我的十大焦虑资源

我想讨论我用我最喜欢的学习工具和资源,处理我的焦虑和恐惧。

1. 阅读材料,我得到的最大的帮助,已经从书中焦虑和恐惧工作簿第四版的埃德蒙·j·伯恩。这本书的指导涉及所有我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧。我强烈推荐这本书试图找到在你当地的图书馆。我是绝望的,这本书给了我动力再控制我的生活。主要的事情帮助我学习的自我谈话,正面的肯定和错误的信仰。
2. 焦虑的药物- - - - - -我每天100毫克的剂量左洛复。起初,我真的很怀疑服用的药物,因为我不想依赖它。我掉进了耻辱,大多数人们对心理健康的药,你应该能够控制自己的思想。我已经了解到一些不同的大脑只是困难和焦虑药物需要正常工作。如果你是糖尿病患者,注射胰岛素并没有人质疑它。这是你需要的。我也在需要的时候采取Clonozapam。
3. 精神上的信仰体系,我有一个公司相信我的信仰我们把地球上尝试和测试。我只知道我们是逆境,天父知道我们可以处理,尽管它似乎对我们如此压倒性的。我鼓励每个人都找到自己的精神信仰体系,因为它提供了一个坚实的基础当事情变得困难。
4. 瑜伽和有规律的锻炼,每当我完成锻炼或瑜伽会话,我立刻感觉更好。我发现瑜伽是非常平静的。
5. 写日记,写日记是一个伟大的方式来找出你的思想、感受和精神放松。这就是为什么我开始写博客。我的日记和极其为我治疗。
6. 维生素B补充剂,维生素B是一个日常丸,帮助管理神经系统。这是一个草药治疗焦虑和压力。
7. 家人和朋友,拥有一个焦虑的人支持是很重要的。有人知道发生了什么,所以如果你突然离开或有焦虑和恐慌症状,他们可以帮助你在你的身边。有时在一个触发器,支持你的人情况就足以帮助你保持冷静。
8. 创造性地表达自己,我觉得重要的以轻松的方式表达自己,帮助我定义我是谁。我做园艺,弹钢琴,做珠宝,写博客,摄影。这些爱好给我一种成就感,让我知道我是有价值的作为一个人。他们给我力量想要更好的我自己在我的生活的所有领域。
9. 停机时间- - - - - -它给你的头脑休息至关重要。这包括一个完整的觉。
10. 治疗师,当事情变得很糟糕我不得不面对现实,我在我的头上。我去,看到一个治疗师能够帮我指出我的消极的想法当我没有意识到我在想。(焦虑症治疗如何帮助)

其中一些可能比其他人更好的为你和你的工作情况。什么重要的是找出什么最适合你。我很想听听如果有人有其他工具或资源或想法,帮助他们。