自杀预防:躁郁症和自杀

许多双相情感障碍有自杀的念头．如果你正处于有自杀倾向的抑郁中，这里有一些建议。此外，如何防止长期自杀。

“尽管我们有活下去的理由，但处于危机中的大脑有一种反常的方式，会让我们往相反的方向想。”

双相情感障碍抑郁症杀人。简单。大约15%的人患有重度抑郁症会死在我们自己的手上。还有更多的人会去尝试。还有更多的人会因为鲁莽的行为或个人虐待和忽视而死于“意外”或“慢性自杀”。

根据美国疾病控制中心的数据，自杀是美国第九大死亡原因(每年超过3万人)。女性会做出最多的尝试，但男性会成功得多，比例为四比一。在青少年和年轻人自杀是第三大死亡原因，仅次于意外事故和他杀，超过所有自然疾病的总和。

自杀的抑郁症不歧视。它既影响强者，也影响弱者，既影响富人，也影响穷人。战争英雄都被拿下了。纳粹死亡营的幸存者也是如此。成功的商人、艺术家、母亲和那些拥有一切的人也是如此。

我们说的是流行病数字任何时候，总有5%的人患有重度抑郁症。在人的一生中，重度抑郁症将有20%的人口患上这种疾病，这一数字堪比癌症和心脏病。

我们说的是战场上的胜率。重度抑郁症患者的存活率为85%，但发现自己是幸运的大多数的前景只会给我们带来很小的缓解。这段经历让我们暴露了自己最脆弱的一面，在内心深处，我们不再相信明天会发生什么。我们可能还在走路和呼吸，但我们已经在生命的这一边尽可能地接近死亡，我们的思想永远不会让我们忘记这一点。

我们思索少数不幸的人的命运，有时我们还祈祷。我们想到他们的大脑所受的折磨，并且知道一个事实，没有上帝会审判他们。就目前而言，我们是幸运的，但明天情况可能会改变。

尽管如此，我们还是有一定的控制权来管理明天。我们这些活下来的人知道我们要面对的是什么，并能做出相应的计划。以下是一些常识性指南:

从长远来看防止自杀:

• 结交一些朋友或家人，当你身陷危机时可以求助．如果你没有可以信任的朋友或家人，那么找一个支持小组，现场或网上都可以。
• 关于在互联网上发表你的呼救:非常谨慎地选择你的网站或邮件列表．如果你是新人，并且在一个非常繁忙的列表中发帖，你的吸引力可能会在混乱中消失。在另一端，你的信息可能完全没有人读，在很少或没有流量的公告栏上。你可能需要几周的时间才能在一个特定的名单或董事会上崭露头角。到那时，你可能会和一些成员通过电子邮件或ICQ交流。
• 查一下当地各种电话号码自杀热线把它们放在你能找到的地方．熟悉互联网危机和自杀网站，并收藏你喜欢的。
• 与你的医生或精神科医生建立密切的关系．问问你自己:这个人你可以在半夜打电话吗?或者，如果没有，会有人在那里回应你的电话吗?
• 从家里拿走所有的枪支和步枪．根据美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)的数据，60%的自杀者是用枪自杀的。这不是反nra的信息。我们只是保持理智，仅此而已。
• 同样的原则适用于枪支部分适用于药物．三环类和四环类抗抑郁药过量可致人死亡。如果你不相信自己，你可能想换一种不同的抗抑郁药。如果你必须把某些药物放在家里，最好把它们交给你爱的人。
• 非常仔细地观察你的想法和感受．在一场全面的危机淹没你之前，你可能会在脑海中捕捉到微妙的信号。实际上，想象这种行为应该敲响每一个警钟。

在真正的危机中:

很多时候，一种有自杀倾向的抑郁会让我们孤身一人，猝不及防。尽管我们要为之而活，也要为那些关心我们的人而活，但处于危机中的大脑会以一种反常的方式让我们往相反的方向想。对于那些现在处于这种状态的人:

• 再给自己24小时．
• 现在打电话给你信任的朋友或爱人，或者拨打危机热线．记住，伸出援手并不可耻。
• 你的另一个选择是打电话给你的心理医生，或者自己去急诊室。
• 时间至关重要。不要拖延寻求帮助。
• 是持久的．不要被一些卫生系统把关人的不良做法吓倒。你在那里得到帮助，你现在就在那里得到帮助。
• 最后，让我们感到欣慰的是，帮助即将到来．此刻你的大脑可能不允许你有希望的想法。但它不能阻挡别人代表你的希望。这可能是你此刻可以抓住的宝贵的一寸生命，它最终可以引领你走向一个值得活下去的明天。

作者简介:约翰McManamy被诊断为躁郁症他是双相障碍方面的权威，写过一本书和许多关于这个主题的文章。点击链接购买他的书抑郁症和双相情感障碍患者的良好生活:你的医生没有告诉你的…你需要知道的．

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