焦虑让你感到不真实和脱节
恐慌症会把我们的现实吸走!
我说服了两个人恐慌症最近，他们俩都在担心自己与现实脱节了。他们感到与周围的世界完全脱节。和他们交谈时，他们很有说服力。我差点就相信了这一集是不同。但我放下了对他们的恐惧。（我的担心对任何人都没有帮助)。我很快判断出他们实际上并没有精神病。他们讲得理性而雄辩。
我还记得那些恐慌的日子里我的感受不同且不连贯．
这感觉不一样，脱节完全加剧了我的恐慌。它突破了屋顶!这让我感觉更疏远了。这是因为当我们与外界脱节时，我们会感到焦虑。焦虑来自于分离的感觉。我们内心缺少某种东西让我们无法处理各种情况。一种错误的假设，认为我们和其他人不同(因此是分开的)。
感觉不真实和脱节是一种非常可怕的错觉
感觉就像我们有可能再也回不到我们自己。就好像我们的理智要从悬崖上掉下去，再也回不来了。这太可怕了!这助长了焦虑。已经是一个巨大的雪球，滚动着，使周长变得更宽。随之而来的是强烈的恐慌。
如果你的恐慌如此强烈:
停下来，提醒自己这是恐慌,不是死亡，不是精神病，不是悬崖。
记住:我不能保证生活中的很多事情，但我可以保证事情会改变，你不会永远呆在这里。那是不可能的。这一切都会过去的。
记住:你很可能以前来过这里，从另一边走出来，只是感觉这更强烈，因为它正在发生。以前可能就是这么激烈，但你活了下来(否则你不会读到这篇文章)。
知道:你可以摆脱问题焦虑
请告诉我你在想什么!
我的博客在这里:治愈现在和永远在和平中，
分享:Twitter@JodiAman，谷歌+
激励:脸书:现在治愈，永远在和平中．
APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 8月15日)。焦虑让你感到不真实和脱节。2023年2月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/08/anxiety-makes-us-feel-unreal获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
谢谢谭雅。它起起伏伏，昨天比较好，今天就没那么好了。我知道你是对的。这只是偶尔会发生的事情之一，我需要战胜它。
我们只能靠自己。
我知道这不会是永远。我只想做回我自己。只是感觉很奇怪，这种强烈的感觉发生在几天前的一个晚上。如果它来的那么强烈，那么它也可以消失的那么强烈，这就是我说的。:)。
谢谢你的回信。感谢。x
你好,戴夫!
你的评论说这不会是永远的，它会上升和下降，这是非常明智的。我喜欢你说的，它可以像来的时候一样强烈地消失。这也是明智的!要知道“战斗”是个好词。这种焦虑是完全可以克服的，但它并不总是一场容易的战斗。有时候你会觉得很挣扎，这很正常。继续努力去发现有帮助的事情，然后坚持下去，你一定会感觉更好。你也要知道，你并不孤单。焦虑症比人们意识到的要普遍得多。坚持住!
我是医学院二年级的学生。我正在认真寻求一个大的帮助。这是一个月前，我服用了大麻的口服制剂，这使我那天欣快。由于心动过速和心悸，我去了急诊室，吃了一片心得安，感觉舒服后就回来了。但突然，我开始感到胸部和肩膀疼痛，这让我坐立不安。2天后，我又去了急诊室，给了我劳拉西泮，因为据说我有戒断综合症。还是没用。然后我做了心电图，结果正常。在一位学长的指导下，我感觉还好。
10天后，我能感觉到有什么东西在我的脑海里运行。胸部和手臂再次开始疼痛。由于头晕和疼痛的感觉，几天后我去了精神科，开了心得安TDS。我经常去看心理医生，也接受心理咨询。这只是暂时的帮助。我又一次开始感到与这个世界脱节，不真实，24小时不新鲜，对任何事情都不感兴趣(这些感觉直到今天我都有)。我的精神科医生诊断我患有混合性焦虑抑郁，并给我开了舍曲林，我已经服用了2天。我无法控制周围发生的一切。我不能集中注意力学习，这很让人担心，因为考试就要到了。我很害怕，晚上睡不好觉。 Sometimes I get fearful vibes radiating from my chest to the neck which makes me restless. I am really, worried..Please help me....
