焦虑的内在观察

萨曼莎·舒兹,我们的嘉宾，是我不想发疯“一位诗歌记录，记录着她的个人战斗，焦虑症和在大学期间首次击中的恐慌袭击。

娜塔莉HealthalPlace.com主持人是

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纳塔利:晚上好。我是娜塔莉，今晚焦虑症聊天会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com网站。今晚的会议主题是“焦虑的内情”。我们的嘉宾是萨曼莎·舒茨。

Schutz女士是儿童书籍的编辑。她也是最近发布的书籍的作者：“我不想发疯“一位诗歌记录，记录着她的个人战斗，焦虑症和在大学期间首次击中的恐慌袭击。

萨曼莎，感谢你今晚的到来。你现在28岁了，这本书是根据你在大学期间的焦虑和恐慌经历写成的;大约从10年前开始。在我说这些细节之前，你今天过得怎么样?

萨曼塔·舒兹:我感觉很好。我在很长一段时间内没有恐慌的攻击，真的。当然，我仍然得到焦虑并得到恐慌的流逝，但他们通常不会持续很长时间。我还在几天内开始新的工作。我对此有点紧张，但以正常方式紧张。换句话说，它没有给我恐慌的攻击。

纳塔利:您的书， ”我不想发疯“不仅仅是生活在焦虑和恐慌之类的雷竞技是骗人的内容，而且还提供了真正的洞察力，而且也是大多数人都面临的个人斗争，试图为焦虑症做出正确的治疗。这本书专门为青少年编写，14岁及以上。他们的父母，但无论你的年龄是多少，都是一个很好的阅读。萨曼莎，为什么你瞄准这个小组？

萨曼塔·舒兹:对青少年没有关于焦虑症的书籍。（当然，许多自助型书对象，但他们没有参与阅读，他们并没有让我感到任何独处。）

有针对青少年的书籍，涉及药物滥用、抑郁、强奸、自杀、强迫症、切割、学习障碍、饮食失调……但没有关于广泛性焦虑障碍或惊恐障碍的书籍——讽刺的是，焦虑常常在其他障碍中扮演重要角色。简而言之，我想要代表。

我之所以写这本书，很大程度上是因为我希望有一本书来安慰我，让我感觉不那么孤独。

纳塔利:你焦虑的最初症状是什么?那时候你的生活中发生了什么?

萨曼塔·舒兹:我第一次恐慌发作是在高中第一次抽大麻之后。我真的吓坏了。我当时很确定我要死了。或者至少得去医院我发誓再也不抽大麻了……但最终，我做到了。有时当我抽烟的时候，我就会发疯。有时我不会。我从未想过，除了大麻，还有其他东西会导致焦虑。

在我离开大学之前，我在我不高的时候我有第一个恐慌攻击。我和爸爸一起购物学校用品，突然间，我感觉真的很奇怪。地面感到柔软。我感觉真的很泥泞和困惑。这就像一切都在移动太快，曾太慢了。

纳塔利:随着时间的推移，这些症状是如何进展的?

萨曼塔·舒兹:在我的新生年份，我的第一个恐慌攻击分散，似乎没有模式。虽然，我在课堂上有很多。但在攻击速度速度之前并不久，我有几天。我经常感到紧张，没有控制我的身体，并相信我要死了。随着频率的增加，它变得难以做到课堂，餐厅或派对。

纳塔利:焦虑和恐慌发作对你有什么影响?

萨曼塔·舒兹:这是一个非常难的问题。当时它让我撤回了。不太非常好，但足以让我在社交上抱歉。幸运的是，到那个时候我已经有了一些很好的朋友。学术上，我做得很好。我的成绩第一学期实际上非常好。但大多数情况下，我归因于我故意挑选的课程，我知道我想要的。我知道从高中到大学的过渡会很难（对于任何人），我认为这不是必须处理像数学等铁杆要求的最佳时间。现在，如果你想知道在整体意义上有什么影响恐慌症，那么.....这是一个更难的问题。一个我甚至不确定我能回答。 Would I be the same person I am today? I doubt it. But what would I have been? These are HUGE questions.

纳塔利:你的书叫做我不想发疯“。你觉得你疯了吗？这是怎样的吗？

萨曼塔·舒兹:在很短的一段时间里，我一直在想。那是在我上大学一年级的时候，然后我开始接受心理治疗和药物治疗。我不知道自己身上发生了什么，我能想到的唯一解释就是我疯了。当时，我甚至从未听说过焦虑症。不，我从没想过我真的疯了。但这是我非常害怕的事情。我想我曾设想过“疯狂”是一种我可以进入却永远无法走出的东西。

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纳塔利:你的朋友、学校里的其他人和家人对你的行为和疾病有何反应?

