上周末，我参加了一个为期两天的摄影研讨会。我选择这个工作室是因为它离我住的地方不远。我提前一个月就付了，我真的很期待。我知道当我付钱的时候，我会祈祷我的丈夫会在城里照看小家伙，但他可能也不在了。果然，在研讨会的前一天，他不得不在最后一刻飞出城去度过整个周末。这让事情变得复杂;这是我想避免的。

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早上焦虑而感到恶心，也不要跳过它(早上焦虑101:5个有用的建议)。起床后马上吃东西可以促进新陈代谢，帮助你减肥，调节血糖水平，缓解早晨的焦虑。

你有过这样的经历吗?你曾经处于一个充满压力的环境中，但一切都平静下来之后，你又恐慌发作了?我有一次跟家人一起度假，当时我很紧张。出发前我还很担心，但旅途本身却一点也不担心，直到最糟糕的时刻过去了，我才开车回家。我突然、出乎意料地患上了我无法控制的恐慌症。这是怎么回事?

今天是这样的日子，如果我被要求为某人做一件事，我就会失去它。我喜欢讨好别人，也就是说我很难拒绝别人。所以当有人请我帮忙的时候，即使我不想帮忙，我也几乎总是会咧嘴一笑，回答“没问题”。今天我觉得太累了。我觉得我只是没有能力做所有的事情。但我强调，如果我违背承诺，就会让别人生我的气。所以，不管怎样，我都输了。压力无论如何都存在。过去那种悠闲的周五怎么了?

如果你向别人吐露你的社交焦虑，有时他们不知道在引发焦虑的情况下该如何在你身边表现(社交焦虑引发)。我，或者我猜任何人，最不想要的就是我们生命中所爱的人感到他们在我们身边必须如履薄冰。当人们这样做时，我能感觉到，这让我觉得自己是残疾人。我为我们的朋友和家人提供了一些建议，这样他们就能更好地了解在焦虑的情况下什么能起到帮助作用，什么只会让事情变得更糟。

社交焦虑与我们的自尊以及我们对自己的重视程度是如此紧密地交织在一起。我在埃德蒙·伯恩博士的《焦虑与恐惧症手册》中发现了一个有趣的概念，它被称为“个人权利法案”。我们都有作为人的权利。有时候，我们忘记或者没有意识到我们拥有这些，因为我们在成长的过程中没有接受过这些教育。如果我们能够认识到这些权利，并学会行使它们，那么我们就可以建立一个更自信的态度。结果是，我们足够尊重自己，意识到自己的基本人权。以下是清单:

几周前我读到一句很酷的话，“我不会过着没有生命的生活死去。”我不会活在坠落或着火的恐惧中。我选择生活在我的日子里，让我的生活打开我，让我不那么害怕，更容易接近，放松我的心，直到它成为一个翅膀，一个火炬，一个承诺。我选择拿自己的意义冒险;我要活下去，让一粒种子开花，让一颗花开花结果。”dawna Markova

我今天在CNN上看到一篇文章，说沃尔玛在美国的销售额比去年同期下降了1.4%。当顾客的薪水比以往任何时候都高的时候，销售就没有了，因为“顾客付不起去商店的汽油钱，而且他们越来越多地使用食品券。”众所周知，我们生活在困难时期。这个国家的焦虑水平肯定在上升，这是显而易见的。这让我想知道有多少。

在花了两天的时间绞尽脑汁想清楚我们可能要搬家的细节后，交易告吹了。公司决定在当地招聘而不是在海外招聘。我对失去这个机会有点难过，但主要还是感到非常欣慰。我很欣慰，因为这个艰难的决定是为我做的。我不需要担心接受或拒绝它的后悔。感觉好像我们被骗了。

昨天，一个工作机会从天而降，让我们大吃一惊。这份工作需要做一些重大的生活调整。即使你没有长期焦虑，调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点，比如住在海边，买房买车，雇保姆或女佣等等。然而，这份工作需要我们背井离乡，把我们带到另一个国家，而不是另一个州。我们将在阿布扎比居住两年，那里离阿联酋的迪拜很近。