你好Nrj,
读到你现在的经历我很遗憾。你表现出的许多症状都与焦虑有关，而这完全可能是基于焦虑。好消息是，尽管焦虑令人恐惧和痛苦，但它是可以减轻的。然而，你的大部分症状似乎源于对物质的身体后果/反应，包括大麻和传统药物。当然，这并不“糟糕”，但我认为这应该是弄清楚发生了什么事情的起点。你一直在寻求医疗帮助，这很好，但我想知道是否有可能你没有得到正确的治疗。你去看医生做过全面检查吗(当然精神病医生也是医生，但他们关注的是心理方面的问题)?我认为这可能是我们马上要采取的下一步行动。提及你所有的历史;可能是你对抗焦虑药物有非典型反应。 It does happen. I'm not a doctor, of course, so I don't want to cause harm by speculating. I'd recommend that you seek a different medical doctor, and after ruling out physical problems or reactions to medications first. And of course in the meantime, continue to learn about anxiety, ask questions, etc.
我曾经饱受可怕的恐慌和焦虑之苦，以至于我不敢出门，因为害怕在公共场合出现这种情况。
我不再有恐慌症发作，只是偶尔有短暂的焦虑。有一件事对我有帮助，那就是有意识地让我的思维慢下来，去意识到我的身体在做什么。
我不知道是否有人看过凯文·科斯特纳的棒球电影，他是一名投手，但我用了他的技巧。为了让他的头脑清醒，把注意力完全集中在投球上，他会说“清理机械”。出于某种原因，我在看这个视频时试图克服恐慌症，我知道很多运动员都有同样的套路。我想，如果这些职业运动员可以使用这些技术，也许我也可以。
当我感觉到下一波“恐怖”袭来时，我用鼻子深深吸了一口气，数到四，我屏住呼吸数到七，想着“清除机制”，我想象着所有混乱的想法都在我呼出的气中离开我的脑海(数到八)。
这几乎是瞬间发生的，真的令人惊讶的是，这让我从恐慌发作的满分10分迅速上升到3-4分。所以，我又做了一次。这一次，我把注意力集中在我的感受上——颤抖的膝盖，是的，焦虑。呼吸急促，是的，焦虑，然后写下了我所有身体反应的清单。当我吸气并握住它时，我再次“清除了机制”，想象着每一个身体反应都恢复正常。再一次，从3-4到1-2。
耶!治愈,对吧?不，还没有。虽然这给了我信心，我可以控制全面的恐慌发作，但我仍然非常震惊和不安，因为我无法控制最初引发恐慌的想法。我收到的最好的建议来自一个男性朋友(职业足球运动员)，他说球队心理学家教他们把焦虑的想法变成“敌人”，他们有两个选择——他们可以相信敌人的谎言并屈服于它，或者他们可以认识到它是他们的谎言并无视它。嗯,哇!你能做到吗?!你可以选择不相信这些可怕的想法试图让你相信的谎言?是的，你确实可以!我不会撒谎说我再也没有可怕的想法了，我再也没有人格解体/现实感丧失了——我有，很少有。
现在不同的是我对他们的反应。现在，我明白了(举个例子)“你孤身一人，你会死的”，然后把它变成“我可能孤身一人，但你不能伤害我，你不能杀我，如果我不理你，你就会离开。”如果你不走，我可以清除机器，你马上就会消失。”而且，我的“可怕”想法所产生的小小焦虑感消失得如此之快。对于一个前广场恐惧症患者来说，这是一个超级紧张的地方!商场，飞机，杂货店，医生的办公室(我最害怕的地方，因为他们误诊为焦虑和恐慌，而我最初的症状是低血糖——但是，如果你被告知你已经足够恐慌了，你就会有恐慌发作。但是，另一方面，如果你被告知你可以克服这些恐慌症，你也会开始相信这一点。
我从未看过心理医生、心理学家或心理医生。我从来没有服用过任何药物或补品(并不是在指责它们，只是说它们并不总是必要的)。
对不起，这么久了!最后一件事，这个过程确实需要时间，但我原谅了自己的任何挫折，因为我知道它们只是暂时的。第一件事——原谅自己有恐慌和焦虑的问题。我知道这感觉就像你自己的身体和思想与你作对，但在所有的意图和目的，你的身体正在做它被设计的事情。它没有针对你!原谅自己，允许自己为之前的自己悲伤一点点，然后开始期待现在的自己和将来的自己。
祝福你们所有人，我希望我能和你们每一个人面对面交谈。我也经历过，我知道。我没事，你也会没事的。
你好,贝丝,
谢谢你分享你的见解!雷竞技是骗人的HealthyPlace能成为一个交流的论坛，是一个人们互相学习和成长的地方，这很好。听起来你很努力，坚持不懈地找到了一个非常有用的方法。坚持下去，再次感谢您的评论!
