旅行焦虑:预防旅行焦虑的4种方法

想象你在一个美丽的小岛上，四周是棕榈树、沙滩和舒缓的海浪声。在那样的地方怎么会有人焦虑呢?然而，几年前，当T先生和我去美丽的毛伊岛和考艾岛度假时，每一天的开始都是可怕的恐慌症。我一路上都在生病。从那以后，我变得很糟糕旅行的焦虑在远离家乡的旅途中。

为旅行焦虑做准备

再过几天，我的小家庭就要去旧金山庆祝T先生的30岁生日了。我以前出差去过那里一次，那是一个美丽的地方，所以我期待能在那里花更多的时间，和我最爱的人分享。但我从我过去的经验中知道带着焦虑对我来说，准备是必须之前任何大的旅行。

1.不要认为你会很好。

你可能很好，但不要让这让你毫无准备。抱最好的希望，但是计划了最坏的打算。

2.如果你正在服用抗焦虑药物，确保你随身携带，并且你的药物足够你在旅途中使用。

在我们去夏威夷之前，我的焦虑情绪很好。我离开了我的焦虑的药物(因为我没有等它起作用，就认为它没用——这是一个糟糕的决定)，但我带了一瓶氯安定，还有几片剩下的药，我很久没吃过了。我想我根本不需要它们，但还是带了过来以防万一。当焦虑出乎意料地像一吨砖头一样砸向我时，我试着把宝贵的焦虑药分了，以备整个旅程之需。不幸的是，这不足以阻止恐慌，而且变得毫无用处。

3.在离开之前，创造一个比赛计划解决你对旅行的焦虑和恐惧。决定在最糟糕的情况下你要怎么做，用积极的想法代替任何消极的想法。

这是一个很好的练习，你可以随时做预期的焦虑，我将在以后的文章中对此进行更详细的阐述。我喜欢在旅行时随身携带我的游戏计划;在我的钱包里，甚至我的后口袋里。所以当我开始担心的时候，我可以把它拿出来，看看我所有的积极想法，知道如果我最担心的事情真的发生了，我该怎么做(他们从来不会这样做)。

4.如果你还没有GPS，那么租车的时候，带上GPS。如果你有一个，带着它!

在不熟悉的地方开车我会很焦虑。当我租车时，我额外增加了一个GPS装置，每天额外增加8美元。不管花多少钱，我都会毫不犹豫地再做一次。它不仅带走了我98%的焦虑，还给了我一种赋权和自信的感觉。最好的部分是，如果你错过了一个转弯，没有必要惊慌!它会重新计算你的目的地，帮助你到达你需要去的地方。从那以后，我买了自己的GPS在家里使用。

底线是:准备，准备，再准备!我知道，我为旅行提前准备的越多，当我在那里的时候，我的焦虑(旅行焦虑)就会越少。