运动真的有影响吗?

对于双相情感障碍患者来说，锻炼可以帮助管理情绪，可能会减少你需要的药物数量，并结束社会隔离。

双相情感障碍治疗金标准(第14部分)

关于运动和双相情感障碍最重要的事实是，定期运动可以改变大脑中的化学物质。这意味着你做多少运动和你有多少情绪波动之间有直接的联系。从技术上讲，即使是像走路这样简单便宜的事情也能增加血清素，血清素是一种影响情绪的神经递质，释放内啡肽，改善你的身体健康，这样你的身体就能更好地应对药物的副作用。对一些人来说，定期锻炼可以显著改变控制疾病所需的药物剂量，要么减少剂量，要么消除抗焦虑药物等药物的需求。正因为如此，重要的是不要轻视锻炼。例如，你可能认为每天步行20分钟不可能对严重的抑郁症有帮助，但有充分证据的研究表明它可以。

如果我病得不想运动怎么办?

任何患有双相情感障碍的人都知道，这种疾病会让人感到非常虚弱，以至于任何额外的努力都感觉不可能。重要的是要认识到，感觉某件事是不可能的，并不等同于某件事真的不可能。就像狂躁症让你觉得你可以做任何事情(甚至你可能会伤害自己)，抑郁症让你觉得你什么都做不了。为了获得锻炼的好处，你必须克服这些感觉开始锻炼。第一步是决定你想要变得更好，即使抑郁告诉你你不能。

运动可以结束社会孤立

许多抑郁症患者倾向于将自己与世界隔离。这是一个问题，因为隔离会极大地加重抑郁症症状。和伙伴或团体一起锻炼可以让你去公共场所，那里有阳光、新鲜空气和积极的伙伴，从而对你的抑郁症有积极的影响。如果你安排一个特定的时间和某人一起散步或上课，这是有帮助的。当别人指望着你去见他们时，这就增加了你赴约的机会。

就像你抑郁时做的任何事情一样，重要的是要记住，你可能不想在生病时见到别人。如果你想出去，和人们在一起，玩得开心，你就不会抑郁了!事实是，当孤独是由抑郁引起的，取决于你打破这个循环，无论你感觉如何，都要强迫自己采取行动。变得更好的唯一方法就是努力锻炼，和伙伴或团队一起锻炼是一个很好的开始。记住，你不必想去做。你必须去做。这样你就可以表扬自己，并在下次外出时把注意力集中在奖励上。

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