阅读这些帖子多少让我感到安心。我很长一段时间都感觉良好，然后，大约一个月前，我开始有这些“插曲”，我感觉有点类似于我因大麻而恐慌发作的时候(我已经戒烟很长一段时间了)。现在我每天在工作和社交场合都在想这件事，感觉自己不再正常了。这太可怕了，因为我一直在想这件事，考虑到世界上所有可能与我有关的事情。在工作中和外出时，我感觉自己与外界脱节。我感觉周围的事情都在实时发生，但我的反应有点慢，无法集中注意力。我仍然可以正常地交流和工作，但我知道那一刻我感觉不正常。我一回到家就感觉很好，所以我不知道有什么问题。我开始每天胸口疼痛，发现自己担心很多我根本不应该想的事情，担心什么时候才能度过这个阶段，恢复正常。我真的需要你的帮助!
嗨,杰克,
很好，阅读了所有的帖子已经有点安心。至少，你可以看到你并不孤单。采取行动去了解正在发生的事情是一件很棒的事情，所以要坚持下去。听起来你确实遇到了各种焦虑的困难。去看专业人士，帮你弄清楚发生了什么，并找出解决办法，通常是很有帮助的(而且肯定有一些方法可以改善所有类型的焦虑)。继续访问像HealthyPlace这样的网站，寻找信息和支持。
现在我刚刚开始咨询，刚刚开始暂时使用低剂量的Lexapro和Klonopin !它有帮助，但我有一波又一波的恐慌和焦虑向我袭来，因为最愚蠢的事情。只是提到要去教堂或者打电话给别人。没有规律和理由。我挣扎着看照片或去某些地方，因为我的想法是，“上次我在那里的时候，我感觉很正常!”它让我哭泣，我不想再回去了。有时很难弄清楚我的感觉是恐慌、恐惧还是焦虑。我同意你们很多人的看法，不现实的感觉和认为自己要疯了是最难的!我爱我的孙子孙女，但感觉我不在他们身边。这就像我进入了另一个世界，但我知道这是因为我们太内省了，跟上了我们的感觉! I pray that God will use me in the midst of this trial to reach out to others who are suffering so they don't suffer alone! I have come through this before and I have to have hope and faith that "this too shall pass"! Any and all tips on how to sleep would be appreciated. Prayers of peace, healing and comfort to all of you! I'm glad I found this sight. Lots of encouragement! Also thanks to everyone for sharing. It helps you to know you're not alone!
你好快乐,
欢迎来到HealthyPlace和焦虑- schmanxanxious !我很高兴你已经发现这是一个有用的地方，有许多见解。雷竞技是骗人的我们有很棒的读者，其中许多人分享他们自己的想法和想法。听起来尽管你现在与焦虑作斗争，但你正在负责并努力克服它，你在许多地方都找到了支持。尽管这并不总是容易的，但有了这种健康的态度/方法，你是对的，“这一切都会过去的。”我相信读者们会有很多关于睡眠的建议。对我来说，深呼吸和冥想(我不能像大师那样做，但我可以做得“足够好”)有助于减缓焦虑的想法。在你克服这种焦虑的过程中，祝你好运。
我几乎总是在头一碰到枕头的时候就感到焦虑。
我不知道为什么，但白天我很好，但晚上当我准备睡觉时BOOM!!!!
我的想法变得令人担忧和消极，有时我觉得自己像个疯子。无意冒犯任何人。
有人能感同身受吗?
