我决定花一些时间实现我一生中重要的新习惯会帮助我更健康,这反过来将有助于我的焦虑。埃德蒙·j·伯恩说:“一个最强大的和有效的方法减少广泛性焦虑症和克服恐慌的性格是一个程序定期,剧烈运动…

我经常听到别人谈论他们会很高兴当他们得到一个房子,有一个孩子,结婚,完成学业;的例子不胜枚举。如果金钱会让人幸福,那么为什么有那么多成功的电影明星在药物和酒精的滥用,被家庭和婚姻失败?现实是幸福是我们选择的东西,在生活中无论我们当前形势下。这是发生在美国,而不是从外面发生了什么事。

每个人都阅读这可能是寻找一种方法来治愈焦虑。我发现,当我专注于单词如“治愈”和“复苏”,这往往会导致失望。如果我做的很好,我可能会觉得我接近复苏。如果我得到了一次挫折,我非常沮丧,因为我以为我做的更好。相反,我专注于寻找隐藏的教训在挫折和用它来前进。我的哲学是治疗焦虑如果你可能有你的余生。如果你这样做,你可以学习如何减少和管理焦虑症状,这样你仍然可以过上幸福充实的生活。

我必须停止取悦的人。我现在的压力,因为我的情况我必须做一个决定,不管我怎么切,我要让别人失望。因为我的焦虑围绕着害怕别人的评价,这是会让人紧张,引发焦虑。我是你所说的欠考虑,我需要停止它。

多年来的奋斗与焦虑和恐慌,我经历了许多学习经验和试验。很长一段时间,我试图装门面,我的生活是完美的,我可以处理任何事情。在恐慌的情况下,我将对人们撒谎,告诉他们我不舒服但从未真正解释了为什么。或者我就会离开。经过多年的“不舒服”在家庭聚会上,人们开始提出自己的结论。这只会让事情变得更糟。

我发现许多人正在寻找安全的替代疗法来帮助他们的焦虑除了药物治疗。我之前提到过几个如放松技巧,瑜伽,深呼吸技巧,积极的肯定,改变你的饮食,构建你的自尊等。然而值得考虑的另一个选择是服用维生素。具体来说,维生素B和C是针对减少压力和焦虑。

我爱所有的评论,我收到。在我的最后一篇关于瑜伽的好处,我收到的评论,我认为值得讨论。首先从苏最好的,和她在她的办公室地址实现瑜伽锻炼,”我的一个同事组织瑜伽下班后,这是一个巨大的成功。有些人甚至在最后放松入睡,这是一个奇迹,因为我们的工作是紧张,可以疯狂。

我几乎每天晚上做恶梦。他们在不同的地点,不同的人,但噩梦总是相同的。我拼命地想让我过去的接受和爱我的人。尽管我尽了最大努力,我总是拒绝。每个人都讨厌我,我感觉完全没有价值,不值得任何人左右。当我醒来时,我感到悲伤和沮丧。不是我最喜欢的方式开始新的一天。

我想讨论我用我最喜欢的学习工具和资源,处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——最大的帮助,我已经已经从书中焦虑和恐惧工作簿第四版埃德蒙·j·伯恩。这本书的指导涉及所有我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧。我强烈推荐这本书试图找到在你当地的图书馆。我是绝望的,这本书给了我动力再控制我的生活。主要的事情帮助我学习的自我谈话,正面的肯定和错误的信仰。

我们生活在一个可怕的时代。之间的经济衰退和自然灾害,你永远不知道当危机可能达到你的家。许多人一个支票远离失去一切。我们生活在恐怖,紧张的时期。是有道理的,现在是时候计划和准备未来可能。我们不能预测未来,但我们可以尽力为它做好准备。如果我们准备好了,我们不会有恐惧。