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你有没有注意到,当你感到情绪低落时,至少有一个人在你的生活中告诉你“不要对自己感到抱歉?”抑郁症and self-pity seem to go hand in hand, but they are not the same thing. Experiencing self-pity is significantly different from being blue. Here's how you can tell the difference.
那些读这个博客可能记得,一年多以前,我失去了我的公寓,几乎我所有的财产,几乎生活在一个巨大的火。今年以来,我已经尽力返回正常的生活在某种程度上。这已经被证明是比我想象的要困难得多。没有必须接受这种痛苦的经历,我知道了,这样的创伤后遗症可以令人惊讶的是意想不到的。
在过去的几个月里,我和我的医生一直在谈论选择在进食障碍恢复的力量。我经常思考这个概念之外的疗程也因为它是如此的帮助我的治疗之路。
它可以是一个难以说“不”的工作,当你有双相情感。我们生活在一个文化重视生产力和产出在身体和精神健康。许多人觉得有义务去承担更多的工作比他们可以处理在一个时间或提供劳动,他们是不公平的补偿。在工作中学会说“不”是一种自我保护的手段,它与双相情感障碍的人来说尤其重要。
这是美好的一天,几天,我无法起床,因为害怕前方的那一天,我忽视我的药物,我取消所有计划和请病假。我需要一些东西来让我感觉更好。本能地,我觉得binge-watch吸引我最喜欢的电视节目。忘记我的感情的最简单方法,对吗?然而,我知道我必须代替不健康与健康的应对技能。
我不能与人联系了。有很多人在我的生命中我爱这么高昂的代价,但最近,我没能感觉到在任何有意义的方式连接到它们。尽管部分我的大脑告诉我,与我有些事情是极其错误的,因为我不能与他人联系,我认为这可能会影响很多人的恢复中。所以我认为我们应该谈论一些真正的原因我现在不能联系的人。
清理你的家看起来是一项艰巨的任务,但它也能作为一个自残分心,帮助你控制你的情绪。毫无疑问,清理和组织周围的环境对你的精神健康证明治疗效果。
我的父母申请离婚我10岁的时候。这种经历连根拔起我童年的发展和帮助在我的心理健康下降。虽然离婚让我很痛苦,我学会了如何面对它,搬过去。
和我一样打开我的抑郁,我不是完全开放。我将讨论在抑郁和多么黑暗,以此完成洗涤和展示的人可能会经历同样的事情,他们不像抑郁孤独可以让我们感觉。这也是承担心理健康歧视的一个重要组成部分,这是我争取每当我可以。具有讽刺意味的是,心理健康歧视可以是一个让我从完全开放的一部分关于我的抑郁症。
朱莉安娜Sabatello
主动精神卫生的建议有助于我们面临的判断和污名患有精神疾病,即使它来自一个善意的地方。意见我们应该或不应该做什么对我们的心理健康也可以作为评判,尤其是当这些观点减少时间,努力,和研究投入我们的选择。
谢谢你伸出很难谈什么你感到如此脆弱,所以我感谢你愿意分享。我很抱歉听到你在痛苦,但我想鼓励你去寻找资源,可以帮助。我们的心理健康咨询服务和热线号码页面是一个很好的起点。这些资源是安全、保密和总是可用的。这是页面链接://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources。我知道通常是很困难的,但请继续接触。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
HealthyPlace评论主持人