如何管理长距离关系中的分离焦虑

人际关系中的分离焦虑是一种过度的恐惧和忧虑经历，当两个人必须分开时，可能会粉碎的情绪，思想和行为的集合。它甚至可以在离开的人离开之前就开始。预计分开会给双方带来困扰。在分离期间，焦虑当一个或两个伴侣产生加剧的担忧时，可以尖峰。长距离关系中的分离焦虑，无论是分开几天，几周还是几个月的时间，都会导致情绪，思想和行为。

长距离关系中的分离焦虑：它是什么样的？

焦虑如何影响人际关系？长途关系和分离焦虑会影响某人的整体。人们可以对分离的负面情绪做出反应。根据他们的焦虑程度以及对分离的看法，人们以不同的方式做出反应。有些人只经历以下几个反应，而这些反应只有一些反应，而另一些反应则处理了许多反应，而其中的许多反应则进行了强烈的处理。

一个或两个伴侣可能对分开做出负面反应。长距离关系中的焦虑有助于

• 绝望
• 沮丧
• 自我保护的分离
• 孤独
• 愤怒
• 表现出来（抗议，烦躁，哭泣的法术）
• 有罪
• 妒忌
• 思维读物（假设对方的想法和做什么最糟糕）
• 通过过多的文本，呼叫和社交媒体行为过度辅助，固执

分离焦虑也会引起身体症状。在身体的任何部位都可以感觉到。头痛，消化问题，呼吸问题，疼痛和疼痛以及疲劳会使人们痛苦。这个焦虑的身体表现使分开更加困难。

焦虑和长距离关系的这些影响不必在分离的过程中打扰您。您可以使自己的时间不一致，从而对自己的关系产生负面影响。

在长距离关系中管理分离焦虑

共同努力，独立地，您可以减少分离焦虑及其对人际关系的持股。

观点很重要。将这一次视为您俩都可以应对的挑战，可以帮助您努力解决积极的方法。您仍然会互相怀念，甚至不时感到分离的焦虑，但是这种焦虑不会控制您或统治您的关系。

而不是形成不健康的依恋和依赖，处理分离并创造健康，积极的方法来导航它将减轻分离的焦虑，并使您在距离上彼此接近。

尝试这些技巧以解决健康方法，以应对您的长距离关系分离焦虑：

• 未雨绸缪。在您或您的伴侣离开之前，请制定一个计划，以进行交谈和视频聊天。还计划您可以“一起”做的事情，例如同时散步并发送您所看到的照片。
• 收听您的情绪。意识到负面情绪就像愤怒，孤独，悲伤和内gui。当您在他们失控之前抓住它们时，您可以使用应对技巧管理它们。
• 认识到您对它们的想法和感受。它们与分离有关，而不是您，您的伴侣或您的关系。
• 放开期望以及您认为事物“应该”的方式。以这种方式思考自己，然后坐着或漫步漫步，回到现实世界，而不是想象中的世界。
• 定期练习放松，使用您喜欢的技术来减轻焦虑。
• 经常交流。短信和视频聊天是连接的好方法。手机并不总是有帮助的，因为如果没有肢体语言来解释语气和单词可以帮助您可以带来负面的假设，并得出结论。
• 分享您的感受。此外，重要的是要解决关注和误解。这样的对话不舒服，但是从长远来看，它们会减轻焦虑而不是增加焦虑。
• 在附近保持彼此的印刷图片。发短信您自己的照片也有助于维持联系。
• 彼此分享您的一天。归根结底，关于您所做的事情的文字或视频聊天，并分享有关善良和不好的故事。

长距离关系中的分离焦虑充其量可能是不舒服的，最坏的情况是毁灭性的。即使它以多种方式影响两个伙伴，您还是可以管理它并保持距离，尽管有距离。

文章参考