帮助抑郁的朋友

你是否在支持患有躁郁症的爱人?学习如果那个人抑郁了该怎么做，如何帮助抑郁的人。

支持躁郁症患者——为家人和朋友

关于抑郁症，传统的看法是，如果你怀疑某人有抑郁症和/或自杀倾向，你会尽你所能让这个人在专业人士的照顾下接受治疗。这是我坚决支持的非常合理的建议。

但你们中的很多人都有自己关心的家庭成员或认识的人患有抑郁症，但由于各种原因拒绝寻求专业帮助，或者可能已经接受治疗但治疗失败了，或者可能在治疗完成前钱就花光了。

从一个患有抑郁症的人的角度，我将告诉你如何识别抑郁症，如何帮助抑郁症患者知道他们是抑郁症，在帮助抑郁症患者时该做什么，不该做什么，以及可能的选择来帮助那些传统的帮助系统已经失败的抑郁症患者。

• 尽你所能了解抑郁症
• 尽你所能了解你所在地区的抑郁症帮助系统
• 与朋友建立联系
• 学会与抑郁的人沟通
• 鉴于他们的抑郁状态，鼓励和帮助他们在身体上、精神上和情感上尽可能地加强自己
• 帮助他们探索各种选择，最终帮助他们摆脱抑郁

认识抑郁症的症状
作为一个观察者，认识到哪些行为和评论表明你的家人或朋友可能抑郁是有帮助的。

行为

• 突然对个人卫生失去兴趣
• 换一种与众不同的生活方式
• 每天躺在床上好几个小时
• 体力下降，总是疲劳，可能有身体疼痛的症状
• 早醒，无法再睡
• 有系统地疏远朋友和家庭成员
• 在学校或工作中失去兴趣和表现
• 退出社会交往和社会职能
• 体重突然增加或减少
• 冲动:强迫做某事到过分的地步
• 对日常工作的拖延已经到了打乱生活方式的地步
• 困惑——在答案似乎显而易见的时候寻求建议
• 对重要日期、承诺或承诺的健忘

评论
通常是非常消极的，但可能被伪装成不恰当的幽默:

• “我毫无价值”
• “没有改变的希望”
• “我从来没有休息过”
• “我的运气永远不会改变”
• “上帝抛弃了我”
• “我的生活将会改变，只要……”
• "我想我要疯了"
• “我感到如此孤独”
• “没人在乎我，也没人在乎我”

躁狂行为的迹象

• 今天还很开心，第二天就很沮丧
• 开始一个又一个项目，从来没有完成或坚持到底
• 计划着几乎没有成功机会的暴富计划
• 疯狂购物，或者在有账单要付的时候购买不需要的物品
• 因为缺乏教育或经验而开始不切实际的项目
• 脱口而出不合时宜的评论
• 亢奋，睡眠需求减少
• 迅速改变对某人或某事的观点或支持

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自杀意念的迹象

• 放弃有意义或有价值的财产
• 在极度的问题或恐慌中突然的平静或专注
• 谈论一个人死了有多幸运
• 评论未来是多么暗淡，没有改变的希望
• “我希望我从未出生”
• "我死后他们会后悔的"
• 突然拒绝:突然拒绝交流、行动或反应

可能导致自杀意念的事件，考虑到抑郁、焦虑或恐慌症的历史

• 有自杀行为史，朋友和家人已经习以为常，但现在有严重的新生生命危机或恐慌迹象
• 有抑郁症史，现在又有了一件长久以来一直期待的事情，比如孩子们毕业了，所有孩子都结婚了，空巢，或者退休了
• 在婚姻状况、职业目标、毕生梦想、财务目标、孤独或健康问题方面，这些事件可能被视为最后一根稻草或最后一击
• 健康问题，尤指涉及剧烈身体疼痛的慢性问题，如癌症或纤维肌痛

