昨天，我们震惊地看到一个工作机会从天而降。这份工作需要做一些重大的生活调整。即使你没有遭受慢性焦虑的折磨，这些调整也会让你神经紧张。它有许多优点，使它非常吸引人，如生活在海滩，我们的住房和汽车支付，有一个保姆或女佣，等等。然而，这份工作需要我们全家背井离乡，把我们送到另一个国家而不是另一个州。我们将在阿布扎比居住两年，这里靠近阿联酋的迪拜。

你是否曾经觉得你的生活中承担了太多的事情，以至于一天中没有足够的时间来完成所有的事情?最近，我经常落后于任务。每次我拐个弯，就会看到还没完成的项目、需要邮寄的东西、电脑上弹出的“过期”窗口等等。我有这么多的事情要做，但我坐在这里，甚至不知道我应该从哪里开始，感觉我只是在浪费宝贵的时间。

想象你在一个美丽的小岛上，周围环绕着棕榈树、沙滩和舒缓的海浪声。在那种地方怎么会有人会焦虑呢?然而，几年前，当我和T先生去美丽的毛伊岛(Maui)和考艾岛(Kauai)度假时，每天都以可怕的恐慌开始。一路上我都很难受。从那以后，当我在离家很远的地方旅行时，我就变得非常焦虑。

几年前，我在日记中跟踪我焦虑的想法，以确定我的触发因素，减少我的消极想法。触发因素是恐惧或将你的焦虑带入一种高度状态的情况。例如，在公共场合讲话、乘电梯、写支票或在高速公路上驾驶可能会引发一些人的焦虑。在公共场合和别人一起吃饭一直是我的一大诱因。