社交恐惧症，社交焦虑

卢安·林奎斯特博士，讨论了如何应对对社交场合持续的非理性恐惧。当谈到社交恐惧症和社交焦虑(有些人称之为极度害羞)时，治疗的结果通常是好的。

大卫:HealthyPlace.com主持人。

里面的人蓝色的都是观众。

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大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们的嘉宾是心理学家卢安·林奎斯特，今晚我们的话题是“社交恐惧症，社交焦虑”。

经历过“社交恐惧症、社交焦虑”的人在面对某些社交场合时会变得非常焦虑。他们极度害怕在社交场合被羞辱，尤其是在别人面前尴尬。如果你们中的一些人想知道自己是否是唯一患有这种使人衰弱的疾病的人，在任何给定的时间里，都有大约8%的人患有某种形式的社交焦虑症。

我们的嘉宾，卢安·林奎斯特医生，已经从业20多年，与焦虑和恐惧症患者打交道。她使用了各种各样的“简短治疗”技巧，包括一种叫做“删除技巧”的技巧，我们稍后会谈到。

晚上好，Linquist医生，欢迎来到HealthyPlace.com。是什么导致一个人对社交场合产生恐惧?成为社交恐惧症患者?

Linquist博士:有几个原因。通常有一个原生家庭的联系或一个重大的虐待尴尬事件。通常发病时间为青少年中期到儿童早期。

大卫:我在哪里读到过，患有社交焦虑症的人通常还伴有另一种障碍。在很多情况下，要么是抑郁，要么是上瘾，比如酗酒。这就是你和客户打交道的经验吗?

Linquist博士:不，这不是我和客户打交道的经验。焦虑和恐慌通常非常突出。

大卫:患有社交焦虑症的人，他们是只害怕某些场合还是大多数场合都会引起严重的焦虑?

Linquist博士:痛苦是有范围的，从一种场合如公开演讲到任何社会场合下的普遍痛苦。例如，许多男性和女性无法使用公共厕所。

大卫:社交恐惧症的治疗方法有哪些?哪些是最有效的?

Linquist博士:传统的治疗方法是脱敏，较新的治疗方法是EMDR (Eye Movement desensitisation and Reprocessing)，我的专长是删除技术。

大卫:你能简单描述一下它们的用途和工作原理吗?

Linquist博士:当然。第一个，脱敏，将人们暴露在产生焦虑和恐慌的环境中。这通常是一个循序渐进的过程，需要一段时间。

第二种是眼动脱敏和再加工(此种疗法)我有资格这么做。它是基于快速眼动睡眠的愈合反应。

第三个过程是教会人们如何使用自己的“删除”按钮，迅速摆脱不想要的想法、感觉和信念。

许多人都从这三种方法中得到了解脱和自由。DELETE是我最喜欢的，它能快速给出最好的结果。

大卫:在我们开始回答观众问题之前，我想提一个网站提示:

这是HealthyPlace.com的链接Anxiety-Panic社区．你可以点击这个链接，注册页面顶部的焦虑邮件列表，这样你就可以跟上这类事件。

现在，这里有一些观众的问题，Linquist博士:

巨无霸:我患社交焦虑症已经有10多年了，几乎所有的抗抑郁药我都试过了。然而，它们似乎都没有任何好处。有什么建议吗?

Linquist博士:不解决你的想法、感觉和信仰的药物显然起不到作用。找一个好的治疗师。

我每天都在帮助那些陷入思想漩涡的人。一遍又一遍地重复同样的有限思维是一种持续的斗争和习惯。就像一个没有起点也没有终点的结。现在需要的是一种突破这种想法并摆脱它的方法，就在现在!

托盘:我最近刚读了一本书，是一位医生写的，他认为焦虑和恐慌实际上是我们与生俱来的大脑疾病。你对此有何看法?

Linquist博士:有研究表明这是真的。此外，研究人员还发现，焦虑和恐慌的一些原因本质上是情境性的——可能是暴露于创伤性事件的结果。

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大卫:林奎斯特博士，我收到的一个问题是:如何找到一个在治疗社交焦虑方面有经验的好治疗师?

