双相家庭支持-寻找支持，缓解压力

双相家庭支持小组可以帮助缓解压力，并给家庭成员一个自由地与他人分享双相情感障碍对家庭的影响的机会。有3个主要的心理健康组织为家庭提供双相障碍支助小组。因为这些都是全国性的组织，很多都有地方分会，希望你们附近也有一个。这些组织的目的不仅是为双相家庭成员提供支持，而且是教育人们关于疾病的细节。

双相家庭支持小组

下面，你可以找到与双相家庭支持小组的链接，这些小组在当地有分会，会举行面对面的支持会议。这些组织也为你的双相家庭成员提供支持小组。

• 全国精神病联盟(NAMI)
• 抑郁双极支持联盟
• 美国心理健康协会

如果没有当地的分会，你可以联系上面的组织，讨论自己成立一个分会。你也可以联系你的县精神健康机构，看看在你的地区是否有其他的当地支持团体。这些组织也提供在线的双相家庭支持。

家庭支持双相情感障碍:缓解压力

当家庭成员有精神疾病时，可以采取一些积极的行动使生活更容易忍受:

1. 在经济上和身体上尽你所能去改善这种状况，但是不要因为你做不到而感到内疚。当精神病患者住在家里时，如果不可能在家庭中维持一定程度的和平、尊严和幸福，那么就应该采取其他措施。如果有必要，不要羞于通过社区诊所和公立医院等现有社会服务寻求公众支持。你完全有权利向你所在州的精神健康部门寻求信息和帮助。纳税人的钱是用来支持真正的残疾人的。

2. 争取良好的身体健康。患者和其他家庭成员都能从适当的饮食、定期锻炼和清洁有序的生活环境中受益。

3. 注意你的压力水平。不要让自己筋疲力尽。当你感到自己滑向一个站不住脚的情况时，当你的神经开始跳动时，就踩刹车。玩一场纸牌游戏，看一个小时有趣的电视节目，洗个豪华的热水澡，冥想，在街区散散步，在花园里锄草——任何能阻止或改变你思想方向的事情都有帮助。

   记住，没有生活是没有压力的。学会如何应对它是创造和保持你自己生活的关键。寻找能让你内心平静的东西，并享受它。在沙滩上或树林里散步，看一场电影，看一场戏剧，读一本好书，一幅画，与亲爱的朋友交谈，祈祷。关键是让你自己去，放松，让你的身心更新，从而为你的能量充电。

4. 努力保持社会联系是必要的。如果一个家庭成员生病了，患上了使人衰弱的身体疾病——例如心脏病或癌症——邻居、朋友和周边家庭成员通常会非常支持他。如果是精神疾病，相关家庭通常会感到耻辱。家庭单位经常和他们生病的亲属一起撤出整个社区。如果它们能继续以尽可能正常的方式循环，情况就会好得多。这样的家庭处于一种独特的地位，可以打破围绕精神疾病的偏见和恐惧之墙。如果受折磨的家庭和他们的邻居之间有交流，他们往往会表达出大量的同情和理解。

5. 寻找并加入一个由精神疾病患者的家庭组成的支持小组。在这样的群体中有很多的安慰和知识共享。如果你的社区还没有形成一个小组，你可以开始一个。

6. 继续追求你自己的兴趣。为了安抚患有精神疾病的亲戚的需求而埋葬自己的希望和欲望，只会加重问题，而不是减少问题。

   如果你是一个艺术家，继续画画吧。你若是陶匠，就当与泥作工。如果你喜欢木工，如果你是一个积极的俱乐部成员，继续做那些给你带来快乐和使你的生活充实的事情。你会更好地处理你的问题，因为，至少在某种程度上，你仍然是你自己。不要因为你放弃了兴趣和梦想去满足你生病的家人的要求而让怨恨在你心中积聚。这对你们俩都没好处。善待自己，也善待病人。

7. 为别人做点什么。当我们参与到对他人的支持中时，我们自己的问题似乎就没有那么难解决了。

来源:全国精神疾病联盟