你好戴夫,
本文作者Jodi已不再为HealthyPlace撰稿，因此无法回复评论。你提到的问题很常见，也许很多人会分享他们的故事。我自己也经历过这种事，这很令人沮丧。白天，我们忙于其他事情，我们的注意力被分散了。在晚上，当没有分心的时候，焦虑的想法可以自由支配。有时深呼吸或冥想有助于在晚上平静焦虑的想法。此外，停止一个想法，用不同的想法来对抗它，也可以缓解夜间焦虑。其他读者可能也会有其他建议。
你好,
Jodi是写这篇文章的人，但她不再写焦虑- schmanxanxiety专栏，也无法做出回应。我是Tanya，《anxiety - schmanxanxiety》的现任作者之一。虽然你的评论是针对其他读者的，但我想我也会回复。我喜欢你描述的措辞，你没有有意识地恐慌。很多时候人们都不知道恐慌症为什么会发作，而且人们往往是在内心感受到它，而不是在外面表现出来。你真的会觉得你不是真实的，或者你的大脑有什么问题导致了这种情况。当然，进行体检和咨询专业治疗师总是明智的，因为这两者都有很大帮助。不过，你所描述的是非常典型的恐慌。这是一种可怕的感觉，但它不必伴随你的余生。有很多事情可以做得更好。
非常感谢你的回复:)我的焦虑在早上似乎更严重，没有别的原因，我焦虑是因为我害怕再次恐慌发作。所以我每天醒来都会感到焦虑，不知道该如何改变这种状况。有什么能帮上忙的吗?
你的评论是担心另一次恐慌发作，醒来时预计会焦虑，这是非常有洞察力的。雷竞技是骗人的恐慌和焦虑往往会自我滋长，因为它们是如此令人不快，以至于我们开始恐惧和恐惧它们，而这种恐惧和恐惧反过来又会加剧恐慌和焦虑。这是一个很难打破的循环，但打破它确实是有可能的——尤其是在你已经有了洞察力的情况下。雷竞技是骗人的你可能已经知道，没有快速的解决办法，你也不能命令你的大脑停止预测恐慌和焦虑。那不是很好吗?你觉得写日记怎么样?睡觉前写下一天中对你来说很顺利的事情会很有帮助，写下你不感到焦虑的时间(即使时间很短)。睡觉时专注于你的成功，当你醒来焦虑抬头时，第一步可以是回顾前一天晚上你写的东西，立即提醒自己你没有焦虑(或至少减少了焦虑)的时刻。这可能是一个有益的开始。直接与治疗师合作也非常有益，因为你会定期与某人联系，他们会了解你，并与你一起制定适合你的计划。
这就跟你问声好！我患有焦虑和恐慌症，在一周前恐慌症发作后，我的感觉就像你写的一样!我觉得我不是我自己，有时我开始思考这些深刻的想法，我开始感觉很超现实!这是最可怕的事情!但是读了这篇文章和所有的评论让我感觉好多了，我觉得我并不是完全疯了，其他人也有和我一样的问题!非常感谢!我想随着时间的推移，它会变得更好:)当我读到这篇文章时，我已经感觉更正常了，而且如释重负。所以我知道“正常的我”的感觉还在某处!再次感谢你。
嗨Anniia,
乔迪不再写“焦虑-不安”博客了。我和安东尼·丹康蒂是新作家之一。我知道Jodi会对你的整个评论非常满意(也许她已经看到了，但无法评论)。恭喜你掌控了你的焦虑和恐慌，发现“正常的你”仍然在那里!
我不想患上焦虑/恐慌症。我今年24岁，大约一年前开始，我非常害怕，我的恐慌症会持续一整天整夜，我睡不着觉等等。我去看了医生，并服用了Citralopram，这似乎有帮助，在这一年里，我又感觉正常了，偶尔我会感到焦虑，但没有注意到它，我只是让它在那里，它会消失。我爸爸也患有焦虑症，几天前我目睹了她的一次袭击，太可怕了，我试着为她坚强起来，但现在我又感到焦虑了。“我的未来会是这样吗?”，“我不想永远这样”。我一想到我妈会不会再发作就慌了。看到我爱的和关心的人受伤，我感到难过和不安，我不知道如何放手。我不得不强迫自己克服所有的不舒服和恐慌，每天起床去学校完成我的护理工作，有些日子真的很难。任何建议都很感激，任何可以联系到我的人，我很乐意听你的故事。
4月
你继续学习显示了你的强大力量。当焦虑和恐慌让追求长期目标变得不可能时，就很难了。有些事情可以有效地减少并最终消除你所描述的恐慌发作，包括寻找一个模式。虽然这种攻击似乎是持续的，但通常在某些时候会更强烈。记录它们发生的时间、强度，以及当时你在做什么，有助于确定它们背后的原因。同时，为自己制定目标。把任务或郊游分成几部分。例如(这个特别的可能不直接适用于你，但你可以根据自己的情况修改)，如果去商店增加了你的焦虑或带来恐慌，而不是完全远离，试着花很短的时间去商店——而不是拿一长串的清单装满你的购物车，而是下决心去里面买两到三件必需品。你寻求信息是对的。当你从许多来源收集了许多不同的建议时，你可以选择适合你的。
我焦虑了一段时间。有时感觉好像不是焦虑。我几乎不能呼吸，我的胸口很痛，我的思绪飞快，我总是觉得有什么不好的事情要发生在我身上。这很可怕，很难解释。
你好，当我抛出所有这些感觉，但我不知道，我一直在想，我的大脑会忘记我是谁或我爱的人在我周围，这是我现在的主要问题，是只有我，还是会发生这种情况，我大多数时候都感到害怕。
