让你的双相关系正常运转的技巧

对于那些不知道患有双相情感障碍是什么感觉的人来说，双相情感障碍的关系技巧似乎是不必要的。每段感情都有障碍需要克服，和患有精神疾病的人在一起在这方面也没有什么不同。然而,双相情感障碍它有自己独特的挑战，可以使浪漫关系更加复杂。如果你在挣扎因为你的双相情感障碍诊断或你不确定如何处理与患有双相情感障碍的人的关系，请继续阅读双相情感障碍的关系技巧。

双相情感关系技巧:如何处理混杂的双相情感关系

你在寻找双相情感障碍的关系技巧来帮助你在精神疾病的情况下驾驭生活和爱情吗?每段关系都有挑战，但双相情感障碍会给恋爱关系带来一系列问题。虽然许多双相情感障碍患者保持着健康的关系，但这并不意味着它总是容易的。

这里有5个双相情感关系的技巧，帮助你保持快乐和健康的关系。

双相关系技巧一:诚实

找一个可以对你坦诚的伴侣。信任是任何关系中不可或缺的一部分，对你的心理健康敞开心扉是一种很好的方式，可以让你的伴侣了解你的症状、诱因和治疗方法。你的伴侣很可能会成为你未来支持网络的很大一部分，所以你觉得你可以公开地谈论你的经历，并在你需要帮助的时候寻求帮助，这很重要。

双相情感技巧2:早点告诉你的伴侣

虽然没有规定说你必须向任何人透露你的精神疾病，除非你觉得舒服，但如果你处于一段新的关系中，最好在你们对彼此做出长期承诺之前告诉你的伴侣。有一个双相情感障碍诊断这不应该改变你的伴侣对你的感觉，但把它公开出来可能很重要，这样他们就有机会考虑它会如何影响你们的关系。

这个双相情感的技巧是随意的，因为只有你知道什么时候告诉你的伴侣你的情况是正确的。然而，尽早敞开心扉也有好处。

如果你的新伴侣支持你，那么你可以在开放和信任的基础上建立你们的关系，当你经历情绪波动时，他们不会感到惊讶。如果你的新伴侣认为你的疾病让他们无法承受，那么这段关系无论如何都不会有结果，你也不会把时间浪费在不适合你的人身上。

双相情感关系技巧3:避免责怪疾病

你很容易把你们关系中的一切问题都归咎于你的疾病，但现实是，患有双相情感障碍的人并不总是生病。这是一个值得关注的双相情感关系技巧，因为不是每个人都意识到自己在这样做。

不可避免地会有这样的时候双相情感障碍的症状给你们的关系制造麻烦。如果你经历过躁狂例如，你可能很难维持谈话，或者你可能会有冲动的行为，比如酗酒或过度消费。然而，你也必须处理其他冲突的来源，这并不总是你的疾病的错。

双相关系技巧4:确定并避免触发因素

如果你能识别双相情感障碍的诱因发作时，你可以减少躁狂或抑郁发作的频率和严重程度，减少它们对你的生活和关系的影响。

双相情感障碍的常见情绪诱因包括:

• 睡眠习惯的改变，尤其是睡眠不足
• 感官超负荷，比如巨大的噪音、明亮的灯光和拥挤的人群
• 工作压力、经济困难或感情冲突
• 对重要的日子或事件感到兴奋，如婚礼或派对
• 日常生活的改变
• 戒烟或更换药物
• 毒品和酒精
• 旅行或度假时切换时区
• 天气变化

并不是所有这些触发因素都是可以避免的，所以培养应对技巧来帮助你处理它们很重要。正在进行的治疗，如治疗和/或情绪稳定药物也可以减轻双相情感障碍发作时的影响。

双相关系技巧5:保持沟通

不出所料，沟通是使双相情感关系正常运作的重要组成部分，无论是你还是你的伴侣患有这种疾病。当你的症状很严重时，或者当发作使你表现出令人不安的行为时，比如酗酒、超支或不服药，这一点尤其重要。尽管你的伴侣听到你的感受和行为可能会感到担心或不安，但最好还是坦诚相待。这不仅能保持沟通畅通，增进亲密，还能让你对自己的行为负责。

无论你是处于恋爱的早期阶段，还是已经和伴侣在一起多年，这些双相情感的技巧都很有帮助。然而，如果双相情感障碍在你的家庭或浪漫生活中造成了严重的问题，你应该考虑从你的医生那里寻求额外的帮助，并考虑去看心理医生夫妻的顾问．

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