孤独时该怎么办
有时，人们在拥挤的房间里会感到孤独，而另一些人则整天独自在家感到非常舒服。孤独本身并不是一个问题。许多古代的圣贤或冥想大师都能孤独而满足．但这可能是在他们超越了个人自我，不再感到与宇宙的统一性分离之后。
但对我们大多数人来说，无论是生理上还是情感上，我们都是社会生物。我们生活在一个社区，因为我们需要这样做。我们不能孤军奋战。我们需要帮助。合作是我们最大的生存技能。没有它，我们的物种就会灭绝。当你与你的社区分离时，感到孤独是很自然的。孤独和如何应对孤独）.
你可以感到孤独，也可以独立
在这种文化中，我们有相互矛盾的想法，如果我们不能独立做事，我们就很软弱。但没有人，尤其是那些成功人士，会孤军奋战。想想那些高级管理人员——他们不会独自做事。抢救生命的医生也一样，他们不会单独做手术。想想世界领导人，他们不会独自做事。独立性被高估了。
同时,资产的依赖性在药物滥用康复术语中名声很差。从字面上考虑这个词的负面含义。它很准确地描述了我的家庭生活。我们都需要彼此，互相帮助。
我不知道有谁知道一切一个人。那我们为什么要坚持这个标准呢?我来告诉你为什么。这通常是一个价值问题。这通常是一个迹象，有些人有自我价值感低当他们觉得他们应该独自做一些事情的时候。这是对他们自己的判断。
感到孤独包括感到不安
另一方面，孤独是完全不同的。孤独通常令人沮丧。它会带来忧郁，甚至更糟，抑郁。孤独是孤立，它滋生消极的自我认同，增加悲伤和焦虑。当我们感到孤独时，我们会觉得没有人爱我们。我们记得所有指向这一事实的证据。(出于某种原因，我们的脑海中没有任何反对它的证据。)
孤独让我们思考:
我毁了其他人的生活。
我不能打电话给任何人，因为我会打扰他们。
没人想听我的。
我做了错误的决定，我不应该再做了。
我不知道在社交场合该怎么做。
我很笨拙。
我没有什么可以提供的。
我是个笨蛋。
我把一切都搞砸了。
我什么都做不好。
我不能相信任何人。
我伤害过别人。
每个人都伤害我。
我毫无价值。
我不讨人喜欢。
没人要我去。
大家都离我而去。
这些听起来熟悉吗?
即使这些都不是真的(我可以向你保证它们不是!)，当我们是孤独，悲伤和焦虑在美国，每一种想法都有自己的生命，在我们的记忆中扭曲，以找到更多证据来证明它们为什么是正确的。让我们更加悲伤，让我们更加孤立。
如何应对孤独感
如果你有这种感觉，那就尽快去找另一个人。抛开你对自己的所有想法，向别人伸出援手。你以为你会感觉更糟，但它会让你感觉更好。你不必告诉他们你的感受，可以畅所欲言。即使是天气的原因。你只要不去想就行了。你知道这是有效的，因为它可能在过去起过作用。这次不要耽搁了。
你呢?当你孤独的时候你会做什么?
我的博客在这里:治愈现在和永远在和平中，分享在这里Twitter@JodiAman，谷歌+在这里激发灵感脸书:现在治愈，永远在和平中．
APA的参考
Lobozzo, J.(2013, 3月27日)。当你孤独时该做什么，健康的地方。2021年4月11日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/03/what-to-do-when-you-are-lonely获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我做了多年的兼职工作，刚刚恢复全职工作。我晚上不能出去。我就是不能让自己出去。这限制了我的社交活动。这增加了我的孤独。我很肥胖，我减肥和锻炼的尝试并没有让我减肥成功。我的体重，我的HSV2病毒，以及对暴露真相的恐惧，让我害怕尝试恋爱。这增加了我的孤独。我有一个朋友住在另一个国家，她也花很多时间独处，但很少感到孤独。我觉得这很有趣，我很羡慕这种视角，但还没能模仿它。
我患有严重的抑郁症和焦虑症，不能自己做任何事情，我25岁的女儿在照顾我，但我感到很孤独，每天晚上都在伤害自己，只是为了专注于一些事情，而不是我的头嗡嗡作响
南希……我完全理解你的感受。多年来，我一直在社交场合感到焦虑。我年轻的时候处理得还好。这很容易隐藏，但我总是感到孤独，我把自己孤立起来，因为我的父母都很自恋，所以我没有理由感到很羞耻。我现在51岁了，除了去杂货店和应用程序之外，我正在与世隔绝。我喜欢在一定程度上出去活动，但没有人可以和我一起做任何事情。我的朋友们不理解我在某些情况下仍然感到不舒服，所以他们放弃了。真希望有个人能跟她说说话。我很喜欢玩，知道很多好玩的事情，不会感到孤独和孤立。 But times running out on me too....take care !
