成人多动症:被证明有效的认知行为疗法
马萨诸塞州总医院(MGH)的一项新研究表明认知行为疗法(CBT)与ADHD药物一起服用是有效的成人多动症治疗相比之下,放松技巧．
注意力缺陷多动症药物的副作用让我残疾
多年来我一直在我的博客上说，分裂的思想,这药丸教不了技能．有时候你买不起。有时你会用光它们。有时它们不起作用。有时候你并不想要他们。不管是什么原因，总有你必须处理的时候成人多动症不需要药物的帮助。如果你只依靠精神药物来治疗你的多动症，那么这些时间会让你处于劣势。
就我个人而言，我不能接受治疗多动症的药物．我吃了会有副作用。事实上，17年零11个月前，我因为多动症药物副作用患上了慢性运动抽动障碍。那次事件之后，所有服用过精神药物的人都会加重抽动症状，所以我不得不远离它们。相反，我调查了一下认知行为治疗．它是我的救星，为我提供了一种应对机制来处理我的多动症的干扰而且冲动．
CBT和ADHD药物治疗成人ADHD的疗效
到目前为止，关于CBT的研究还很少，但2010年8月的一项主要研究报告美国医学协会杂志已经表明人们利用了CBT和治疗多动症的药物在接受CBT训练后的9个月，注意力缺陷多动障碍的症状显著减轻——尤其是精神药物无法缓解的症状。
MGH精神病学行为医学主任Steven Safren说:“药物在‘降低注意力缺陷多动障碍症状的音量’方面非常有效，但它们并没有教会人们技巧。”“这项研究表明，以技能为基础的方法可以帮助患者学习如何应对他们的注意力问题，更好地管理这种重大的、有害的障碍。”
根据领导这项研究的萨夫伦博士的说法，“课程是专门为满足多动症患者的需求而设计的，包括启动和维护日历和任务列表系统，将大型任务分解为可管理的步骤，在你的注意力范围允许的情况下尽可能长地完成任务，”以及应对众所周知的干扰，以及学习在压力情况下的适应性思维。
研究显示，惊人的减少了30%成人多动症症状超过三分之二的CBT组，但只有三分之一的放松组。非常令人印象深刻。
萨夫伦博士对未来充满希望。“我们知道，ADHD药物对能够服用的患者是有效的，如果没有药物，学习这项研究中传授的技能将更加困难，但我们已经证明，学习自我管理技能可以帮助进一步减轻症状。现在我们需要确定用这种方法培训临床医生的最佳方法，以及引入这种治疗的最佳时间，同时探索其他方法来帮助没有受益的患者。”
我自己使用CBT的经历是非常积极的，这就是为什么我衷心地向任何问我关于治疗多动症的问题的人推荐这种疗法。是否用药是你必须和你的治疗师商量的问题。我认识许多成功人士，他们患有多动症，但他们没有服用药物。他们已经发展出了应对机制，帮助缓解最严重的症状，但最重要的是，他们发展出了一种生活方式，这种生活方式利用了他们的疾病多动症的优势．一些患有多动症的成年人发现，药物实际上阻碍了这些力量，使它们在比较中处于平均水平。
显然，除了副作用，如果多动症损害了你的生活质量，药物是可以帮助你的。然而，它们不应该是你寻求的唯一解决方案。记住，药丸教不了技能。CBT可以帮助你学习一些技巧，帮助你管理多动症，恢复你的生活。
来源:
APA的参考
库蒂，D.(2010年8月26日)。成人多动症:被证明有效的认知行为疗法，健康的地方。检索时间为2022年6月5日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/adultadhd/2010/08/adult-adhd-cognitive-behaviorial-therapy-proven-effective
作者:Douglas Cootey
我有分裂情感性障碍。据我所知，目前还没有关于CBT对这种疾病的影响的研究。一开始连我的心理医生都有点不情愿，但我们一起试了一下，结果成功了。药片能让你晚上睡觉，这样你白天就能正常工作。但它们不会让你快乐。你必须改变你的思维模式，让你的灵魂平静下来。在我看来，患者通常对药物期望过高。我相信成功的组合是:药丸+改变生活方式+ CBT或其他改变思维模式的技术+回归自然。我在最后一个方面写了一篇博客(Support -注册为Helen)。
海伦娜
我是一个患有注意力缺陷多动症的成年人(52岁)。我已经服用药物近10年了，完全同意药物可以让我安静下来，但没有给我任何技能。
我已经接受了大约4年的传统治疗(大部分是在被诊断为ADD之前)，我也发现它非常有用。请记住，在我这个年纪，我在养育孩子的词汇中没有ADD，这样你就背上了很多沉重的包袱。
最近，我花了几乎一整年的时间接受CBT治疗师的治疗。我发现CBT治疗ADD有一个具有讽刺意味的挑战。治疗要求我在治疗期间积极做书面练习。对我来说，这就变成了家庭作业…我们都知道这会把我们引向何方。就我个人而言，我觉得我得到了“一些好处”，但在人生的前40年里，未经诊断就会在大脑中留下一个真正的老鼠窝。
尽管我自己对CBT反应不温不火，但我衷心地向其他患有ADD的人推荐它，因为它有潜力。问题是，没有什么灵丹妙药。你所能做的就是不断尝试不同的事情，随着时间的推移，你会得到一份帮助你的工具清单。尽管我用它来证明自己的成功，但我很容易看到它对另一个ADD患者来说可能是一个相当强大的工具。
写作业。有趣。CBT可没给我带来这样的工作。我们设定目标，我在一周内完成这些目标，然后向他们汇报。在此之后，我们将不断完善并重复，除非我们需要追求不同的方向/问题。去看一个专注于ADHD独特挑战的CBT是非常重要的。如果你的CBT宣传说他/她精通多动症，那么也许他们不理解你是如何很好地处理信息的。不要完全抛弃CBT。
我是一个儿子的母亲，他们现在已经成年了，一些患有多动症，另一些患有多动症。在没有意识到的情况下，我用CBT抚养我的儿子们。我在他们还小的时候就意识到，有一套固定的生活习惯可以帮助他们更好地集中注意力，拥有更好的社交技能。没有日程安排，他们总是处于混乱之中。所以，他们每天都在同一时间吃饭，冰箱上还有家务清单。我让他们忙着做活动，他们有时间在外面玩耍，让他们的摆动出来。最大的孩子只在上学的时候服用利他林。其他人没有。我大儿子也有药物副作用，和你一样，道格拉斯。所以我和我丈夫商量了一下，制定了一个计划，为我们的儿子和家庭带来和平。大多数时候它是有效的，有时却不是。 The plan changed from year to year, just as my boys changed over time. Taking control of your difficulties is always a good way to go.