萨曼塔·舒兹:我的朋友们都很支持我。他们做了他们能做的，但在大多数情况下，他们只能跟着我走。如果我因为恐慌症发作而需要离开，那我们就离开。如果我需要水，就有人给我。如果我需要熬夜和别人聊天，那么肯定有人会熬夜和我聊天。我有一个特别好的朋友。她总是在我身边。还有一个朋友被诊断出患有焦虑症。我们的关系很有趣。我们真的可以互相帮助，但这也有点讽刺意味。 She could calm me down, but not herself. And vice versa. I told a few teachers that I was having problems. The classes were really small and I was worried that they would notice how I was always leaving. I lied and said that I was claustrophobic. Any teacher I told was really understanding and sympathetic.

纳塔利:萨曼莎，许多心理疾病的人，无论是双相情感障碍，焦虑，抑郁，强迫症还是其他疾病，都感觉好像他们是那个问题的唯一一个。你有这种感觉吗？

萨曼塔·舒兹:是和否。是的，因为我无法想象有人知道我的感受的深度。对我来说，焦虑在我的脑海里。没有人能看到它或听到它。这是我独自处理的。这增加了它是一个孤独的经历。但我也知道我不是唯一一个。我有一个经历同样的朋友。

纳塔利:而且，在什么时候明显明显，你并不孤单？

萨曼塔·舒兹:我想当我意识到我认识的其他人有相同类型的问题。

纳塔利:我可以想象，你很难 - 特别是在大多数孩子们试图弄清楚他们是谁并且想要适应的时候，你正在站出来。抑郁症怎么样？那也坐了吗？它有多糟糕？

萨曼塔·舒兹:我想一旦我进入治疗和药物，那些感情就消失了。但在大多数情况下，我不认为我非常沮丧。但后来，这不会是我第一次出现一个局外人的方式，并认为自己是另一种方式。

纳塔利:大学毕业后，我真的很沮丧。我有那么多的恐慌症，我感到心碎和绝望。我不知道自己在做什么。我回到了我父母家。我还没有找到工作。一切都很不稳定。

萨曼塔·舒兹:我的焦虑和抑郁可能是最糟糕的。我和朋友们断绝了联系，周末晚上几乎从不出去。我记得我和父母就去医院的事进行了非常严肃的讨论。我不知道自己该怎么办。他们也没有。我们决定不……但我父母帮我走出家门，重新接受治疗。我真的很感激。我真的需要有人来接手。

纳塔利:所以现在我们知道了焦虑，恐慌和抑郁是如何控制你的。我想谈谈诊断和治疗。在寻求帮助之前你有多久的症状?有没有什么转折点让你说"我真的需要处理这件事"

萨曼塔·舒兹:在大一入学后的两个月左右，我接受了心理治疗和药物治疗。我寻求帮助的那一刻几乎是滑稽的…至少现在看来是这样。我在医疗服务部门工作(我上大学时经常去那里)，那里的墙上有一张海报，上面写着“患有恐慌症?”我知道这听起来很奇怪，但这是事实。我甚至不确定我以前是否听过"恐慌症发作"这个词，但当我看到那张海报时，一切都说得通了。就在那天，我预约了咨询中心。

在我与治疗师的初次预约之后，我被要求与精神科医生进行预约。它很容易。有一条小路。让我的治疗师和精神科医生来控制我，在我感到焦虑失控之后，这是一种安慰。

纳塔利:找到帮助有多难?

萨曼塔·舒兹:正如我上面所说，事实并非如此。但我不认为这是平均反应。我认为人们对事情坐的时间越长，就会让事情恶化。我心存感激，因为我拥有两个品质:坦诚地表达我的感受，积极地对待我的健康。我相信这些品质是我能够寻求帮助的原因的重要部分。

纳塔利:你的家人支持你吗?如果有，它们在哪些方面起了作用?这对你很重要吗?