单独目睹上述事件、行为或评论时，很少有确切的迹象表明一个人抑郁、躁狂或有自杀的想法。但是，当目睹时，有不少人给出了抑郁症或其他情感性障碍之一存在的有力证据。

抑郁的大脑是如何工作的
深度抑郁的精神痛苦是真实存在的，它就像在没有止痛药的情况下进行根管治疗一样，日复一日。这种痛苦是累积的，永远存在的，没有尽头的。它影响你的存在，你的本质，你的灵魂，你可能拥抱死亡来结束生命中似乎没有尽头的东西。

抑郁症患者只关注病因和治疗方法。这并不总是基于逻辑或理性，而是出于缓解抑郁痛苦的迫切需要。当我们抓住抑郁的原因时，我们会获得一定的安慰。如果我们知道病因，那肯定也有治愈的可能。

治愈的可能性给我们带来了未来的一线希望，这是抑郁症患者迫切需要的前景。

抑郁的心灵会倾向于那些能立即得到缓解的东西，而不知道或意识到那些能带来持久缓解的东西，也就是结束抑郁的东西。

起初，抑郁症患者寻求一种简单或即时的治疗方法。如果不能立即得到缓解，这本身就会加重抑郁症，我们可能会抓住任何可能的“治疗方法”。

事实是，有意识的、抑郁的头脑无法从内部确定抑郁的原因或知道治疗抑郁症的方法。抑郁症是一种化学失衡，其原因或触发因素尚不清楚，它会影响情绪和情绪，抑郁症患者对此几乎无法或根本无法控制。

即时缓解的需求可能变得如此强烈，以至于他们可能会利用身体上的疼痛来从抑郁带来的精神痛苦中获得一点喘息。自残、精神麻木的强迫症、自我形象和自我价值的扭曲、暴饮暴食、吸毒或酗酒，以及许多其他疾病可能都有一个共同的潜在原因，即有意识或无意识地试图结束抑郁症的精神痛苦。

抑郁的人想要负面的反馈。他们寻找、记住、合理化消极的东西，而忘记或忽视积极的东西。

如果强迫他们接受，积极的情绪会激怒和/或伤害抑郁症患者。他们有相反的证据，因为积极的东西已经离开了他们的生活，他们看不到它会再回来的前景。他们可能会觉得上帝已经抛弃了他们，上帝没有回应他们的祈祷。

抑郁症患者认为他们的问题和痛苦是独一无二的。他们觉得自己是孤独的，很多时候当他们第一次抑郁时，抑郁的症状让他们觉得自己要疯了。在教堂里，在一个支持他们的会众中，或者在一个充满爱的家庭中，他们会感到孤独。

重要!你对帮助抑郁症患者的承诺是一项重大的责任。这让人沮丧，情绪枯竭，不能掉以轻心。你应该做出长期的承诺。

不要试图成为他们的治疗师．相反，支持，鼓励，最重要的是，在那里。你的工作不是帮助他们更适应他们的抑郁，而是帮助他们结束抑郁。

当抑郁症患者寻求治疗时，你的“工作”并没有结束。不要一开始治疗就抛弃他们。最后，当你的朋友或家人寻求治疗时，你自然会感到非常宽慰，而倾向于退缩，让专业人士完成他们的工作。在药物和/或谈话疗法开始帮助抑郁症患者之前，可能需要数周的时间。在此期间，抑郁症患者变得气馁，不服药或抛弃他们的治疗师是很常见的。如果他们现在觉得自己被以前的支持系统抛弃了，这种情况尤其如此。鼓励他们服药，鼓励他们坚持到治疗开始生效。

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因为你过去的关系，你是评估他们进展，或缺乏进展，或可能恶化的情况的最佳人选。现在，专业人士表示，在为抑郁症寻求帮助的人中，80%的人会得到一些缓解。但是另外的20%呢?这仍然代表着数百万人。如果你的朋友或家人是那20%之一呢?他们现在比以往任何时候都更需要你的帮助。

帮助他们认识到他们是抑郁的，抑郁症就是问题所在。谈论他们的症状，他们的感觉，以及他们的想法。谈论他们的困惑、健忘、自杀的想法、拖延症、社交退缩、身体疼痛、孤独、缺乏自尊和价值等等都是可以的(如果他们允许的话)。不要评判或过度指示，倾听和关心。帮助他们意识到，虽然这是非常私人和痛苦的，但他们并不孤单——你在他们身边，他们的大多数症状是其他抑郁症患者所共有的。

