我有一只猫。让她作为一只可爱的小猫，但现在她是一只猫。这是我拥有的第一个。我是一个大动物爱好者，但这只猫一直在测试我的耐心等待。她有一个安静的房子有问题。任何时候有人在睡觉，她就无法忍受并开始喵喵叫。当她小睡时，她就在女儿的门外喵喵叫。当家庭试图再次睡觉时，她每晚都是梅多斯的事情，在早上的凌晨。不断喵喵叫。高声！ She has food and water, access to the outside, access to any room she wants, lots of cat toys, two dogs to play with, but nothing keeps her quiet. On top of all that, she's mean and bites or scratches you if you try to touch her. I am at my wits end, willing to try anything so I don't have to give her away.

焦虑的自我对话每天早上都会影响我。虽然我知道孕吐是怀孕的好征兆，但在我的潜意识里，我觉得呕吐是一种挫折。我知道焦虑是因为我告诉自己的一些事情(也就是消极的、焦虑的自言自语)。为了弄清楚这一切，我知道我必须做一个写作练习。到目前为止，这是我学到的帮助我克服和管理焦虑的最好技巧。

昨天是我住的地方一个非常美丽温暖的春天。两天前，下雪了!所以我真的充分利用了阳光和温暖，花了一些时间在户外。我去了当地的劳氏(Lowe's)，对着终于要出售的植物和鲜花流口水。蔬菜、早生多年生植物和一年生植物都在召唤我。在过去的几年里，我找到了对园艺的真正热爱，因为温暖的阳光和花草的气味给我带来了平静。看着某物从一粒微小的种子成长为一棵完整的植物，让你欣赏，甚至收获并食用，也会有一种满足感。

每个读到这篇文章的人可能都在寻找治愈焦虑的方法。我发现，当我关注“治愈”和“恢复”这样的词时，往往会导致失望。如果我真的做得很好，我可能会觉得我接近康复。然后如果我受到挫折，我真的很沮丧，因为我认为我做得更好。相反，我专注于从挫折中找到隐藏的教训，并利用它来前进。我的人生哲学是对待焦虑，就好像它会伴随你的余生。如果你这样做了，你就能学会减少和控制焦虑症状的方法，这样你就仍然可以过上幸福充实的生活。

我发现很多人都在寻找安全的替代疗法来帮助他们缓解焦虑，除了药物治疗。我之前提到过一些方法，比如放松技巧，瑜伽，深呼吸技巧，积极的肯定，改变你的饮食，建立你的自尊，等等。然而，另一个值得考虑的选择是服用维生素。具体来说，维生素B和C可以减少压力和焦虑。

我喜欢我收到的所有评论。在我的最后一篇关于瑜伽的好处的帖子上，我收到了几个评论，我认为值得讨论。第一个是来自Sue Best，她解决了在办公室实施瑜伽锻炼，“我的工作同事组织了瑜伽，这是一个巨大的成功。一些人甚至在休息时睡着了，这是一个奇迹，因为我们的工作场所充满了充满了疯狂。

我以为我会讨论我用作我最喜欢的工具和资源，以了解和处理我的焦虑和恐惧症。阅读材料 - 我所获得的最大的帮助来自于埃德蒙J.Bourne的焦虑和恐惧症工作簿第四版。本书的指导涉及我可以想到如何管理您的焦虑和恐惧症的一切。我强烈建议在当地的图书馆找到这本书。我是无望的，这本书给了我又可以控制我的生命的动力。帮助我的主要事情正在学习自我谈话，积极肯定和错误的信念。

作为在我们的生活中实施放松技巧的重要性的后续，我想和你分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧和一个很好的焦虑工具。完成一个瑜伽课程后，我总是感到神清气爽和充满活力。即使是20-30分钟也能大大改善我的情绪。我觉得我已经把我的石板洗干净了，打开窗户，让新鲜空气进来，我得到了一股能量。冥想对减轻我们生活中的压力非常重要。

慢性焦虑患者可以从学习放松技巧中获益良多。放松是一种实用的应对策略，可以帮助我们管理生活中的压力。虽然洗个热水澡或看电视可以让人放松，但为了明显缓解我们的焦虑，我们需要每天定期练习某种形式的放松或冥想。这一点很重要，因为当我们处于战斗或逃跑模式时，我们需要平衡所有强烈的感觉(心率、血压、呼吸、肌肉紧张等)。