大问题 - 如何说“不”，无担心？

今天是那些日子之一，如果我被要求再为某人做一件事，我将失去它。我是一个讨好别人，这意味着我很难说不。因此，当我被要求提供帮助时，即使我不想这样做，我几乎总是会大笑和“确定的事情”回答。

今天，我感到很瘦。我觉得我只是没有能力做所有事情。但是我强调的是，如果我违反承诺，那么我会让某人生我的气。所以，无论哪种方式，我都输了。无论如何都会有压力。周五悠闲的好悠闲的时候怎么了？

总是说“是”的压力

我发现自己经常处于这种困境。感到不知所措，大脑炸，太薄。我什至不想计算在此主题上花费了多少个博客文章。我一直在想，如果我可以再做6个月，直到这个婴儿出生后，我可以辞去日常工作，也许这将释放一段时间。但是我以前从未有两个孩子，那如果没有的话怎么办？当然，我有一个配偶可以帮助我，但是他也有自己的义务和会议以及他的日程安排，并且不能一直是我第二盘双手。实际上，有时他的日程安排增加了试图协调和相互合作的额外压力。

有时，这只是最小的事情，可以将我推向边缘。就像我的女儿刚洗完澡后，她的胳膊和腿在胳膊和腿上涂抹。

我知道这是因为我是一个完美主义者。而且，当我的待办事项清单上有太多东西时，似乎我没有按照自己的标准完成任何操作，这非常令人讨厌。就像每天的压力变得越来越大。

说“不”而没有感到内gui

那么，最大的问题是如何减少？我知道我需要把自己放在第一位，但我不知道如何弥合差距。如何告诉别人，“不，对不起。我做不到。”并且不要继续强调和痴迷他们现在必须如何恨您以及他们必须以为自己是多么自私。（编辑。注：阅读'如何说否：自信，非主张和自信技术）

如果有人在这方面有任何想法，我会喜欢一些反馈。希望每人都可以过个愉快的周末！