自杀后处理愤怒和内疚

在你所爱的人或朋友自杀后，你可能会感到震惊、难以置信，当然，还有愤怒。这是怎么回事?

在失去所爱的人自杀后，愤怒和悲伤的矛盾情绪是很常见的。

• 要知道，当你所爱的人自杀时，你感到愤怒是很正常的，同时你也为他们的失去感到悲痛。他们做了一个毁灭性的选择，这将影响你的余生，让你收拾残局并处理后果。
• 在抓住自己对死者感到愤怒之后，感到内疚也很正常。
• 不管你是爱还是恨那个你失去的人。你想念他/她吗?还是你很高兴他/她走了?当然，你爱他/她，想念他/她。那是因为这些情绪是基于你所爱的人是谁。
• 你是否因为爱和想念你所爱的人而感到内疚?当然不是。你感到内疚的是你的愤怒。问题是，你是对自杀的人感到愤怒，还是对他/她选择结束自己的生命，给你留下痛苦和伤害感到愤怒?
• 机会是，你对选择的生气，而不是人 - 而且你是你所爱的人，不是你的选择，不是你。如果您知道他/她将在自杀，并且在/地何时何时何时才能完成您可以阻止它的东西。
• 接受你无法改变的事实，用你当时所知道的做到最好。如果你用错误的内疚来负担自己，你实际上是把自己限制在一个情感的监狱里。
• 情感监狱的铁栏是由内疚、愤怒、痛苦和怨恨构成的。但人们不明白的是这种监狱是从内部锁起来的。除了你，没有人能把你从监狱里放出来。
• 你每天早上醒来，然后选择想什么。如果你选择的负担内疚、羞愧、愤怒和伤害无论你去哪里,如果你决定会发生什么,”我无法改变发生的事情,所以我更好的接受和承认的生活我有今天,明天和后天我将是一个函数的选择吗?”
• 允许自己说:“对他/她所做的事生气是可以的。”因为这是不对的。然后回到游戏中。这是底线。你经历了毁灭性的损失，但不是你自己选择的。允许自己继续前进。

来源：菲尔博士

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