比尔! !非常感谢您阅读我输入的内容!(一遍又一遍地编辑和删除)，就像我经常做的那样。然后点击“评论”，很少看到任何回复，我知道这是一篇非常老的文章。我知道这可能是在浪费我的时间。(好像我除了时间什么都没有)。
你说话跟我很像。我强迫自己去买杂货，但通常只有在我有非常紧急的事情和其他事情之后。(Appts，我取消了很多)。我必须开不到一英里的车去取剧本，但我对此感到愤怒。很多次我离开了，然后随便穿一件，因为我只是坐在我的车里，开车经过药店，所以谁会知道我感到如此绝望和孤独?他们不在乎。他们不问。我在和技术人员/收银员说话的时候哭过。你以为有人会有同情心吗?我做! I take my dog when I can if I don’t have to make several stops, as she takes my mind off my pain and anguish and I always hope to turn any attention on her. She’s been my person. My friend. My 24/7 when i cry so hard I’m afraid my neighbor will hear me on the other side of me. It’s embarrassing to say the least.
其他时候，我让自己穿好衣服，像以前一样准备好。我以前是个很娘的女孩。(我仍然处于这种状态下)我可以在任何地方和大多数人谈论任何事情，没有人会相信我遭受了这样的痛苦。然后是回家。知道它是空的和孤独的，在5年多的时间里，我从来没有把这个地方变成一个家，除了我的狗在那里。我的门垫就是这么说的。这是绝对的事实。我担心她一走，我就活不下去了。她是一只金毛猎犬，8岁了。大狗的寿命几乎不够长。 None do. The two before her died at 9 and 10. I do fear I’ll find a way out then. There would be no reason to get up at all. Nobody knows just how bad it is but when I tell them honestly, I get the cold shoulder. The ignoring that comes along with being uncomfortable with something. I’ve been told so often how strong I am I’m so sick of hearing the word. Im not strong. I’m here because it’s HARD to take your life and complete the act. I won’t fail if it comes to that. My family and those friends would look at it as a ploy or an act. That’s what I could never live with. I don’t want it to come to that but each passing month and year only comes and goes faster and with nothing to ever look forward to. It’s the most devastating thing I can think of that can happen to a person. A person who was vibrant although always not very confident. I gained confidence through work and people who saw me as a person who was liked by everyone.
在我成长的过程中不是这样，在我失去一切的最后一段糟糕的婚姻中也不是这样。我的自尊。自我价值。我的经济稳定也没了。我的健康受到了影响。最重要的是我的女儿和孙女，我想念她们胜过生命本身。我确实觉得它们被我的前任偷走了。我没有足够的力量去争取她回来
比尔，谢谢你!你让我有了被倾听和被认可的感觉，这是我再也得不到的。如果有一种方式我们可以联系，我非常欢迎!!
南希
南希，我也知道你的感受这一切带来的巨大压力，孤独，焦虑，抑郁，感觉没人在乎，就像在一个坑里，看不到光明，每个人都告诉你你很坚强，我厌倦了坚强，这让我的胃翻涌，我没有找到任何有用的东西。我试过一点处方药物，但只让我感觉像个僵尸，我在恢复软件酒精和药物也出去了。我已经孤立了很长时间，朋友和家人从来没有打电话给我，我不能让自己去打扰他们，我唯一知道的方式是社交媒体，但这就像一个鬼魂在看/分开。很高兴知道我不是唯一一个经历这种事情的人，但我讨厌想到其他人也有这种感觉，我不希望任何人有我的感觉。我希望这能在一定程度上对我有所帮助只是写这篇文章对我有一点帮助，所以谢谢。罗伯特。
嗨，比尔，谢谢你和我分享，读我的话，听我说话!这种情况并不经常发生，尽管这些博客非常有用，但所做的评论不太可能被看到，(没有请求发送通知的地方)，所以我收藏了这篇文章。
看到你发表了评论，分享了自己的痛苦，真是惊喜。(我讨厌别人有我们这样的感觉)，但如果它能帮助我们中的任何一个人，那么对我来说就值得了。
像你一样，我几乎放弃了所有的家人和朋友。几年前，当我和现在的前夫分开时，我离开了社交媒体。这是持续的悲伤。持续的痛苦，就像你说的，我️觉得我是一个鬼魂透过一个很小的窗户窥视。太多的人知道我以前和我的前任在一起。我的家人决定和我断绝关系，所以我决定还是做那个鬼魂比较好。没有人打电话给我，我的家人也不相信我的抑郁、焦虑和c型创伤后应激障碍，这是由于我离婚期间和离婚后遭受了太多难以想象的创伤。我真的怀疑他们是否知道或关心我是否还活着。对某些人来说，掩盖你不是比面对你更容易吗，或者敢于帮助你?我从未想过自己会过这样的生活，也像你一样，怀疑药物治疗和心理咨询在很大程度上真的对我有帮助。想想这一切都是累人的，更不用说日复一日地生活了。 I can’t say I’ve felt like I’ve lived in years. The isolation gets worse. Yet I know it’s me that’s making it worse. You can’t just go out and make friends easily because forcing myself out anywhere is so brutally hard.
