管理早晨焦虑：4美味健康的早餐想法

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使您因早晨的焦虑而感到恶心，它也绝不应该被跳过（早晨焦虑101：5个有用的技巧）。当您醒来时，立即进食会导致新陈代谢的发展，这将有助于您减轻体重，并可以调节血糖水平，从而缓解早晨的焦虑。

这是我发现的一些美味但健康的早餐想法最大的失败者家庭食谱：

早晨焦虑早餐1：香蕉分裂

在顶部两个香蕉一半上，用无脂肪，无糖香草酸奶代替冰淇淋。加入一些新鲜切割的草莓，一汤匙松脆的高纤维，低糖谷物（例如葡萄坚果）和一些无脂肪的无糖热软糖。

您看着只有195卡路里的美味早餐。

早晨焦虑早餐2：冰沙

与其使用新鲜的水果和冰块制作冰沙，不如跳过冰块并使用冷冻水果。这样，您就不必担心自己的水果变不良，或者您的冰沙会太水。您可以在季节使用新鲜水果并自己冷冻，也可以购买包装品种。

制作自己的冰沙，而不是去冰沙酒吧。如果您看一下它们的冰沙的营养价值，它们可以包装600-800卡路里和大量的糖！

冻结冰棒制造商中的任何额外的零食。让您的孩子以这种方式吃东西可能会更容易。

听说过绿色冰沙吗？直到我看到了Robyn的视频。绿色冰沙女孩。这让我非常感兴趣，因为蔬菜真的很难降低我家人的喉咙。我认为我的搅拌机不会起作用，但也许下次我可以扔几个婴儿菠菜叶子...

这是一些来自realsimple.com：

早上焦虑的早餐想法

均衡，易于组装的早晨餐

抓住一个苹果，用塑料包裹1至2盎司的切达干酪，然后将¼杯纤维和富含蛋白质的核桃扔进可重新密封的塑料袋中。

一个很好的快餐选择：

如果您必须在早上吃快餐，请在麦当劳获得鸡蛋麦克美芬。300卡路里，这不是一顿令人发指的饭菜。另外，它具有来自鸡蛋和加拿大培根的大量瘦蛋白。要修剪空卡路里，请卸下松饼的上半部分。有关额外的纤维，请添加新鲜的橙色。

您有早晨的焦虑早餐技巧或想法吗？您最喜欢的是什么？

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