我对多动症和锻炼进行了权衡
我在那儿读到一篇有趣的文章ADDitude杂志有一天。约翰·拉提博士(来自Hallowell & Ratey的分心系列)报道了他的一个病人杰克逊成功的治疗锻炼来治疗他的多动症．杰克逊能够用高强度跑步来治疗多动症和抑郁症他甚至完全停止了药物治疗。其他人会有同样的经历吗?
[标题id="attachment_293" align="alignleft" width="250"标题="two-girls- exercing- cayucos-beach1 by Mike Baird"]
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根据文章在美国，运动通过增加帮助大脑集中注意力的神经递质多巴胺和去甲肾上腺素，对多动症有好处。我曾经在自己的生活中使用过这个方法。我到处骑自行车。频繁。周末跳舞跳得很嗨。后来我上了大学，发现了电脑。
现在，我的思想在不断的信息和分心的海洋中漂移，永远不会结束。所以幸福。幸好我的肚子已经长到救生圈的大小了，这样我就可以毫不费力地随信息潮流漂流了。唯一的问题是，当我尝试锻炼的时候，我过度的体重会折磨我的关节，通常会导致受伤。我也许不该再以为自己还是18岁了。又瘦。
锻炼的好处
考虑到我对认知行为疗法(CBT)治疗我的多动症和抑郁症我不能使用精神药物，因为我经历了剧烈的副作用(永久性神经损伤和现在的残疾)，我可能也会从一个认真的锻炼方案中受益。这就是为什么我开始改变我的饮食和增加运动。现在我不会让女儿给我带甜甜圈。我自己起来拿。看到了吗?进步!
严肃地说，并不是每个人都能用CBT和锻炼代替药物。虽然杰克逊和我都很成功，但我们似乎都有一种积极的心态替代心理健康疗法可能的。我们可能也有生理学上的解释。然而，有这么多的添加利益行使你应该考虑把它添加到你的生活中，以补充你已经与医生或心理学家制定的养生法。如果你已经锻炼了，但没有看到任何好处，你可能需要考虑增加锻炼的强度。你可能没有达到大脑需要的最佳状态。
当我读到这篇文章时，我想起了我的高中和大学早期的时光。我能做这么多。后来我和我的新婚妻子搬到了犹他州，事情发生了变化。一段时间以来，我一直在试图弄清楚这种变化是什么，多亏了Ratey博士的文章，我可能找到了答案:慢性锻炼。是的，我在办公桌前坐得更多了，但我也停止了锻炼。我有一个患有多动症的哥哥，他跑马拉松。他还拥有多个学位和一份高薪工作。瑞迪博士也许是有道理的。
当然，坊间证据是不够的。这就是为什么拉蒂博士也引用了一些研究。如果注意力缺陷多动障碍造成了注意力不平衡，而精神药物可以抵消这种平衡，为什么不像运动这样的自然疗法呢?从他自己的研究来看，如果人们每天锻炼，他们通常需要较低剂量的兴奋剂。为什么不进行高强度运动，完全不吃药呢?对一些人来说，这是一种真实的可能性。至少，他们可以减少生活中兴奋剂的使用。
身体更健康，精力更充沛，注意力更集中，你又能穿衣服了吗?这对每个人来说似乎都是双赢的局面。随着春天的临近和白天的延长，现在是考虑在日常生活中增加锻炼的好时机。我正在为再次骑自行车做准备。滑旱冰。我会看起来像车轮上的一团东西，但我决心再次获得长期锻炼给我带来的好处。
APA的参考
Cootey, D.(2010年3月2日)。2021年6月9日从//www.lharmeroult.com/blogs/adultadhd/2010/03/i-weigh-in-on-adhd-and-exercise上检索到
作者:道格拉斯Cootey
我一直在四处寻找www.lharmeroult.com事实上，这里精彩的内容给我留下了深刻的印象。我的工作是上夜班，真的很无聊。前几个晚上我一直来这里读书。我只是想让你知道，我很喜欢我所看到的，我期待着更多的阅读。
伟大的文章。其他研究人员发现，即使是在公园或森林等绿色环境中锻炼也能减少多动症症状。
脑力锻炼也是必要的。我把我的一些晚上用来做玩耍(www.playattention.com)．这是一种训练注意力和传授认知技能的脑力锻炼。他们有一个独特的界面，可以让我用意念控制电脑屏幕!太酷了。
我认为重要的是要意识到大脑就像肌肉——不使用就会失去它。这就是为什么我也进行脑力锻炼。
篇好文章道格拉斯。
@kirk我有点怀疑，比起在舒适的环境中锻炼，那里的绿色环境是否在起作用，但我坚定地相信，只要对你有用，就应该去做。如果有些人需要绿色环境来体验最大的减少，那么给他们更多的能量。我知道我更喜欢沿着河边锻炼，而不是骑车穿过城市的街道。大自然对我有一种舒缓的感觉，但我知道有些人在大自然中充满焦虑。
至于脑力锻炼，这是个好主意。我喜欢玩数独和文字游戏来挑战自己，保持自己的精神状态。
伟大的评论。
多年来，我一直通过锻炼来治疗我的抑郁症和多动症。它的工作原理。如果我错过了一天，我的情况总是更糟。我还成为了一名私人教练，提倡健康生活和健身(营养也很重要!)，因为我看到它改变了生活。