大多数抑郁的人想要谈论他们的生活问题;压抑的老板、离婚、经济问题、职业问题、健康问题、失去爱人等等。很多时候，他们觉得如果他们能解决他们的生活问题，症状和痛苦就会停止。虽然在某些情况下这可能是正确的，但几乎不可能解决生活中的所有问题，有些问题在这个时候是无法解决的，比如失去亲人或受虐待的记忆。请记住，这是他们对生活问题的情绪反应，与抑郁反应有很大关系。其他人有类似的生活问题，但不会变得抑郁。

对最后这句话要强烈警告!有些话是不应该对抑郁症患者说的，最后这句话就是其中之一。这意味着他们比其他人更弱，这种抑郁在某种程度上是他们的错。这不是真的!虽然抑郁的人专注于生活中的问题，但你的任务是告诉他们，在这个时候，他们生活中最紧迫的问题是抑郁本身。一旦抑郁被解除，生活中的问题就可以从一种力量的位置来解决，而不是从一种抑郁的状态。

抑郁是对生活中一些危机的自然反应，如失去爱人、离婚、经济破产等。这种情境性抑郁症通常会自行发展，经过一段合理的时间后，人们能够继续他们的生活。但对一些人来说，这种自然的抑郁会持续或恶化成一种叫做临床抑郁症(一种破坏性很强的抑郁症，必须通过治疗来治疗)。自然抑郁症变成临床抑郁症的原因并不总是很清楚。当压力引发抑郁的遗传倾向时，就会发生这种情况，很多时候在有抑郁症史的家庭中也会出现这种情况。如果你目睹了生活危机后抑郁突然恶化或有自杀念头的迹象，不要认为这是自然的。鼓励他们寻求治疗。

同情，同理心，严厉的爱
同情对于抑郁的人来说很多时候表现为你对他们处境的感受。“我很抱歉你陷入这样的困境，我希望我能做些什么来帮助你。”可能会简短地表达同情，但不要太过纠结，因为重点是你和你的感受。

同理心另一方面，是为了表达想更多地了解自己感受的愿望。为了真诚地对抑郁症患者表示同情，你必须倾听他们所说的话和他们的感受，而不是评判或过度指示。

我坚持的基本理念严厉的爱，通过鼓励一个人掌控自己的生活、解决自己的问题来表达你对他真诚的尊重。但是，当和抑郁的人打交道时，这种方法大多数时候会适得其反，会疏远你的朋友，可能会导致进一步的抑郁。

逻辑vs.情感。你的大脑对抑郁的人有什么反应?
你可能很清楚是什么导致了抑郁症患者的生活问题，你也能清楚地看到应该做些什么来纠正这些问题。帮助他们认识到自己思想和行为中的错误的诱惑是很强烈的。但是，如果你想继续这段关系，你必须克制住这些诱惑。

你可能会觉得抑郁的人是错误的、软弱的、愚蠢的，或者过度的、非理性的情绪化。但抑郁症患者的大脑化学物质发生了变化，大脑额叶皮层的神经递质血清素水平下降，导致他们的情绪发生了变化，情绪反应也与抑郁前不同。因此，抑郁症患者的逻辑和由此产生的结论并不是非理性的，而是基于他们从情绪中得到的非常真实的反馈，因为大脑化学物质的改变。你可以用你的逻辑解释和论点，试图帮助抑郁的人看到他们思维中的错误，直到你感到沮丧，甚至可能生气，所有这些都无济于事。

从上面可以明显看出，尽管你的逻辑和情感告诉你会带来积极的改变，但某些评论实际上是有害的，可能会进一步使你试图帮助的人感到沮丧。

你对抑郁症患者说错话的机会通常源于这样一个事实:你对自己的情绪做出了反应，没有理解或对抑郁症患者的需求给予足够的关注。

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照顾好自己的心理健康
对于一个曾经抑郁过的人来说，现在做得更好，变得有动力去帮助其他正在遭受抑郁痛苦的人是很常见的。如果这就是你的情况，要注意你是否足够坚强，能够长期坚持下去。你与抑郁症患者的接触可能会使你尚未完全清除的问题和情绪浮出水面，尽管这最终可能对你有治疗作用，但对你试图帮助的人可能是有害的。

如果你自己不保持身体和精神上的健康，你就无法帮助别人。你需要一些时间来转移注意力，远离这种有益的情况，为自己做一些事情，一些帮助你恢复精力和放松的事情。记住，抑郁症是很难在自己身上发现的，也许你也不能幸免!