它有点像我的感受,我一直感觉我周围的一切都是假像,幻想我有强迫症长大真的不好当我小的时候那么我用悲伤所以我推离强迫症很好然后试过大麻从那里一切都改变了idk如果从什么但这是喜欢6年我用偶尔有破裂,但我有一个像一年半前,我有点改变了一切变得如此不堪重负,以为我是精神不见了but I've had this thought that everything is unreal around me and sometimes it really makes me feel that way and I wonder what's the point in getting help and stuff if it's all unreal then it's all setup to try to make me comfortable and what I wanna hear but I work a full time job and live life but im miserable and feel like im mentally gone and stuck and crazy and ill never live a normal life like I use to before all this worrying and crazy thought I can't shake
凯文,
外面有人能帮上忙。你不必独自承受这些。在goodtherapy.org上寻找你所在地区的人!
xo
乔迪•
嗨，我22岁，我有6周的奇怪的感觉，比如当我吃东西，呼吸或触摸东西或说话时，感觉很奇怪，就像延迟反应一样，非常可怕，我的医生给我开了ataraxx，但它没有帮助，你能告诉我这是什么吗
如果你已经被医学界证明没有任何问题，那么试着假设这是焦虑。当你想太多的时候就会发生这种情况。就像你把一个词说了很多遍那个词听起来很奇怪。如果你过度关注这个世界，你会觉得很奇怪。试着继续下去，它可能就会消失。
在过去的3年里，我已经控制住了我的焦虑，现在我正处于6个月的复发期。（to anyone suffering at the minute it CAN be done) the unreal feeling is something I am really struggling with after haveing a full blown panic attack after all those years this is by far the scariest symptom I think I've ever had and the one I'm finding most troublesome to just let go.. I'm actually finding it difficult to go out anywhere again because the panic attack is so fresh in my mind ,the fear of just shutting down in public and not beign able to function to make it back home or just lose control ... finding this post has helped a little so thankyou x
我第一次恐慌症发作时也有同样的经历。我以为我要死了。那时我甚至不能张开我的手。我甚至不得不去医院，医生给我开了安定。我还是时不时地焦虑发作。我想这是因为我太担心我的健康了。有时候，我觉得我无法理解别人在谈论什么。这真的很难，但我总是告诉自己，我很好，我没有任何问题。
我的一个朋友告诉我这个网站/博客，阅读你的文章对我帮助很大，乔迪。现在我知道我不是疯了，只是焦虑。
嗨，我只有16岁。去年，我第一次尝试吸食大麻，并患上了严重的恐慌症。这是我第一次恐慌症发作，所以我完全不知道发生了什么。我从来没有听说过我的心跳加速时的反应，我完全脱离了现实。我感觉不到自己，一切都不真实。我确信我有心脏病发作，我所拥有的极端感觉是某种宗教或精神上的，每个即将死去的人都会经历它(顺便说一句，我是无神论者)。我非常尴尬地坚持让我的朋友叫救护车，当然，检查时我其实没事。然而，这种不现实的感觉继续存在，你开始担心我的精神错乱，去找了一个咨询师，她马上建议说这是焦虑。然后我开始在网上搜索，了解更多信息，我遇到了“人格解体/现实脱节”这个术语。它准确地描述了我当时的感受，并指出这与焦虑有关，这解释了很多原因，因为我是在一个对毒品耐受性低的良好照顾的家庭中长大的，因此我对吸烟的内疚感可能引发了我的攻击。 Anyways I am clear of all symptoms now and back to enjoying life just because of a little reassurance from online research where I could relate to other people's stories. I want to thank you Jodi for taking the time about to explain the causes and possible cures for these anxiety related symptoms because after all it was this type of info that helped me and I am extremely grateful for your work. THANKS!!
