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我们都有小意味着声音里面,经常唠叨我们指出我们的错误。自残常常带有消极的自我对话,但值得记住的是,你不是你的想法,你只是听他们。你可以选择忽略它们,甚至创建一个你和你的自我伤害的声音之间的对话。
我讨厌黛比·唐纳(和一个分裂情感性),但只是因为天气变得更好并不意味着新的冠状病毒已经神奇地消失了。我们仍然需要戴着面具的时候我们可以在外面锻炼。”我说“我们可以因为我知道很难穿只有在外面散步或锻炼。但让我们试试,我们仍然保持社会距离。
恢复行为成瘾,我遇到许多意想不到的成瘾物质复苏。许多人认为物质的上瘾,一定是非法的或者本质上是危险的,但这并非总是如此。在我恢复,我已经学会了所有类型的物质,其中一些似乎是完全无害的乍一看。我希望这篇文章会有利于其他吸毒者了解可能意想不到的成瘾物质,他们措手不及。
虽然为时过早进行正式调查进行关于乔治·弗洛伊德的心理健康影响的死和随后的骚乱,似乎我们的焦虑和压力水平采取了另一个重大的打击。世界上有这么多的不确定性和混乱,完美有意义体验焦虑。然而,这并不意味着,我们都无力恢复个人控制。您可以使用以下策略来帮助你的混乱和不确定性的焦虑在这段时间。
美国是闪亮的混乱爆发系统性的种族暴力,我发现自己担心黑人男性和女性的心理健康because-false刻板印象aside-Black人患有饮食失调。
我住的地方附近,有几个小盒子,人们可以离开书他们希望捐赠,以及任何他们可能发现有趣的书籍。在过去的几周,我捐出了相当多的书籍这些盒子,在这个过程中,我感到一种解脱和洗涤。
拒绝感情用事会导致更轻松的生活,你不是一直担心被批评。当你停止“大包大揽”,你可以增加你的自信,少担心,和从失败中反弹的热情。
当你练习设置边界,保护你的自尊,你支持自己在许多方面。它显示你爱和尊重你自己,让你从悲伤当别人试图虐待你,有意或无意中。是否你和你爱的人之间,选择在你的生活中或你必须与你的工作的人或另一个要求,创建一个边界反映您的需要将增强你的自尊。
在我的经验中,相当数量的人经历人生中至少一个抑郁发作。一集通常持续至少两周,可以抑制效率,尤其是在工作中。到目前为止我经历过很多这样的事件,不得不工作在相当数量的。
谢谢你伸出很难谈什么你感到如此脆弱,所以我感谢你愿意分享。我很抱歉听到你在痛苦,但我想鼓励你去寻找资源,可以帮助。我们的心理健康咨询服务和热线号码页面是一个很好的起点。这些资源是安全、保密和总是可用的。这是页面链接://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources。我知道通常是很困难的,但请继续接触。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
HealthyPlace评论主持人