身体健康、饮食和营养的重要性
正如我之前所说的，抑郁症患者倾向于关注抑郁症的原因和治疗方法。确切的病因可能无法确定，对一些人来说，治疗可能只是一种幻觉。因此，我相信对抑郁症患者来说，开始严格控制自己的身心健康是非常有益的。抑郁症患者做的任何一件事都不能被视为治愈，但从整体上看，改善身心健康状态，至少会增加克服抑郁症的机会。

当然，体育锻炼的量和改善心理健康的方法与他们刚开始时的抑郁程度和整体健康状况有关。也许一周一次简单的散步是这个人最多能做到的，但如果这比他们以前做的更多，这将是有益的。一个人做多少体育锻炼并不重要，重要的是他们每天比正常情况下做得多。随着他们体力的提高，体力消耗的量也会增加。

在建议饮食和营养时，我把抑郁症患者分为两类。也就是说，那些在饮食和营养方面倾向于过量和缺乏的人。

当然，强迫性暴饮暴食者属于第一类，这也包括那些对特定食物或食物群上瘾的人，比如辛辣的、“没有肉就不是一顿饭”的人、只吃甜食的人，以及只吃肉汁和酱汁的人。这些过量的证据很多时候是由普遍的饱腹感、体重增加、胃灼热和可能的结肠问题所见证的。虽然这一群体中的一些人可能会摄入大量的空卡路里，并缺乏所需的营养物质，但在大多数情况下，随着时间的推移，这些过量会导致单个细胞、肝脏的毒性积聚，并可能在结肠中积聚有毒物质。这种毒性与抑郁症的关系既没有得到充分的调查，也没有得到充分的理解。

我发现不时地对我的身体进行全面的清洁，对对抗抑郁症非常有益。清除身体(和大脑)毒素的方法可能包括:有氧运动，蒸汽或热水疗法，清除结肠和毒素的草药疗法，果汁或水禁食，增加纤维摄入量，多吃蔬菜和水果，多喝水。我把自己归为第一种，在这种情况下，我缺乏什么营养物质并不重要，重要的是我尽量不吸收毒素，并时不时地清理自己的毒素。

谨慎!在清理体内毒素时必须小心克制。有可能过分强调这些步骤，开始大吃大喝和排毒，以锻炼对情绪和身体功能的控制。如果事情发展到这一步，实际上发生的是，抑郁症患者在试图进行控制时确实失去了控制。

第二种是由于新陈代谢不良或限制食物摄入而缺乏必要的营养物质的人，他们需要关心自己是否摄入了足够的热量并获得所需的营养物质。任何运动在本质上都不是有氧运动，而是集中力量和耐力。

第二组人中最引人注目的是那些患有厌食症和暴食症的人。尽管这类人中的一些人可能需要清除自己体内的毒素(比如那些吸烟、只喝含咖啡因的饮料和糖果的人)，但任何清除身体的尝试都应该在医生的指导下进行!

添加物的不良影响:吸烟、吸毒和酗酒
因果关系:过度使用或沉迷于吸烟、毒品或酒精会导致抑郁，还是抑郁会导致过度吸烟、吸毒和/或酗酒?答案很可能是，在许多情况下不可能确定因果关系，但重要的是，吸烟、毒品和酒精都会对身心健康造成不利影响。我相信在大多数情况下是有可能将这些问题分开，并独立于成瘾来治疗抑郁症。如果抑郁得到改善，那么成瘾就可以从一种非抑郁的力量而不是抑郁的状态中进行治疗。在抑郁或成瘾的晚期阶段，这种方法可能是不可能的，因为受折磨的人接近一个开始失去自由意志的点。

多年来，吸烟并没有被归为这一类，因为吸烟的影响是累积的，不像毒品或酒精那样立即显现出来，但越来越多的证据表明，吸烟与包括抑郁症在内的一系列健康问题有直接联系!