萨曼塔·舒兹:即将到来，我的感受和积极主动的健康。我相信这些品质是我能够寻求帮助的原因的重要部分。我告诉父母关于我的新生年度感恩节的焦虑症。我认为发现对他们来说是一个巨大的震惊。他们可能以为我正在学校里有一生，当我告诉他们真正发生的事情时，我认为它真的震惊了他们。在我的初级年后，他们也没有看到我的恐慌，直到我回家。我认为没有在“它”中间看不见我可能会使他们更难了解我正在进行的内容。但是当我在初级年后遇到艰难的时间然后再毕业后，我父母在我父母身上待了我。他们非常支持，试图让我能够得到任何帮助。有他们的支持很棒。

纳塔利:所以谈谈这条路。从恐慌症和抑郁症恢复容易，艰难，非常困难？在难度范围内，它在哪里撒谎？是什么让它成为这种方式？

萨曼塔·舒兹:我认为恢复是描述我过去几年经历的一个很好的方式。

在过去的几年里，每当我试图谈论我的焦虑症的经历时，我都会遇到同样的问题。我无法用焦虑症来形容自己，因为我已经好几个月没有恐慌症发作了。我不能说我得了焦虑症因为我还能感觉到它的影响。试图找到正确的动词不仅仅是语义学。

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多年来，患有焦虑症几乎影响了我生活的方方面面——我去了哪里，和谁一起去，待了多久。我不相信焦虑障碍可以像开关一样被关掉，因此，简单地使用过去时态或现在时态并不能准确地反映我的感受。身体对痛苦的记忆能力令人难以置信，而我的身体还没有准备好忘记我所经历的一切。就在大约一年前，我决定说:“我正在从焦虑症中恢复。”

就康复而言，我的生活与十年前我被诊断为恐慌症时已经大不相同了。从那个秋天开始，我看了6个以上的治疗师，吃了同样多的不同药物。我有两次差点把自己送进医院我参加了瑜伽和冥想课程，在枕头上挥舞网球拍，练习呼吸的艺术，尝试过催眠，吃过草药。我做过一些曾经看起来不可能的事情——比如去参加拥挤的音乐会，或者相对轻松地坐在拥挤的演讲厅里。我也曾好几个月没有恐慌症发作，也没有接受药物治疗。我不知道如何量化这有多困难……但这确实不容易。它就是它。事情来了我就处理了。

有时候，一切都很顺利，我没有太多恐慌症发作。有时情况很糟糕，我一天会有好几次恐慌症发作。我只需要记住，恐慌症总是会结束的，糟糕的日子和糟糕的一周也会结束。

纳塔利:你尝试了不同的治疗，不同的药物。在某些时候，你只是想放弃吗？你继续寻求治疗的动机是什么？

萨曼塔·舒兹:我不认为我想放弃。有时候事情看起来很凄凉。。。但我一直在尝试新的药物和新的治疗师，因为我想变得更好。即使事情是非常糟糕的，也有一些他们感觉不好的东西。有几次我感到非常沮丧，我想感到沮丧。它很安慰。我认为在某些时候，我决定我真的很想变得更好，这对我来说是一种转折点，我开始做出更多进步。

纳塔利:在我们转向一些观众问题之前的最后一个问题:你在一开始提到你很稳定，能够更好地过你的生活。你是否担心焦虑、恐慌和抑郁会卷土重来?你是怎么对付他们的?

萨曼塔·舒兹:肯定我这样做。我还在用药，我想知道当我离开它时会发生什么。我是否学会了处理焦虑的工具？我经过了我生命的那个阶段吗？我不知道。我真的很有意思。

在我书的最后有一首诗，诗中表达了我对这个问题的感受。请记住，这首诗反映了我几年前的感受。我在一个房子里。我在一个房间，我的焦虑在另一个房间。这是接近。我能感觉到。我可以去。但我不会。这种焦虑仍然存在。很接近了，但我所做的所有工作(药物，治疗)都在帮助我控制病情。 I don't feel like it's as close now. I don't feel like I could fall back into it as easily as I once did.

纳塔利:这是观众的第一个问题

Terrier7：你在恐慌症发作或焦虑发作之前和之后之间是否有一条分界线?还是说你的症状比那要渐进得多?

萨曼塔·舒兹:没有强硬路线。我只能想事情会是怎样的。并不是说我之前很外向，之后又很害羞。我想我可能要花一辈子的时间才能弄明白事物的不同之处，但即便如此，知道这些重要吗?和真的……我永远也不知道我到底有什么不同。我是在如此关键的时刻被诊断出来的。我17岁。我的生活发生了很大的变化，也在不断发展。

纳塔利:谢谢萨曼莎，这里有一些来自观众的问题。

trish3455:我经历了很多不同的焦虑症状，我担心这可能是很严重的问题，而不是焦虑。我读了很多书，似乎我经历了一些不常见的症状。你有这样的经历吗?

萨曼塔·舒兹:我知道我也经常这么想。有几次我觉得自己得了什么怪病。人们会有很多不同的症状和不同的感受。重要的是不要诊断自己。让医生来做吧。

Debi2848:恐慌/焦虑的发作是否让你感到尴尬，你不得不无缘无故地离开一个家庭聚会，又因为害怕在别人面前发作得很糟糕而不能回去?