Linquist博士:传统的方法是问你的医生，查电话簿，打一些电话。现在，你可以上网看看。

KayCee:我有婚姻问题，我一生都有社交焦虑症，我没有任何真正亲密的朋友或家人，没有支持系统，我正考虑离开我的丈夫，但我很害怕孤独，害怕生活中没有人。你有什么建议吗?我经常来这里的焦虑聊天室，但我觉得这还不够。”

Linquist博士:好吧，如果你认为来到焦虑聊天室还不够，那可能还不够。这当然和一对一交谈并听到互动语音回应是不一样的。真的，你可以考虑去找一个婚姻治疗师，同时学习如何建立一个小的支持系统。良好的心理健康的标志之一是有一个至少3人的支持系统。我想看到你变得足够坚强，能够忍受孤独，然后再跳出去，陷入一个无人支持的境地。

Lillylou:删除技术是什么意思?

大卫:你能说得更详细一点吗?

Linquist博士:这是一个经验的过程，可以帮助你....快速摆脱不想要的想法、感觉和信念。你听说过我们只使用了一小部分脑力。好吧,删除教你如何使用你一直在不知不觉中使用的方法，并有意识地使用它。

克里斯·B:一个人很年轻的时候，一个尴尬、可怕的时刻会不会发生，然后消失，几年后又出现?

Linquist博士:是的!这种事经常发生。和我一起通过电话工作的一位高管现在可以在人群面前讲话了。当我刚开始和他一起工作时，他很难和任何不在公司工作的人交谈。

Michelle6:为什么一次糟糕的社交经历会导致一生的社交恐慌?

Linquist博士:因为当这种事发生在一个小孩子身上时，这个孩子就会对生活做出最好的决定。然后，他们学习各种方法来补偿、隐藏、克服(似乎)所有的情况。然后，原来的情况冒了出来——似乎不知道从哪里冒出来的。这是一个通过处理现在脑海中出现的想法来消除原来的想法的问题。

jamesjr1962:我有学习障碍，有人说我有轻度抑郁症。我现在一次呆在家里好几天，从来没有离开过家(例如:我从周日起就没有离开过家)，而且我在长期关系中遇到了麻烦。这是一个社会问题还是你认为还有其他问题?

Linquist博士:听起来你有好几件事要做。治疗抑郁最好的方法之一就是走出去帮助别人——自愿去某个地方——任何地方。我为我40岁的智障侄女感到骄傲，她参加聚会、会议，以微小的方式提供帮助，但尽她所能提供帮助。

Sharon1:惊恐障碍和社交焦虑的区别是什么?

Linquist博士:它们可以同时出现在同一个人身上。并不是所有患有恐慌症的人都患有社交恐惧症。然而，大多数患有社交焦虑症的人通过不进入引发恐慌的环境来避免恐慌。

大卫:你见过病人完全康复的吗?第二，你认为抗焦虑药物对那些患有社交恐惧症?

Linquist博士:有些人选择使用药物。我不是医生，所以我不建议你走哪条路。

是的，我已经以95%的成功率完成了数百次删除操作。我的大多数客户都有恐慌，焦虑和其中一种恐惧症。

大卫:人们能完全康复吗，还是说从毒瘾中康复的意义上说，这真的是可控的?

Linquist博士:人们能够并且确实从焦虑、恐慌和恐惧中找到解脱和自由。当然，如果他们重新与同样的情况联系在一起，似乎就会复发。然而，如果他们遵循一个好的计划，他们可以再次获得自由。

psilocybe:认知行为疗法是治疗社交恐惧症的最好方法吗?另外，团体治疗比个人治疗更好吗?

Linquist博士:认知疗法是我工作的一部分，这取决于治疗师。然而，恐惧症(社交焦虑)从定义上来说是非理性的。你有没有试过对一个不理性的人保持理性?结果就是他们每次都会让你变得更不理智。

焦虑、恐慌、恐惧的人总是在内心斗争——第一部分是理性的一面，第二部分是非理性的一面。你已经知道谁会赢了。这就是为什么解开不想要的想法、感觉和信念的“戈尔迪结”是如此重要。戈尔迪之结没有起点也没有终点。只是一盘老磁带，一遍又一遍。

TarynUpAlbertane:我父母认为我只是害羞(我15岁)，应该克服社交焦虑。我怎么能让他们相信不止这些呢?