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治疗失败
你的朋友可能已经接受了治疗，但出于某种原因，他们的抑郁并没有得到满意的缓解。治疗的失败并不意味着这是他们的错，或者治疗最终对他们不起作用。在大多数情况下，问题出在心理健康系统和/或他们的特定治疗师固有的大量问题上。心理健康系统面临的问题太多太复杂了，无法在这里解决，但让我列出一些你应该知道的事情，这些事情可能会给你的朋友带来问题。

1. 全科医生(医生)在没有正确诊断抑郁症类型的情况下开抗抑郁药。一个未确诊的双相抑郁症患者，如果单独服用抗抑郁药，可能会在短时间内变得危险的躁狂。
2. 一个治疗师使用简单的方法，如镇定剂，放松练习，调解，或死亡幻想，当抑郁症严重到这些方法是持久的好处。你的朋友可能会对他们从这些方法中得到的短期缓解印象深刻。但是，除了少数情况下治疗师很幸运(当然还有病人)，这些方法并没有包含一个结束抑郁症的计划，大多数时候最终弊大于利。
3. 只使用药物，排除了基于认知的谈话疗法。如果抑郁症的环境、人际关系和认知因素被忽视，药物也不起作用，病人基本上就只能靠自己了。他们可能会陷入一种境地，不断等待下一个“灵丹妙药”被发明出来，最终缓解他们的抑郁症，而不是努力提高他们的应对技巧、人际关系和认知输入，这些可能不需要使用药物就能治愈他们的抑郁症。
4. 他们的第一次治疗可能由于治疗无效或治疗师不称职而失败。这就是你作为帮助者能发挥最大作用的地方。做你的功课!你抑郁的朋友此时没有精力或认知能力去彻底调查你所在地区的可用资源。你来干活!
5. 有可能是你的抑郁的朋友让他们抑郁的思想支配了他们治疗抑郁症的方法。抑郁的头脑不会给我们好的建议，也不知道抑郁症的原因或治疗方法，尽管你的抑郁朋友可能会对这个事实持异议。帮助他们了解和理解抑郁症的症状、情绪变化和情绪感受使治疗对他们的抑郁思想来说似乎是陌生的。他们对治疗的抗拒和错误的治愈感是抑郁症的症状，也是他们情绪状态的变化。

你能帮上忙的事情
我认为，要帮助抑郁的朋友或家人，你能做的最有好处的事情就是和他们一起散步。这似乎过于简单，但让我解释一下。也许没有比简单地走在身边更好的与人建立感情的方式了。当你和某人一起散步时，会有一种共同的节奏或节奏，这会促进思想和情绪的同步。如果一个抑郁症患者与他们所处的环境格格不入，他们的人际关系紧张，他们的性欲下降，那么在你散步时的这种和谐的联系可能是他们在相当长一段时间内与另一个人建立的唯一真正的联系。这是不需要言语或承认的事情，它只是发生了。

散步时谈话中断或中断并不像在其他情况下那么尴尬，因为你仍然在做某事(走路)，你路过的东西可能是你感兴趣的或可能的话题。

你的朋友可能完全缺乏任何类型的体育锻炼，而这次散步可能是他们变得更活跃的开始。

如果你抑郁的朋友一直孤僻，不再参与任何社交活动，那么这次散步可能是一种无威胁的方式，可以慢慢地重新开始社交活动。

我建议把散步变成一项定期活动，可以安排一周一次、两次或三次。这种严格的时间表将是有益的，当拖延症是一个问题时将会有所帮助。

这些散步可能会成为你抑郁朋友生活中唯一享受的事情。最重要的是，你必须认真对待这项义务，如果你不能参加预定的散步，你必须提前打电话，解释情况并确认下次散步的时间。就像我说的，你应该长期参与，你不想弊大于利。

散步就是散步，只是散步——真的是这样吗?有人想知道，如果治疗师和他们的客户一起散步，而不是坐在椅子上或沙发上交流，会发生什么?

