当你有社交焦虑时如何发展关系

当你有社交焦虑时，发展关系并不容易。重要的一部分社交焦虑涉及对形成，培育，享受和保持关系的恐惧和担忧。有时，人们认为有社交焦虑的人不想成为关系的一部分。但是，这并非如此。如果这个人不想要关系，他们就不会经历对关系的焦虑。通常，欲望就在那里，但难以实现。愉快地，人们可以和克服这些问题。当您具有社交焦虑时，发展关系是完全可能的，并且在您的范围内。

社交焦虑与关系：质量粘合的障碍

焦虑是一种经验，包括思想，情感和行为。所有三个方面都阻碍了某人形成和培养关系的能力。社交焦虑和关系问题涉及：

• 害怕亲密，判断和尴尬
• 偏转个人问题
• 避免任何和所有冲突
• 不愿意或无法表达情绪
• 依赖，贴合
• 交替地，撤回，隔离，表演超然和漠不关心
• 涉及想象中的忧虑和最坏情况的思想
• 避免社交，与其他夫妻开发友谊

在这个部分列表中的每一个思想，情感和行为都指出了社交焦虑创造或加剧的关系问题。这种焦虑可能发生在新的关系中以及建立的焦虑中。这关系焦虑的症状可以为个人的恐惧：寂寞，缺乏乐趣和享受，没有亲密关系。这些社交焦虑和关系的方面与更深层次的问题相连。

社交焦虑与关系问题：问题的核心

所有其他问题的基础是关系中的社交焦虑导致是一个深刻的问题，即关系困难的核心。他们可能导致不舒服和无效的思想，感受和行动;反过来，那些负面的想法，感受和行动加剧了问题的根源。三个核心问题是

• 相信
• 支持
• 沟通

社交焦虑的人难以信任他人。当不信任延伸到浪漫的伴侣时，它形成了一个巨大的障碍，必须跳跃，以创造健康，密切的关系。不足的思想可以引导某人认为他们的伴侣是欺骗甚至不开心，并正在制定计划离开。通常，有社交焦虑的人不会相信他们的伴侣所说的任何事情。这会产生冷距离和挤压亲密关系。

社交焦虑还会让人们觉得他们的伴侣不够爱他们，不足以支持他们。与信任,焦虑的过度思考令人信服焦虑的人，他们独自在这种关系中，不受支持。

通信是任何关系中最重要的方面之一，但社会焦虑严重限制或关闭沟通。没有有意义的，富有成效的沟通，与众不同的关系。

减少社交焦虑和关系问题的最佳方法之一是发展信任并沟通您的关系中的支持和其他关键问题。当然，这比完成的更容易，但确实可能。以下提示可以告诉您如何在您进行社交焦虑时开发关系。

当你有社交焦虑时，培养你的关系

大多数人都同意关系的关键是关系满意度，从而有意义，伴侣的爱，支持，支持彼此，以及他们如何通过问题进行沟通。然而，有社交焦虑的人，与这些领域斗争。社交焦虑通过干扰支持，信任和健康沟通的发展来创造关系中的问题。

开发沟通技巧，包括亲密和分享个人信息将加强关系。克服焦虑有效的沟通包括：

• 解决问题而不是互相批评
• 平静而公开讨论问题而不是愤怒和嘲笑
• 在谈话中剩下身体和精神上存在而不是撤回和螺栓
• 倾听非贫定而不是假设和跳跃结论

发展这些技能将增加理解，建设性地解决问题，导致更大的亲密和信任。

专业治疗和自助程序可以帮助您提高关系技能，减少社交焦虑。认知行为治疗（CBT）在帮助人们识别，减少和取代焦虑思想方面很有用。特定于关系，CBT-R（“R”代表关系）解决了关系中的问题。重点是帮助人们更加亲密和互相联系。两种治疗方法都教授健康的沟通。

另一种叫做人际关系和情绪处理（I / EP）治疗的方法允许人们探索当前和过去的关系，以确定不健康的模式并用更有效的行为替换它们。

这需要时间和实践，但是当你有社交焦虑时，你可以发展关系。尝试这个提示开始今天开始：开始互相写小笔记。把它们留在一个特殊的盒子里或彼此的东西中。这是一种浪漫的沟通方式，提供支持，发展亲密关系，所有最终增加信任的事情。

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