ADHD深夜冲动控制Vs.睡眠

你有没有发现你和你患有多动症的大脑在半夜里从床上一跃而起，去做一些你没有完成或突然想起的事情?或者，每当你产生一个新想法，而这个想法必须在那一秒被实现的时候，你就会从床上跑起来。如果是的话，今天的文章就是为你准备的。

我没有睡觉，我的大脑常常绕着街区跑，想着我当天没有完成的所有事情。或者它会想到我第二天应该开始做的新事情。或者它会想起我那天忘记做的旧的事情，因为我忙着做一些新的事情，我应该在我完成旧的事情。有了一个新鲜的想法，我就会从床上跳起来，不管什么时候都赶去工作。这事没完没了。我从不睡觉。我只是在身体停止工作的时候才停止工作。

睡眠时缺乏冲动控制的真正问题

在凌晨4点开始项目的真正问题是，无论我是否愿意承认，我都很累，而且不是处于最佳状态。我所需要的只是一个非常酷的想法，我可以在太阳升起之前就开始为它创建一个多层次的网站。然后我花了数周时间致力于这个理念，直到我意识到我应该致力于另一个我已经完全忘记了的更酷的理念。如果客户没有放弃我，也许这个新点子还能赚钱。

害怕忘记一切

我到底为什么要这样做?由于缺乏对我的冲动中心的控制，我总是带着一些新的想法去赛跑。我把它称为“多重熨烫综合症”(multi - ironsyndrome)，当时我有太多项目要做，以至于没有足够的空间让炉火给它们烧起来。我需要阻止这一切。这让我的工作效率和睡眠都受到了影响。

为什么我会从床上一跃而起，去从事早已遗忘的新想法或新任务?当然，撰写时事通讯、填写发票或给总统写那封信都可以等到早上。问题是我不能保证我还会记得他们。这就是多动症的症结所在。

患有多动症的成年人最终会生活在忘记一切的恐惧中。这个想法必须现在就脱口而出，否则就会被遗忘。他们的意见比你的意见更重要，因为当轮到他们发言时，你的意见可能就烟消云散了。厕纸必须在凌晨2点26分购买，因为他们可能会忘记再买一次。而且这个新点子必须在凌晨4点开始构思，否则它可能会永远消失。

控制冲动的小窍门，这样你就能得到一些睡眠

几年前我就知道这种生活方式太疯狂了，我不能再这样下去了。尽管失眠仍然困扰着我，但我确实找到了一个简单的方法来阻止半夜工作效率的激增:我学会了把想法记下来的价值。

我爱上了待办事项清单和记事本，几年后又爱上了它们的电子版本。躺在床上试着睡觉已经够困难的了，不用担心我不会记得我正在写的文章的真正好的总结。

自从最近搬家以来，我在一个文件夹里的小纸片上发现了一些旧的想法。那时掌上电脑和iphone还没有出现。我认为大部分想法都是无用的，但我不觉得把它们写下来是浪费时间。你看，每一张纸片都是我又少扔进火里的一个熨斗在4点。

如果你没有iPhone或智能手机来记录你的想法，一张简单的小纸片也可以。这需要一些训练，但很快你就会开始相信你写下的想法真的会在早上出现。通常你会发现这些想法并没有你在凌晨1点37分想象的那么好，但有时他们是，你会很高兴你睡了一个好觉，并记住了你的想法。

在推特上关注我我的注意力缺陷多动症越轨行为在@SplinteredMind或者我的小说创作计划@DouglasCootey。如果你想接受惩罚，你可以加我为好友脸谱网也