用你的月经周期来预测高焦虑的日子

我听说你的焦虑水平会在月经周期中忽高忽低。互联网上充斥着女性质疑月经周期对焦虑水平有多大影响的论坛。事实证明，与月经有关的激素可能会间接地影响你的焦虑水平。

纽约大学朗格尼医学中心精神病学临床教授查尔斯·古德斯坦医学博士表示:

月经会导致一系列的荷尔蒙变化，从而引起身体和情绪上的变化可能导致焦虑的影响。这种焦虑不是单一原因造成的，但可能是多种因素在起作用。

调节月经的强大激素如雌激素和黄体酮的波动会影响你的食欲、消化和精力水平，所有这些都会反过来影响你的情绪。这可能会对心理功能产生影响。

此外，由于剧烈痉挛或大出血，过去有过经期困难的女性可能会担心经期前反复出现的疼痛和不适，这也会导致额外的焦虑。”

将焦虑症状与月经周期相匹配

在我使用一个通常用于生育目的的网站之前，我从来没有在这方面花太多心思。它叫做“我的月周期”，有许多免费功能，如跟踪日历和报告，如果你感兴趣，还可以提供高级服务。我用它帮我怀上了我的第一个孩子。

你可以跟踪你的月经周期，它会让你知道你什么时候处于排卵期和排卵期，我今天想说的是——你也可以跟踪你的月经症状。它有一系列你可能会感觉到的症状恶心头痛情绪低落焦虑症状，更多的是一个放射状按钮来列出你每天的症状有多轻或多严重。

其背后的思想是，随着时间的推移，在几个周期周期中，它将开始预测您将来可能经历的症状。所以，如果在你的周期开始时，你真的很情绪化，疲倦，有一些哭泣，它会让你知道你的下一个周期将开始，这些症状你将会有这样的你可以准备。我这么说，是因为它也可以选择你这个月的焦虑水平。随着时间的推移，它会告诉你什么时候更容易感到焦虑，从而让你有时间为未来的艰难日子做准备。

我相信，如果你对任何引发焦虑的情况做好了适当的准备，你就可以减轻、更好地管理，甚至完全消除焦虑。这是另一个很棒的工具焦虑急救箱。