Linquist博士:当有人说“算了吧”的时候，你难道不喜欢吗?当你内心流血的时候?

泰伦——和学校辅导员或其他你信任的成年人谈谈，联系其他可能帮助你解决问题的人，以及你的父母。

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大卫:Linquist博士的网站是:http://www.deletestress.com如果你们想了解更多关于Delete方法的信息。林奎斯特医生可以在电话里帮你。

我还想知道一个人是否会从社交恐惧症发展成广场恐惧症?

Linquist博士:绝对的!恐惧症会增长，除非它们被拔掉……踩踏……炸毁……或删除!

广场恐惧症通常是几种恐惧症的结合体。

大卫:以下是关于EMDR(眼动脱敏和再加工)的两个类似问题:

nadineSeattle:你能详细解释一下EMDR是什么吗?

Amber13:EMDR能像治疗社交恐惧症一样帮助其他恐惧症吗?它是如何运作的，人们可以去哪里获得它?

Linquist博士:眼动脱敏和再加工，EMDR，有一个网站．在那里，你会发现EMDR的额外解释。你也会被介绍给一个临床医生(你可能会被介绍给我，因为我有EMDR认证)。

此外，还有各种EMDR书籍(像这样，但你可以搜索更多)。

EMDR是否对恐惧症有效取决于治疗师和来访者。

WhatsUp 75766858 http:我有视力障碍，我对自己的社交技能很有自知之明，对有些人来说，我是不同的。如何提高我的社交技能?

Linquist博士:找一位导师或女教练教你社交技巧。这个人会和你一起去社交场所，和你一起练习。一个好朋友可能就是你的支持。

lbzorro80:我是一名钢琴家，患有演奏焦虑症。我心跳加速，双腿发软，双手颤抖。这严重影响了我的工作表现。我尝试过呼吸技巧和积极思考，但没有任何帮助。我负担不起心理治疗。任何帮助吗?

Linquist博士:是的，呼吸和积极思考很好——你是对的——但还不够。这就像你有一堆新鲜的红苹果，然后你把它们和一堆腐烂的老苹果放在一个桶里，你知道会发生什么。糟糕的想法会出现，破坏你的肯定。

你负担不起心理治疗?你能负担得起不治疗的费用吗?多弹钢琴，赚点钱。有许多资源的规模是浮动的;例如，你所在的县精神健康中心，或尝试当地的医学院，那里的精神病住院医生工作，费用大大降低。

sordid_goddess:我患有分离焦虑障碍(S.A.D.)已经两年多了，但直到最近才被诊断出来。在先服用帕罗西汀，再服用文拉法索之后，我放弃了这两种药物，决定尝试精神战胜物质。你建议这样做吗?因为讽刺的是，我现在的成绩比我上任何课程时都好100倍。我从S.A.D.中完全恢复过来，完全是通过与导师交谈和用精神战胜物质，但我仍然非常依赖别人和我一起去一些地方。有没有什么办法能让我摆脱如此依赖?(顺便说一下，我17岁了)。

Linquist博士:嘿，你做得很好。你成功地运用了你强大的头脑。恭喜你!给自己一些时间让自己在新的恢复中变得非常稳固，然后再考虑下一步。

TIPCrys:是否有其他障碍似乎与社交恐惧症高度相关?如果是，通常需要处理哪些主要并发症?

Liuistnq博士:哇，这是一个“打开书，让所有的混乱都出来”的问题。压力的身体症状和状况是主要的并发症。雷竞技到底好不好用

怀特里:你认为格式塔疗法对有社交恐惧症的人来说是一个很好的挑战吗?

Linquist博士:当然。再说一次，这取决于你和治疗师。

大卫:我要感谢Linquist博士作为今晚的嘉宾回答了大家的问题。欲了解更多关于Linquist博士和删除技术的信息，请访问她的网站:http://www.delete.com．

我还要感谢到场的每一位观众。我希望它对你有帮助。

再次感谢Linquist博士。

Linquist博士:不客气

大卫:大家晚安。

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免责声明:我们不推荐或赞同我们的客人的任何建议。事实上，我们强烈建议你在实施或改变治疗方法之前，与你的医生讨论任何疗法、补救措施或建议。

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