这是一个愤怒的问题或一个焦虑的问题吗?

愤怒往往是焦虑的邪恶的双胞胎。我们可以表达自己的愤怒,但是我们的问题是焦虑和它的所有担忧和恐惧。它可以是非常有用的知道当焦虑背后是愤怒;然后我们可以解决正确的问题。所以,你有一个愤怒的问题或一个焦虑的问题?

愤怒背后的焦虑问题

昨天,我和一位年轻女子坐在经常与她的男朋友。她告诉我,她是“嫉妒了愤怒管理问题”。如果他没有文本她回来,在20分钟后,她会发疯,担心他做一些他不应该是。当他终于发短信给她支持了他只是帮助他母亲搬家具或饮料会大叫他,指责他,战斗会接踵而来。

在20分钟她waited-desperately-for回复短信,她心里对她“玩把戏。”Her imagination got carried away and she thought of all sorts of torrid scenarios. He was using drugs, with another woman, dead.任何事情都有可能会在与他!她会恐慌,相信,“我的大脑只是这样,我无法控制它。”She didn't feel like she could阻止她的恐慌。

愤怒可以处理恐惧

她的愤怒指责他:“如果他离开前他告诉我这不会发生。”Feeling out of control herself, she gave him the responsibility of curbing her worries, justifying her anger. Thinking about her problem as anger management issues and fighting, she was missing an important piece of the puzzle.

我问她她在害怕什么。

“他会离开我。”

你为什么害怕他会离开你?

“他可能发现我不够好。”

这是一个恐惧。爱和善良能够治愈我们,但我们总是害怕我们不值得。它是基于一个限制信仰她不够好。相信他会离开她是严重影响这种关系。战斗常常不预示着任何夫妇和可能很快导致它的死亡——这将提供证据认为她不够好。

她觉得她不能改变,但她没有改变他,或者改变自己:她要做的就是改变自己相信。

你可以控制愤怒和焦虑

首先,她相信她能有一些控制。如果她仍然相信她不能得到更好的,她不会做任何运动从这个困境,他们将继续不断的争吵。

其次,她必须她的自尊、学习和相信她足够好,而不是什么。

接下来,她不得不选择不相信她想象他幻想的场景。她可以通过采取退一步从她混乱的思想。如果她看到照片从上面现场,见证,在这个距离上,焦虑和愤怒,她也可以看看其他meanings-what可能解释他的缺席。

我问她,她会怎么想如果她看到这个大局。

“我不会担心如果我那样做了。”

你会生气吗?

“没有。”

我想她已经控制,对吗?

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