我经常呆在家里，我15岁，夏天玩很多游戏，看电视，打棒球。当我在公共场合或和朋友在一起时，我经常觉得事情不真实，我不能保持专注，我总是觉得好像有人在盯着我或谈论我，我倾向于盯着别人，感觉没有安全感，当我和一个朋友在一起时，我感觉还好，当我们在一群人时，我变得安静，害羞，不知道说什么，我的大脑一片空白。
这种情况并不少见。没有人会像你想的那样盯着你或想着你。他们都在考虑自己和别人对他们的看法。这是你自己讲的故事，就像你演的电影。这会使紧张持续下去。看看你能不能从父母那里得到帮助。
我所有的焦虑都是从四个月前一次巨大的恐慌发作开始的。我有疑病症，所以每一种细微的感觉都会让我抓狂。我也有这种“人格解体”的感觉，现在仍然时不时地有这种感觉。它给了我疯狂的广场恐怖症，因为我害怕我去某个地方，要么A)昏过去，要么B)吓坏了。我挺过了对死亡的恐惧，现在我陷入了心理健康问题。或多或少害怕发疯。感觉就像我的大脑告诉我，我像是在看电影或昏迷，这一切都是一场梦，我醒来后发现这一切都没有发生。的对吧?就我个人而言，我讨厌那种虚弱和颤抖的感觉:手、腿和牙齿。我去过医院很多次，他们总是焦虑。 I even did a stint in a mental hospital... Very scary for anyone who hasn't done it, but worth the experience. Anyway I guess it's just that I'm afraid il lose my mind and be gone forever and lose my dreams.
我知道这很冗长，但是谢谢你的阅读。
弗兰克
感谢反馈Jodi，我感谢你给我的任何建议，因为我正在寻找希望，这也将过去，我一直告诉自己，每一天，我知道我必须有渴望在这里，否则我不会继续为它每天战斗!我已经试着让自己重新做顾问，只是看医生总是要花很长时间，但我会去看我的家庭医生和精神科医生，直到我可以。你以前听说过这种事吗?有些人感觉不太真实，我知道我确实对此感到焦虑，这让情况变得更糟，我很高兴能找到这个博客，读到你的文字，这一切都会过去的，给了我一点希望。谢谢你。
乔迪，我想我没有回答你的问题，多长时间，什么时候开始的，我想我感觉有点像这样了几个月，但一旦我完全停止使用effexor，情况开始恶化，现在已经有大约两个月的时间了，感觉我必须努力留在这里，有时似乎变得更糟。我需要一些希望，事情会有所改善，我不会完全迷失自我。
乔迪-谢谢你的答复,我看到有人,但她并没有太大的帮助,她不提供councel药物,我去治疗,这发生,并保持感觉越来越像我并不在这里,不知道为什么,我非常爱我的孩子,想在这里对他来说,但是我想有些时候,不知道重点是什么生活,我现在服用药物称为cipralex,我真的希望它帮助我,我有很多事情发生在我的生命中,损失和创伤,但已经通过councelling,以为我是更好的,我多年来一直在惠士纤维肌痛,有一次我去我开始出现这些问题,我有这样一个很难回到我自己,你的文章给了我一些希望的积极,这将不会像这样,我不想失去我的孩子也就是我最害怕的,我会忘记我让他……我不知道这是怎么回事，我每天都在努力走出去，试图与现实保持联系，似乎我在自己的脑海里徘徊。
南希,
由于我不是医学博士，我不能就药物治疗发表评论或提供建议。但再次向某人咨询似乎是合理的。有时我们会感觉好一些，然后在我们的生活中，我们会进入更深层次的治愈。这并不意味着你不是真的更好，这只是下一层。我很高兴你要出来了。保持下去。尽可能远离你的大脑。确保你和你的医生谈论药物变化的副作用。坚持住，去做心理咨询。我听到了你想好好生活的愿望。 I know you can do this.