萨曼塔·舒兹:我认为很长一段时间我刚离开，如果我有恐慌的攻击，我就是在哪里。所以我不够长时间足以让很多人看到我正在发生的事情。我不认为我觉得我的焦虑感到非常尴尬。我感觉不好，我把朋友放在外面，因为他们留下了各种各样的地方。

sthriving:到现在为止，我已经有7年的焦虑和恐慌症了。比如开车，社交等等。我现在可以毫不犹豫地做，但我还在服用阿普唑仑。你认为必须靠吃药来享受生活有什么不对吗?

萨曼塔·舒兹:难以回答的问题。我记得当我第一次思考服用药物时我犹豫不决。精神科医生如果我患有糖尿病，我是否会遇到麻烦服用药物。我当然不是。有时候我不想去药物。其他人我无法快速吞下药丸。它取决于我的感受。我现在是在同一条船上。我一直在Meds持续了很长一段时间，我想知道我是否应该离开。我想知道我是否需要它？ But then part of me wonders if I should stay on. If I am feeling good, why mess with it. But again, I am not a doctor.

对于每个人来说，这对您的医生应该有一些意见。这听起来不像你应该或可以单独做出的决定。

support2u:我的一生都有焦虑，最近开始出现我称之为恐慌症的症状，我开始呼吸急促，屏住呼吸。像我这样的人会怎么处理，而你呢?

萨曼塔·舒兹:有一种治疗叫做认知行为疗法(CBT)，即认知行为疗法。这种疗法是教你如何处理特定问题的特定方法。在认知行为治疗中，病人可能会做很多呼吸工作，学习如何以一种有助于你平静下来的方式呼吸。我希望你在看医生。我知道我听起来像张坏掉的唱片。但我只能从我的个人经验来说。

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Neeceey:你有什么特别的恐惧症吗?在许多恐惧症中，我有药物恐惧症(桥、人群、电梯等)。

纳塔利:排序的。一想到昏倒我就很害怕!还有很多我不想去的地方和我讨厌做的事情，因为我可能会恐慌症发作。有药物恐惧症是很痛苦的。特别是药物治疗可以帮助你。

3 Caramel：你是如何克服你的恐惧的，我不能去餐馆或去旅行，我不知道如何克服它?

萨曼塔·舒兹:我之前提到过CBT。这可能会有帮助。还有一种叫做厌恶疗法。这些疗法给你一些策略来应对你的恐惧。

我是怎么过度的？其中一些褪色。其中一些仍然存在。我认为最有帮助的是试图去吓坏我的地方。如果我去俱乐部（一个我有很多攻击的地方）并且没有恐慌的攻击，那就是成功。然后，下次我会紧张地去俱乐部，我会记得我最后一次没问题。我会尝试建立。

纳塔利:好的萨曼莎，下一个问题是关于你的书。写下你的书需要多长时间？

萨曼塔·舒兹:从我决定写这本书到我把它交给我的编辑，大约花了两年的时间。但是我有许多年的日记来启发我。

纳塔利:这是最后一个问题。写完书后，你的生活有改变吗?

萨曼塔·舒兹:在某些方面，它确实如此。我收到来自成年人和青少年的书迷来信，告诉我他们有多喜欢我的书，我对他们的生活产生了多大的影响。有人把我的书送给他们的孩子或父母，以此来解释他们正在经历的事情。知道我对人们产生了影响，这是很神奇的。我还认为，写这本书让我远离了自己的经历，让我有了一种回顾和理解它的方式。我不认为这能算是结束，但确实有帮助。

纳塔利:我很抱歉，但我们已经没时间了。

萨曼塔·舒兹:感谢您的款待！

纳塔利:萨曼莎，你对我们有什么遗言吗?

萨曼塔·舒兹:我唯一可以肯定的是，我对治疗的承诺和我尝试新药物的意愿使情况发生了最大的变化。我知道这看起来很难，而且不得不断断续续地服药，试图找到正确的药，这很可怕……但这是值得的。尝试新的治疗师也是值得的....就像一段美好的友谊。不是每个人都适合。我真的很幸运，我现在看到了一个很棒的治疗师，这让一切都不同了。

纳塔利:非常感谢你今晚来做客，萨曼莎。

萨曼塔·舒兹:我的荣幸！

纳塔利:谢谢你们每个人来的。我希望你发现聊天有趣和乐于助人。

各位晚安。

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免责声明:我们不推荐或认识我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在落实或对治疗中进行任何变化之前与医生讨论任何疗法，补救或建议。

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