双极抑郁和光疗法：它真的有用吗？

双极性抑郁和光疗是精神卫生专业人员和生活的组合双极抑郁症已经知道了一段时间了。这个想法很有吸引力。想象一下，练习有些安静，放松的自我照顾，舒适地坐在光线前，几乎毫不费力地减少了抑郁症。真的是真的吗？也许令人惊讶的是，双极抑郁症的光疗法可能是有效的，为您提供另一种克服抑郁症的工具躁郁症。

光疗法，也称为明亮的光疗法，涉及用紫外线过滤器暴露于明亮的全谱光。通常，人们坐在灯箱前，但有些人宁愿戴光遮阳板进行移动。无论哪种方式，以全频谱灯接受都可以有助于减少双极抑郁症。

尽管需要更多的研究（现有研究，但在有前途的虽然有前途，因此很小），但美国精神病协会表明，在双相抑郁症中，明亮的光疗是一种可接受的替代或添加到药物和心理治疗（Nasr等）。，2018）。为了受益于光疗，避免伤害，了解如何正确使用它是很重要的。

轻疗法和双极抑郁症：如何使用它和建议

也许是因为它被认为是一种医疗，用剂量给出灯盒指令。剂量的轻质治疗涉及一些重要因素：

• 你的光的强度（在勒克斯）
• 你距离灯箱的距离
• 您的曝光时间

常见的光疗剂量在5,000-7,000勒克斯之间为15至60分钟。其他剂量也被使用，因为每个人都不同。光照强度和曝光持续时间大大变化，如这些实施例所示：

• 每天2小时400勒克斯
• 2000年LUX每天2小时
• 每天7000勒克斯45至60分钟
• 每天10,000勒克斯45至60分钟

更高剂量的强度或持续时间可能带来更大的风险。建议人们开始为双极性抑郁症开始咨询他们的医生，以既安全有效的剂量为指导。通常，人们在每天15分钟开始治疗，在几周内每天工作长达15分钟的速度。

一天中的时间也是一个重要因素。双极抑郁和光疗的最佳时间是中午左右。

有效的距离和定位通常用头部以大约45度的角度向光线距离。没有必要直接盯着灯箱。光线只是应该以30到60度的角度进入你的眼睛。

Bipolar Despression明亮轻疗的益处和风险

到目前为止，研究人员已经观察到对双极抑郁症的光疗比风险更多的益处。使用患者使用光疗法的研究和医生的一些观察包括：

• 双极抑郁症缓解;在一项研究中（2018年Watson，2018年），超过三分之二的参与者经历了缓解
• 相当快速的响应时间;通常4-6周
• 非侵入性
• 最小的副作用

在短时间内的这种阳性反应是光治疗可以有效的正标志治疗双极抑郁症。尽管如此，每次治疗都携带风险，并且了解风险可以帮助您了解明亮的光疗是否适合您的明智决定。

迄今为止识别的副作用包括：

• 头痛
• 搅动
• 眼睛疲劳
• 月经违规（罕见）
• 失眠（当光治疗不迟于中午而非疗法完成时，这少）
• 狂躁

在轻疗的缺点中：

• 灯箱可能是昂贵的，通常不被保险覆盖
• 这是耗时的
• 停止后可能复发

在所有副作用和缺点中，也许最大的是进入a的风险狂躁发作。由于这种危险，在开始前咨询您的医生很重要。确保光线疗法适合您，以及双极障碍的独特体验。在整个过程中继续使用医生触摸基地，因此他们可以监控您的表现和根据需要调整剂量。

双极抑郁症的灯箱疗法有可能帮助人们恢复生活充实的生活。实际上，“证据表明，明亮的光疗是对双极抑郁症的有效，耐受性和价格合理的辅助治疗”（NASR，2018）。

文章参考文献