双极饮食：不同的食物如何影响双相症状

双极饮食是一种快速自然的方式来管理一些挑战性双相障碍的症状（一些双相症状会导致食欲损失）。当有人接受双相情感障碍诊断时，组合双极药物心理治疗是最常见的治疗方案。研究表明这些是整体最有效的方法双相障碍治疗。然而，包括双极饮食，（随着睡眠足够的睡眠和足够的运动）可以帮助降低一些双相情感障碍症状并提高您的整体生活质量。

双极饮食

根据具体症状和整体健康，双极饮食可能看起来与人的人略有不同，并且可能包括双极的酮味饮食。尽管如此，涉及一般双极饮食计划时存在共同的建议。

• Omega-3必需脂肪酸- 欧米尔饮食的最良好研究的各个方面之一，欧米茄3's，如野生阿拉斯加鲑鱼和其他种类的脂肪鱼中发现的那些，被证明会降低抑郁症状。因为那些具有双极的人几乎总是经历抑郁症的时期，确保你得到足够的欧米茄 - 3个必需脂肪酸至关重要。其他具有高欧米茄-3脂肪的脂肪鱼选项是沙丁鱼，凤尾鱼，牡蛎，阿尔摩尔金枪鱼和太平洋大比目鱼。
• 镁- 锂是用双极品规定的最常见的情绪稳定剂之一，镁函数与锂的方式大大。将镁添加到双极饮食计划中，您可能会注意到躁狂症症状减少。此外，提高镁的摄入量可以积极影响睡眠质量。镁中的食物包括黑豆，南瓜种子，菠菜，瑞士甜菜，大豆和向日葵种子。
• 健康脂肪- 在鳄梨，低脂肪乳制品，螺母和鱼类中排出，为健康的大脑功能和情感调节提供必要的营养素，因此是双极饮食食品清单上的主题。

与任何饮食一样，双相障碍饮食的饮食可能希望避免一些食物。

• 精制碳水化合物- 碳水化合物有多种形式，但通常，精制碳水化合物通常是在制造食品中发现的碳水化合物。虽然双极饮食表明尼西精制碳水化合物，吃了全谷物（如大麦，燕麦，奎奴亚藜等）很好。
• 精制糖- 情绪波动是双极障碍固有的，所以吃任何可能加剧这些起伏的东西是一个大的禁忌。精制糖，尖刺胰岛素水平，确实如此。当然，有方法可以满足双极饮食的甜食;尝试使用甜叶虫（一种不影响胰岛素的天然甜味草本植物）而不是人造或精制糖。
• 酒精- 由于各种原因，饮酒可能对具有双极的人有害。已知酒精与许多双相药物负面相互作用，并且可能导致一个人变得非常生病。在追随双极饮食后引导酗酒的其他原因是造成睡眠问题的可能性以及增加情绪波动的患病率和严重程度。
• 柚子- 虽然依赖于特定的药物，但许多抗惊厥药（经常为双相情感障碍规定）与葡萄柚和葡萄柚汁相互作用。如果药物是治疗计划的一部分，请注意此项。

虽然双极饮食后不会治愈你的双相情感障碍，但它可能有助于管理症状并提高生活质量。在考虑生活方式的任何变化时，包括您的饮食或改变您的治疗方案，您应该先在进行任何变化之前与您的医生讨论这些内容。

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