多动症技巧驯服你的小马

很容易想到的解决方案来解决你的生活更容易阅读,众多并不容易把解决方案。多动症,我敢打赌,你甚至可以忘记你的顿悟时刻拦住你的去路。我知道这是发生在我身上。我认为的方式完成项目,摔跤我注意力就好像它是一只饥饿的鳄鱼试图吃一天活着,然后第二天忘记所有关于我的解决方案。让我们看看如何处理多动症,即使它有一个对我们处理。

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到目前为止我是如何写的成人多动症要么从未完成项目,因为他们放弃他们更新的和更令人兴奋的和收集项目和周期。无论如何没有很多项目被完成。我也写过修剪你的项目列表的重要性降到可控的你更热衷的东西。但是如果你有冲动控制问题,你应该停止接新项目?如果你能停止这样做,到底是如何你应该专注于这些神奇的几个项目?不会你再接新项目时,你的注意力吗?

让这些项目工作计划。

多动症会使你幸福的分心像小马嬉戏玩耍,除非你的钢笔。进入下一个层次的生产力将一些工作。你可能需要训练自己。有些人使用药物来帮助笔在他们脑海中。别人寻找替代来源。不管怎样下一步是计划工作。

我见过一些极其成功的人。他们退休了床和定期醒来。他们有时间去阅读新闻,更新邮件,甚至与人联系他们的社交网络——在早餐前。他们甚至不需要一个计时器。内部时钟保持他们的运作就像一台机器。还有我。

我既不是退休也不是在一个固定的时间起床,当我阅读新闻,更新电子邮件、社交网络和联系我早上的第一件事,我可能会忘记早餐。或者我把牛奶倒在谷物,发现它小时后。许多糊状的碗糖污泥在早餐前教我不要忙于工作。创建生产习惯从ADHD防弹需要一点动力和更高的组织来提醒你的目标。

这里有一些事情可以帮助你管理你的更新、更紧,项目列表:

1. 待办事项列表我不像时钟一样工作,有时我仍然忘记吃,但是我有把自己训练使用一个ToDo列表。只要我定期更新它,我发现它非常有效,尤其是生动了iPhone等设备和警报弹出提醒。该系统适用于视觉和听觉的人。
2. 便签- - - - - -有些人喜欢便签在镜子或在房子保持他们的任务。该系统适用于视觉的人。
3. 番茄工作法——这个系统是最近介绍给我。它包括一个计时器,一张纸,一支铅笔。工作直到计时器丁氏,休息很短的时间内,马克写在纸上,你休息一会,然后再工作(20 - 30分钟,例如)。四个工作会议后,休息的时间。成更小的增量除以你的工作时间,你可能会发现你能完成更多。定时器函数作为你的钢笔嬉戏。适合于听觉和触觉学习者。(更多信息)

无论你用的是什么系统,你需要锻炼自己,腾出时间主要项目。这需要练习,因为它可能会不自然成人多动症。齿轮动力,拿出任何激励需要摇摆在坚持让自己屈服,但不要放弃。我需要多年来打破自己的坏习惯和学习新的,但我很高兴我做出应有的努力。

你如何管理你的任务,与自己的目标吗?请分享你的建议。