你的朋友可能不愿意或不能经常和你一起散步。还有其他方法可以和另一个人交流。

抑郁症患者在与他人进行眼神交流和保持眼神交流方面有问题，确保你在谈话中强调重点时不要进行眼神交流，因为这可能被视为对抗性、敌意，甚至是贬低。当你表现出你理解并关心他们正在经历的事情时，应该尝试进行眼神接触。

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当你不能走路时，应该选择一个你们都感到舒服的地方，可能是咖啡店或家庭娱乐室，只要没有太多的干扰。你们都喜欢的音乐可以作为一种方法来培养思想和情绪的同步，我之前在散步部分谈到过。

一个拥抱，如果合适的话，会让你们更亲密。拥抱应该是双方都感到舒适的，而不是勉强的。在最后一刻之前，不要拍他们的背或说任何话。拥抱之后不要把目光移开(好像是在为自己的行为道歉)。

对另一个人表示同情就是把自己放在他们的位置上。你不可能知道他们的感受或经历，除非你真诚地倾听他们，而不是评判或过度指示。虽然他们的情绪和感觉对你来说可能是陌生的，但对他们来说，这些感觉是真实的，并且可以根据他们的经历和抑郁引起的情绪来解释。

有时很难说服你的朋友你应该帮助他们完成被拖延的任务。可能有过期的账单，院子里的工作没有完成，或者衣服需要洗。当你试图帮助你抑郁的朋友解决拖延的事情时，你的方法是非常重要的，因为内疚、愤怒或骄傲的情绪可能与未完成的事情密切相关。如果你没有事先和他们商量就为他们做了某件事，他们的消极反应可能会让你大吃一惊，甚至伤害到你!

坦率地讨论需要做什么，事情没有完成的潜在原因，以及你可以做些什么来帮助他们。

温和地提醒他们即将发生的事情或承诺会有帮助，如果你注意不要纠缠或唠叨他们去做某事。

你们都聊些什么?
抑郁症患者大多数时候想要谈论他们的生活问题。他们可能想让你确认他们对生活的消极看法，同时也可能非常有控制欲、需要帮助和苛刻。他们花了很多时间和精力试图解决问题，当他们筋疲力尽，意识到没有解决办法时，他们会变得更加沮丧。你会很容易被卷入这种情绪的漩涡，对你和你抑郁的朋友都没有好处。他们的问题可能是可怕的和无法解决的，但目前在他们的生活中最紧迫的问题是抑郁，特别是如果他们有自杀的想法。

在这个时候，与抑郁症患者进行正常的对话和话语可能是不可能的。自由地交换意见和想法将以你试图引导他们做你认为对他们最好的事情和你试图帮助他们更积极地对待他们的处境和生活而结束。他们最终要么退缩，要么愤怒，无论哪种方式，他们都会进一步抑郁，而你并没有帮助他们结束抑郁。

你的感觉和观点在这个时候不是问题所在，你可能不得不保持沉默。如果你过于指令性，过于固执己见，控制欲强，或者居高临下，你就会失去对谈话的控制。你唯一能控制的就是仔细选择问他们什么问题。你不能控制他们的答案，你可能不喜欢或不同意他们的答案。但考虑到他们的抑郁状态，他们的感觉是合理的，他们的情绪是真实的。

请记住，你不是在试图为他们的生活问题提供解决方案，你不是在试图治愈他们的抑郁症。你试图完成的是帮助他们探索其他关于抑郁症原因和治疗方法的观点和选择。

如果他们刚接触抑郁症，试着开诚布公地讨论他们的感受，讨论那些让你相信他们抑郁并且可能需要帮助的症状。谈谈他们对他们的问题和/或抑郁的原因和治疗方法的看法。如果他们已经确定了一个你认为可能会导致他们进一步问题的原因或治疗方法，帮助他们探索其他的原因和解决方案。鼓励他们开始治疗，或者至少得到一个专业的诊断，是什么导致了这些情绪变化和其他症状。如果他们进入抑郁症患者的帮助系统，有80%的机会，情况会有显著改善。这些都是极好的机会，值得一试。