爱,
乔迪•
我也有同样的感觉!特别是你说你可以在一定程度上控制焦虑，但它的感觉在你的脑后，就像你是如此遥远。我希望我只是因为某种我能确定的东西而恐慌发作，但相反，我总是感觉不真实。有时我可以接受，我可以坚强地告诉自己“这一切都会过去的，你没有错。”这就是焦虑。”但后来情况逐渐恶化，因为当这种感觉没有消失时，我开始不知所措和恐慌。我不能集中精力，不能与周围的人和世界“联系”，这太可怕了。我已经怀孕34周了，很快就要生孩子了，我的焦虑在怀孕的近一年里都没有问题，直到几周前我进入了妊娠晚期。这是我能想到的引发我焦虑的主要原因。我所能想到的就是孩子出生后的感觉，我想象自己如此疯狂，甚至无法照顾她:(我很高兴别人也有这种感觉，也许我不会疯掉。) My therapist told me that if I question myself and I'm afraid of going crazy, then chances are I am not because crazy people don't know they are crazy and don't question it or even realize! I am also in my last semester of college right now in a very fast paved medical program. Graduation is right around my due date and I'm so stressed. My mom says I should take it easy on myself because I have so many stressors and should give myself a break. She says no wonder I have anxiety, that she would be anxious too if she had all this on her plate. When my anxiety is this bad though, all I can think about is how uncomfortable I feel. My voice is constantly talking in my head and trying to analyze how to fix this, what it could be, etc. I sometimes even convince myself this is a medical disorder and I'll be stuck like this forever. I have had anxiety all my life and started struggling with these feelings of being unreal about 3-4 years ago. At one point it was so bad I wanted to die so bad also. I still have those feelings now but I dismiss them right away. I feel terrible and guilty for my anxiety feelings because I have a great family and I'm having a baby soon, graduating college, I feel like I should be happy :(
普雷斯利,
我有好消息要告诉你。认为自己会永远这样是你的诱因。你知道你不会的。焦虑可以而且确实会消失。你可以摆脱它。第二个好消息是(我知道这一点，因为我怀孕的时候非常焦虑!)如果你母乳喂养，它释放的催产素是一种很好的抗焦虑药!怀孕期间我都快疯了，生完孩子后，这种感觉就完全消失了。此外，抱着熟睡或凝视的婴儿是世界上最好的冥想。你会冷静下来的!
爱你，亲爱的妈妈!
谢谢，我最近都快疯了!昨天对我来说是更好的一天。但是今天我男朋友去上班了，我一个人在家，我又恐慌发作了。我有一种疯狂的“虚幻”的感觉。就像我不是我自己，我不能思考，我的想法变得遥远，这很可怕。有时我的身体感觉很好，但我的大脑感觉很奇怪。然后我想，如果我有某种疾病或紊乱或我的大脑出了问题怎么办!?怀孕会导致焦虑加重吗?在过去的一两年里，我的焦虑没有任何问题。这是从我怀孕第三个月开始的，逐渐变得更糟，以至于我害怕独自一人或去某些地方，因为我会有这种感觉。 Im just so scared and frustrated it won't go away because I don't want to feel like this when the baby comes. I think, "what if I feel unreal still and can't I next with her like I usually feel when I have this?" Or "what if I go crazy and can't take care of her because I can't even take care I myself during this!?" Just feels like I'm in slow motion lately. My mom and everyone tells me, even the doctor, that I should be feeling extremely tired and my hormones are all out of whack lately. This is just the worst scary feeling. I tell myself this time it is different and something IS wrong with me this time, but as I know from past experience, anxiety will try and convince you that this time it isn't anxiety and this time it's worse, etc. It feels like it for sure but nobody understands what I mean when I tell them this :(
普雷斯利,
我总是听到，“这次更糟糕。”我连续两年每周都从一位客户那里听到同样的话。实际上是很多客户。你说得对，这就是焦虑的策略。你赋予它什么意义，它就意味着什么。荷尔蒙会赶走你的焦虑，也会让你的现实感失去控制。当孩子出生时，照顾孩子的忙碌就开始了。你会从恐慌中转移注意力。催产素会照顾你。忘掉房子和烦恼，坐下来抱着你温暖美丽的包裹。 Imagine this. See yourself in the big chair holding him or her. See yourself smiling. Imagine yourself relaxed and worry free in this scene. Do this imagery three to twelve times a day. Drink red clover tea.
如果孩子出生时你有这种感觉，你可以让草药医生检查一下你的激素，你会没事的。
希望这有帮助，如果你需要更多，我也做在线治疗!
xo,
乔迪•
我很高兴看到有人在怀孕时感觉很糟糕，与外界脱节。我只怀孕了9周，有焦虑史，但它已经4年没有困扰我了，但当我达到6周的时候，我就完全焦虑了!!这太可怕了，感觉这一次它永远不会消失。每个人都告诉我，是我的荷尔蒙在作怪，怀孕的前三个月是最艰难的，我希望他们是对的。