害怕失败吗?削弱对失败恐惧的4个步骤
你有没有感觉很失败吗?我完全。但我并不孤单。在我们国家有一种流行的失败情绪。失败是如此明确。当你认为自己失败时，除了“失败”，就没有多少回旋的余地了。看自己的方式太可怕了!这变成了一种根深蒂固的信念，并玷污了我们所做和尝试的一切。
以下是削弱对失败的恐惧的四种方式：
1.降低你的期望
失败与某事有关。通常没有满足的一些标准或期望：我不够瘦，足够漂亮，足够聪明。拥有不合理的期望比其他任何东西对我们的健康都更有害。它带来了评判，加重了我们已有的所有其他问题。
当我们有一种适合这种情况的感觉，然后我们判断自己，担心，问题变得如此越来越大而难以恢复。在那之上，我们谴责自己不要恢复速度又一次的判断。与复杂的混乱层数相比，原来的感觉是花生和恐惧添加。
不要添加它们。让自己感受到。与自己温柔和富有同情心，降低这些令人发指的期望！而不是居住，做点什么（如何将焦虑变成行动)。
2.知道那里是试图
过去失败的感觉试图带走要觉得更好，完成某事的点。我们确信我们将失败（无论如何）（你生活在对失败的恐惧中)。我们以为努力会让我们更失望，当我们真的失败了，所以我们把更少的努力，希望保护我们的心。用更少的努力，我们可能实际上无法实现我们的目标，我们可以说:“看到了吗?我总是失败。还好我没有试过。”
有一个点。很少有事情是不尝试就能完成的。如果我们试一试而且没有成功，我们的心真的感觉更好，更糟糕。我们建立信心，了解我们做得最好。我们感到赋权，因为我们可以回应生活中的事物。
3.注意你的成就
简单。看到你好的一面，而不是坏的一面。关注你错过的标准之外的其他东西。对你所付出的努力有信心。注意你从这个过程中得到的其他东西，比如你在旅途中结交的朋友，你学到了什么，以及它是如何让你成长的。记住你生命中其他的成就(不太焦虑和不堪重负：庆祝成就)。
4.记住，一切还没有结束
我们有时会假设我们已经失败了。然后我们觉得毁灭性并停止尝试。如果你还活着，你就无法失败，因为它没有结束。是的，您的标准和期望可能会发生变化，但如果您仍然踢，则无法定义失败。重新调整您的期望和再试一次。
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APA参考
Lobozzo，J。（2012年8月8日）。害怕失败吗?减弱你对失败，健康的恐惧的4个步骤。在2020年代，12月25日从//www.lharmeroult.com/blogs/ankiety-schman.ceiety/2012/08/afraid-of-failure-4-steps-to-breaking -down-failure
作者：Jodi Lobozzo Aman，LCSW-R
我觉得第一条应该换个说法。“降低”期望可能会带来消极和沮丧的感觉。我认为像“让期望更现实”这样的说法可能更合适。或者，说一个人应该“使自己的期望正常化”。
对大多数人来说，“正常”的期望是极端的。试图与“正常”竞争是问题所在。很抱歉降低期望值会给你带来负面影响。你是说，就像你失败了一样?如果你降低了期望值，你就不会失败。
还有，亲爱的乔迪，当你意识到你的失败是由于完全错误的评估自己，相信自己的能力有限，但多年后你明白你对自己完全不公平时，你怎么能摆脱对自己的愧疚呢?你会想，如果你脑子里没有那个愚蠢的想法，你能做多少，或者你能避免多少失败。怎样才能摆脱“如果……会怎样”和对自我失败的恐惧呢?
加,
你说对失败的恐惧导致了你的失败，所以你应该保持这种恐惧。如果你退后一步看，抓住它不放几乎是荒谬的。
停止评判自己，原谅所有这些，你会看到你的潜力上升!
Nikky44 / Jodi：
我是新的，谈论这个w /陌生人，我想了解我的情绪，所以我的问题/评论可能是未经组织的。
你的意思是，你之所以努力去完成某件事，是因为如果不去尝试，你就会感到内疚?
那妮基要怎么摆脱罪恶感呢?她应该如何以不同的方式处理事情?
我也害怕尝试事物，因为我觉得没有理由尝试任何东西，基于我的感知失败。我想我正在尝试定义“内疚”，因为它在这个对话中使用，所以我可以确定“有罪”是我不尝试任何东西的原因。
简,
尼克基是正确的，她的内疚是支持她实际上有罪的信念。她不是。通过挑战那些信仰，在文化上建立了这种内疚，必须被破坏。这可以做到这一点是一堆方式。清单太多，但包括治疗，朋友，追溯，祈祷，冥想，关系等。谈到退后一步，从新的角度看待事物是有益的。
对失败的愧疚感经常让我们不敢尝试新事物。但这里也有恐惧，我们永远无法实现的恐惧。我们不试图阻止失望，自我意识试图保护我们，但实际上它让我们更加痛苦，因为我们更加相信自己是一个失败者。希望这可以帮助!
爱，
乔迪
我喜欢你提到的4个不同的观点。
1-降低期望值:做一个完美主义者，不是很容易，但我找到了一个好方法，那就是把大目标分成容易达到的小目标。当我致力于完成一个小目标时，我会把大局放在一边。当它完成时，我就把它添加到大目标中，就像一个平静的谜题。
2-有一个点试图;为我而试图的主要观点是避免内疚感。当我们不尝试时，因为我们害怕失败，但无论如何，我们都会失败，而不是做必须做的事情。我试试，这样我可以告诉自己;至少你试过并没有放弃。
3 .注意成就:我做到了，但从不满足，因为总有更好的。我总是想做得更多，做得更好。这是继续下去的好理由。
它不会结束:它永远不会结束，即使死亡也不会。