双极抑郁和愤怒：我能做什么？

双相抑郁症和愤怒比你想象的更常见;两者结合起来，会对你的生活和人际关系产生毁灭性的影响。的人双相情感障碍经常描述感到烦躁，无所不在地忍到了，或者完全吹过最小的东西。其他人经历愤怒和暴力冲动，这可以让自己和其他人面临风险。每个人都有愤怒和愤怒的能力，但它可以更加极端双极抑郁症。了解更多关于双相抑郁症和愤怒的知识，以及如何控制不想要的情绪爆发。

双极抑郁和愤怒：有什么关系？

双极抑郁和愤怒往往携手，许多医生认为愤怒或极度烦躁是一个标志双相抑郁症的症状。双相情感障碍中的愤怒可能是由于大脑中的化学变化，导致该障碍的荷尔蒙失衡，或与双相情感障碍生活的情绪紧张。患有慢性疾病，有时会使人衰弱精神疾病可以让你觉得生活不公平。愤怒可以是那些情绪的健康表达，但它也可能是破坏性的。

我们说的不仅仅是身体上的愤怒。愤怒并不总是显而易见的。它可能表现为爆发，甚至是对他人的言语或身体攻击，或者表现为易怒和沉默。很多人不知道愤怒是一种双相情感障碍症状所以他们为自己的感觉感到内疚和羞耻，即使他们不采取行动。

任何形式的愤怒都能让人们远离社交活动和所爱的人，但它也能预防其他严重的问题，如暴力，情感虐待， 和自残——因此不能掉以轻心。如果你有躁郁症，愤怒是一种症状，你应该立即咨询你的医生。

愤怒作为双相抑郁症的症状：你能做什么？

以下是一些可以减少愤怒作为双相情感障碍症状的方法:

1. 了解原因
   
   首先你需要认识到的是，愤怒并不总是双相抑郁症的征兆——它也可能是双相情感障碍中躁狂或轻度躁狂发作的症状，这可能会得到不同的治疗。大多数双相情感障碍患者知道自己是躁狂还是抑郁，但经历过的人知道快速循环，没有极端的高点和低点(如在躁狂抑郁精神病- 较温和的双极障碍的形式）或混合状态(同时经历躁狂或轻躁和抑郁的症状)，两者的区别并不清楚。
   
   如果你感到愤怒是双相抑郁症的一种症状，你应该跟踪你的情绪和症状，以便咨询你的医生。你可能会被问到是否有什么特定的触发你感到愤怒，或者一般来说，触发你的双相抑郁症整体。
   
2. 要知道愤怒并不总是坏事
   
   在辩证行为治疗（一种形式认知行为疗法通常用于治疗双相情感障碍），患者提醒说愤怒并不总是糟糕 - 这可能是一个完全健康的情感。愤怒向我们推动我们前进并激励我们改变。它有助于我们呼出世界不公正，并试图将它们放在首位。
   
   然而，要想成为一种积极的力量，愤怒必须得到控制和管理。这可能意味着在愤怒袭来时找到健康的应对机制(比如散步或锻炼)，让你的大脑进行冷静的活动，或者向医生寻求治疗。
   
3. 寻求治疗
   
   如果你认为你有双极抑郁和愤怒的问题，你应该从医生寻求建议，了解什么类型的治疗可能有所帮助。体育锻炼（如Kickboxing或Cardio锻炼）可以帮助您渠道刺激愤怒的愤怒，同时说话治疗可以帮助您掌握愤怒的根源，并帮助您找到健康的出口。如果愤怒对你的生活产生严重影响，你的医生可能会看着你的药物治疗。
   
   重要的是要记住，每个人都有愤怒的能力，而且愤怒并不一定是双相情感障碍的标志，也不意味着你会经历愤怒作为一种症状。愤怒可以令人难以置信地失衡，它可以对双相情感障碍患者的生活产生严重影响，所以如果你经历了本文描述的症状，你应该总是咨询你的医生。

文章参考文献