焦虑和浪漫关系：如何帮助您的焦虑伴侣

焦虑和浪漫的关系是令人沮丧的组合。如果你和你关心的人处于一段爱的关系中，看着他们互相争斗是很困难的焦虑。当你关心某人的时候，想要帮助他们，缓解他们的焦虑是很自然的事。此外，焦虑可能会成为不受欢迎的额外伴侣，试图接管这段关系。浪漫的关系和焦虑带来三重打击:你的伴侣被焦虑和它限制生活的影响所困扰;你面临着想要帮助你焦虑的伴侣的挑战，你们之间的关系也会受到影响。

约会关系或任何类型的爱情关系的焦虑正在尝试。没有人想看到一个受人的人受苦。在这里，我们将探讨如何用焦虑帮助爱人，并检查您也可以照顾自己的方式。与焦虑和浪漫关系一样悲惨的组合可以是，每个伴侣都可以和关系本身茁壮成长。

焦虑和浪漫关系:帮助你焦虑的伴侣的该做和不该做的事

帮助你的伴侣减轻焦虑的关键概念可以用缩写蕾丝- c(发音为“lacey”)来记住。

• 李:听
• 答：接受
• C:同情
• E：同理心
• C：沟通

在一起，这些形成了您可以做些什么来帮助您的伴侣焦虑。当然，这些概念在所有关系中都很重要，但是当焦虑是浪漫关系的一部分时，这些原则指导治愈所以每个人都可以向前发展。

倾听是一种帮助你的伴侣感到被倾听的技能。他们觉得安全分享他们的焦虑和你在一起，当他们开放时，你可以帮助减轻他们的恐惧。

验收你的伴侣也被称为无条件的积极关注，或无条件的爱。放下“应该”，你认为你的伴侣应该是怎样的规则，你认为你应该是怎样的规则，你认为你们的关系应该是怎样的规则，这些规则可以帮助你生活在你的现实世界中，而不是在你的头脑中带着困惑的想法。

当你在当前与你的伴侣存在而不评估他们或他们的焦虑时，你正在练习接受。当人们觉得被接受时，焦虑减少和平息和满足。这对您的伴侣，您和关系是正确的。

同情当你的伴侣极度焦虑的时候，以一种不带偏见的方式对待他们。同情让你把你的伴侣从焦虑中分离出来，爱这个人本来的样子。

共情类似于同情心，但略有不同。同理心能够让自己放在你的伴侣的鞋子里，并寻求了解它觉得经历他们所经历的东西。同理心涉及共同的感受和深刻的理解。

沟通是任何关系中最重要的组成部分之一尤其是当一方感到焦虑时。当你们都同意开诚布公时，你们几乎可以解决任何困难。要知道你的伴侣需要什么样的焦虑支持，最好的方法就是问。了解另一半具体焦虑的最好方法是倾听，让他们告诉你。

一些没有帮助 - 实际伤害的事情 - 关系包括：

• 努力成为你伴侣的心理医生，日复一日
• 把伴侣的焦虑当成是针对你自己的
• 你的伴侣个人致力于您的沟通
• 批评
• 责怪
• 不耐烦
• 愤怒
• 指控
• 启用
• 溺爱
• 反应而不是停止，思考和故意响应

焦虑和浪漫关系：别忘了自己

无论你爱你的伴侣多少，焦虑都可能是一个巨大的关系挑战。通常，没有焦虑的伴侣带来了很多责任：帮助他们的伴侣，照顾许多家庭琐事，购物，育儿（如果孩子们参与其中），并且是唯一的收入来源（如果焦虑阻止其他合作伙伴工作）。

用对待伴侣的方式照顾自己、爱自己、支持自己，这对你自己的心理健康和幸福很重要。一些方法可以做到这一点:

• 通过参与自己的兴趣爱好来休息一下
• 形成你自己的支持体系(家庭、朋友、支持团体)
• 看到一个治疗师的需求
• 设定边界你能做什么和不能做什么
• 不要让你的伴侣虐待你。焦虑不是可怕治疗的许可证(“虐待关系如何导致焦虑”)。

焦虑和浪漫的关系似乎是一个糟糕的组合;然而，如果一方有焦虑，一段关系可能会发展得很好。有了相互的支持和关心，焦虑就会消失。

文章引用