如果他们对抑郁症并不陌生，但由于某种原因治疗失败或治疗不再适用于他们，帮助他们探索其他可能让他们结束抑郁症痛苦的选择。

• 如果他们一直在接受药物治疗，而抑郁仍在持续，那么是否有可能增加一种基于认知的谈话疗法，或者他们可以开始一种基于认知的自助计划?
• 如果使用自助计划，是基于帮助他们结束抑郁，还是基于短期缓解?
• 帮助他们探索他们的行为、想法和观点与治疗失败有什么关系。这些行为、想法和观点是否与他们持续的抑郁有很大关系?
• 有没有可能，他们的许多问题以及由此产生的抑郁是由后天习得的行为和态度引起的，这些行为和态度是在抑郁的父母或兄弟姐妹的陪伴下成长而来的?
• 他们在成长过程中是否被成年人虐待或被同龄人虐待过?这种虐待对他们目前的行为和思维过程有多大影响?他们现在对过去的虐待的反应是否使他们与其他人和环境不一致，从而导致抑郁反应?

注意不要在这些问题上陷得太深。这些问题最好留给有能力的治疗师去调查。

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帮助抑郁的家庭成员
在抑郁症患者/帮助者关系中，与家庭成员建立联系可能非常困难。如果抑郁症已经在父母/青少年或丈夫/妻子之间造成了压力，这尤其正确。如果你因为过去的负面包袱而无法在抑郁症患者/帮助者关系中建立联系，那么可能有必要寻求第三方的帮助，如牧师、治疗师、学校辅导员或信任的共同朋友。

如果抑郁症患者拒绝承认他们患有抑郁症，或者他们抗拒任何类型的治疗，那么我建议你尝试使用我的文章来代替第三方的帮助。第一篇文章“抑郁症:理解自杀念头”是对一些加剧自杀冲动的触发因素的非威胁性解释。大多数抑郁的人至少认同我所呈现的一些东西。随后的文章试图与抑郁症患者建立联系，以说服他们，他们是抑郁症患者，治疗将对他们有益。当然，您面临的挑战是说服他们应该阅读这些文章，并且他们可能会在这些页面上找到帮助。这不是一项容易的任务。

你自己也有抑郁的风险。如果你的生活被他们的抑郁摧毁了，或者有人可能受到伤害，为了帮助你的抑郁家人(也帮助你自己)，可能有必要向适当的当局或机构寻求帮助。强迫干预会给你带来创伤，抑郁症患者会认为这是一种背叛，但如果接受了必要的治疗，这对所有人都是最好的。在抑郁解除后，这种关系更有可能得到修复。

过度依赖帮助者
谨慎!很有可能你的抑郁的朋友会开始认为你和你的帮助可以治愈他们的问题和抑郁，而排除所有其他可能的帮助。你没有受过准确诊断他们问题的训练，他们对你的过度依赖迟早会把你置于你无法处理的境地。

必须明确的是，你不拥有答案，你只是在那里支持他们，帮助他们找到答案。

你的努力必须指向帮助他们找到合适的治疗方法，最终变得自力更生，既不依赖于你，也不依赖于他们的治疗师。

结论
抑郁症之所以如此普遍，而且很多时候也很难治愈，是因为从目睹或经历抑郁症患者的症状和情绪变化来看，抑郁症的原因或可能的治疗方法并不明显。意识意识和生物潜意识不能直接交流，因此意识意识必须根据无意识的自动反应来假设原因，这些反应是由过去的环境和认知输入制定的。意识被抑郁反应引起的情绪和情绪的改变进一步误导。(大脑化学变化)

治疗方法是虚幻的，就像让意识得到缓解一样，不一定会导致潜意识逆转抑郁反应，事实上可能会加强这种反应。接下来必然会发生的是，有意识的思维和行为会导致潜意识逆转抑郁反应。而且，我们必须做的事和想的事往往与抑郁情绪所支配的相反。这就是为什么当事情失去控制时，我们大多数人都需要有能力和有爱心的治疗师的建议和忠告。

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