我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你从早晨焦虑（早晨焦虑101：5有用提示）感到恶心，也永远不会跳过它。当你醒来时，吃掉你的新陈代谢，这将有助于你减肥，并且可以调节可以缓解早晨焦虑的血糖水平。

昨天，当一个工作机会落在膝盖上时，我们感到震惊。这项工作需要一些主要的生活调整。神经包裹的调整，即使你不患有慢性焦虑。它有许多优势使其非常有吸引力，例如海滩生活，拥有我们的住房和汽车，拥有保姆或女佣等，但这项工作将需要连根拔起我们的家庭并使我们不在另一个国家，但另一个国家。我们将在阿布扎比居住两年，靠近阿拉伯联合酋长国的迪拜。

我听说你的焦虑水平可以在月经周期期间发收和流动。互联网被淹没了与女性质疑月经周期影响焦虑程度的论坛。事实证明，涉及月经的激素可能是间接地影响你的焦虑水平。

焦虑的自我谈话每天早上都会影响我。虽然我知道早上疾病是怀孕的好兆头，但根深蒂固的潜意识我觉得呕吐是一个挫折。我知道焦虑是因为我告诉自己的东西（阿卡消极，焦虑的自我谈话）。要解决这个问题，我知道我必须做写作练习。到目前为止，这是我学会帮助我克服和管理焦虑的最好的技能。

你有没有觉得你在生活中拍摄了这么多，在一天中没有足够的时间来完成这一切？最近，我经常落后于作业。每次我都会看到一个角落，我看到了半成品的项目，需要进入邮件的东西，“逾期”的电脑上的弹出窗口等等，我有这么多要做，但我坐在这里甚至不确定我应该开始和觉得我只是浪费宝贵的时间。

我以为我会讨论我用作我最喜欢的工具和资源，以了解和处理我的焦虑和恐惧症。阅读材料 - 我所获得的最大的帮助来自于埃德蒙J.Bourne的焦虑和恐惧症工作簿第四版。本书的指导涉及我可以想到如何管理您的焦虑和恐惧症的一切。我强烈建议在当地的图书馆找到这本书。我是无望的，这本书给了我又可以控制我的生命的动力。帮助我的主要事情正在学习自我谈话，积极肯定和错误的信念。

作为对我们生活中的放松技术实施的重要性，我想和你分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技术和一个巨大的焦虑工具。在完成瑜伽课程后，我总是对我感到令人耳目一新和恢复活力的惊人。即使是20-30分钟也会大大提高我的心情。我觉得我已经洗了我的石板清洁，打开了窗户，让一些清新的空气，我得到了一阵能量。冥想对于​​减少生活中的压力非常重要。

想象一下，你位于一个美丽的岛上，被棕榈树，沙子和海洋的舒缓声围在一起。有人如何在这样的地方担心？然而，几年前，当T先生和我去度假到毛艾和考艾岛的美丽岛屿时，每一天都开始令人恐惧的恐慌攻击。我生病了整个旅行。从那时起，当旅行远离家乡时，我会变得非常糟糕的旅行焦虑。

当我感到内疚，害怕，心烦，或尴尬的时候，我的早晨焦虑，当我屈服于恐惧时，担心它太多了，我的焦虑会变得更糟，我通常都会整天生病。这是五个有用的提示，将早晨焦虑出来的早晨常规。