
• 不断地互相批评
• 愤怒的:在愤怒和恼怒中作出反应的
• 撤回
• 指责
• 抱住
• 非独立行动

有些关系是由某个主题主导的。夫妻关系中的焦虑和愤怒可能是最大的问题，夫妻主要经历嫉妒、怀疑和愤怒。其他人的关系可能被依赖和粘人的行为所影响。其他国家仍有自己独特的困难。

无论什么关系问题是由焦虑引起的，你和你的伴侣都可以解决它们。

修复关系问题和焦虑

注意并识别与焦虑相关的问题是修复你们关系的第一步。学会认识到什么时候你想得太多，什么时候怀疑、嫉妒、自我怀疑或愤怒的感觉开始蔓延。这些都是正常的人类情感。它们在以下情况下成为问题:

• 你和你的伴侣对它们做出反应，而不是停下来思考并做出更理性的反应
• 在讨论问题之前，你没有给自己一个冷静下来的机会，这让你的压力和焦虑持续升高，沟通也变得困难
• 你和你的伴侣一直怨恨，焦虑，偏执

全身心地和你的伴侣在一起，有意识地把你的想法从你脑海中掠过的焦虑中抽离出来，关注你的伴侣，这是一种急需的转变和重新连接。当你的伴侣也这样做时，你们会一起成长。

练习自我照顾和夫妻照顾。当你们每个人都做自己的事情来照顾自己和诱导冷静时，你们更能在没有强烈的焦虑入侵。此外，创造一些可以让你们作为夫妻进行的平静的仪式，可以鼓励亲密、爱和归属感。

解决焦虑和人际关系问题需要耐心、时间和练习，但这些都是值得的。在一起，你们可以建立一种基于爱、信任和支持的关爱关系，而不是愤怒、嫉妒和偏执。

参见:

焦虑和不安全感:它们如何毁掉人际关系以及该怎么做?

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