谢谢你的回复和你的话。你给我带来了不寻常的改变。祝你一切顺利。如果你有兴趣交个关心你的朋友，我真希望能有办法让我们中的一些人彼此联系。我肯定会的。
南希吗?
我知道这是一篇非常古老的文章，但我刚刚读了它，并把我经常读到的大多数评论联系起来。
我也有严重的焦虑，我已经向为数不多的亲密朋友“伸出了援手”，只是为了让他们觉得我只需要强迫自己做些事情来帮助自己。我向你保证，如果我有能力的话，我早就做了。我因严重的抑郁和焦虑而残疾，自2006年以来，由于2013年与自恋的配偶残酷地离婚，我被诊断出患有复杂的创伤后应激障碍。我唯一爱的家庭被这个男人的主人给了我高中毕业后第一次婚姻所生的成年女儿。她37岁。我已经56岁了。我唯一的孩子。我们离得很近。我为我们的关系感到自豪，因为我自己的母亲从来都不是母亲。她还活着，但6年前我告诉她我的婚姻正在破裂，我失去了24年的房子，失去了抵押品赎回权，我就不再和她联系了。 I made that call from my then counselors office because I knew the backlash I'd receive. I did. My also narcissistic mother told me what a failure I was and an embarrassment and shamed her again. She never liked my now ex from the day they met over 20 years ago but she suddenly tells me I couldn't keep a man either. That was the last straw with her. She's now 93 and still tries to contact me. I don't listen to her VM's. I've heard enough. I no longer open her cards that she'd enclosed nasty letters inside accusing me of elder abuse. I owe her now in these years she's in assisted living fir raising me, feeding and providing shelter. I've heard all of that. Yet I still feel guilt if she dies without me having tried to talk with her one last time. My other family members have disowned me since my decision to stop contact. Nobody likes or can stand being around her but once I stopped doing everything for her years ago, they had to pick up when I dropped the ball. After all, I was on disability. A paid vacation I'd chosen according to my mother above being a loving caring daughter she believed I was obligated to be. My now ex emotionally, psychologically, financially, etc., abused me for years before I realized it was NOT me nor my fault as he'd engrained in me for years. I've spent every day and night alone with just my dog who I credit for my being here at all. I think about suicide daily, but do not have the courage it takes to go through the motions to complete it. It can't be an attempt. I can't fail at that knowing my family would think it was some cry for help. The only family I can't let go of is my daughter. She's been fed lies for years and I can't blame her completely for believing the same pathological liar j was married to. I have three gorgeous granddaughters I've not seen in 5 years now. Im only a few miles from them and I she's never answered my calls, texts or letters. I won't be like my mother and make her feel guilty. I can't. I love her and still respect her but I'm running out of time. She has no idea if I'm dead or alive and I'm imagining she doesn't care. It's harder and harder to get through each day each season each new year which will be here again before we know it. I've spent the last six years of holidays birthdays everything alone. It's getting harder to get out of bed for anything other than to let my dog out and in. I'm failing her too, because I've stopped walking her and I because of other fears.
如果有人读了这条评论，想和像我这样的人通信，因为我知道有很多这样的人，请评论，我很想有一个新朋友，也许我们可以互相帮助，互相倾听，或者任何事情，而不是这种沉默和可怕的孤独。我祝愿每个和我有同样感受的人一切都好。
对你的处境和孤独感到抱歉。我有慢性胃病，在假期期间病情加重，所以我知道被家庭生活排除在外的焦虑。我结婚了，没有孩子。我丈夫患有偏执型精神分裂症，所以不善社交。我们试图成为我姑姑家的一员，她比我大不了多少，但他的行为让我们感到尴尬，我们不再感到受欢迎了。现在是九月，一想到又一年孤独的假期，我就反胃。我丈夫不虐待我，但他很少和我说话。有时只说早上好和晚上好。我的单身朋友认为我有他是“幸运的”，所以不要认为我在假期应该孤独。医生在这一页上给出的建议很好，但有时没有人倾听和理解你。 I am a Christian and sometimes feel the presence of Jesus comforting me but its not the same as having a flesh and blood person to talk to. I will pray for you if you don't mind, Nancy. I am anxious just because its Labor Day and I know there are picnics, barbecues, beach trips, etc. that I would love to be at.
朱迪，谢谢你分享你的故事，也提到了我的故事。当你知道有人读了你的文字，感受到了你的感受，或者像你所描述的那样，以其他方式了解和一个人在一起的纯粹孤独时，你就不会那么孤独了。我们都知道，在一群人或只有一个人时，我们会同样孤独，甚至更加孤独。
当我的婚姻以很高的速度崩溃时，我正处在一个可怕的时刻。我恨他。多年来，他在心理上、情感上、言语上、虐待我，直到我意识到我被解构成他所想或希望我成为的样子。这还不包括疏远和轻视。煤气灯。，the accusations of me cheating when it was him all along and I never had a clue! It devastated me it crushed what little confidence I did have. I was always said to be pretty and funny and liked by everyone. But nobody knows the turmoil you go through behind your own closed doors but who’s living behind them.
那些认为你很幸运的朋友可能自己也很不开心，他们觉得你的情况听起来还可以。当你试图让别人觉得一切都好时，在某人或一群人周围如履薄冰也很累!我不知道你是否不得不这样做，但我肯定做过。我不想让任何人知道我的婚姻因为很多原因而失败，人们仍然相信他爱我。我把很多责任都归咎于自己，因为这就是他让一切看起来的样子。但我发现情况并非如此。感谢上帝有这么好的顾问和医生，因为他们相信我。我们的医疗系统现在让我很失望，就像我们很多有精神疾病的人一样。这是我几乎要放弃的东西因为我已经看透了所有的好人。他离开了。 Who just are not the same caring individuals as I was so grateful and lucky to have found those years ago. Now I’m lucky if they know my name when I get there. Sad. Then you start your stories and your issues all over again and I just keep thinking “WHY” and what good is this doing me any longer?
我希望你一切都好。假期又来了，这将是我57岁生日的第7个年头，还有过去7年的每个假期，还有那些我爱的人的生日，他们不再知道我还活着，也不再关心我所知道的一切。
我很感激你，并祝你一切顺利，就像我上面对比尔提到的那样，我喜欢和像我们一样理解你的人通信。我希望健康之家能让我们这么做。
谢谢你们，我的祈祷与你们同在。
南希
我是一名接近30岁的单身女性，在一所外国大学做研究员。作为一个单身女性，我知道我有很多优势。但是我住在一个家庭居住的小镇上，因为我是一个外国人，所以在圣诞节或其他节日时，我的朋友们并不总是邀请我。我参加了很多活动，和很多人交谈。我仍然没有得到情感上的满足。相反，所有这些活动使我身体疲惫。我感到非常孤独和被拒绝。我渴望爱和陪伴。我也试过约会网站，但不起作用。大多数情况下，我遇到的人都不是我喜欢的类型。 I have certain intellectual need when I talk to people. I do not expect that everyone will fulfil this need, but I hardly get people who can of my type. I desperately seek to have a partner, but all I get frustration. As I am a foreigner people normally do not consider me as a person who will have a stable career as a person in the foreign land. My family is far far way and I cannot travel always there, neither they can come. my friends here are always busy with their kids. So they cannot be with me when I need then. It affects my research. I am getting very afraid that I am doomed to be lonely and single all through my life. I do not like pets. I do not know how can I control this anxiety of being lonely. I feel that I ll suffer from acute depression. I cry a lot. sometimes people with family irritate me, and I get very very much exhausted with planning all the time to have some company. I need more time for my research.
我已经阅读了这篇文章的所有评论和回复。我完全能理解那些孤独、沮丧和焦虑的评论。然而，从我的角度来看，回复往往是建议这个人加入团体，参加课程，做志愿者等等。虽然所有这些听起来对一些人很有帮助，但它们并不适合像我这样几乎不能去街角商店买牛奶的人。当你住在睡衣里，一个星期不洗澡，一直不舒服，一直哭，有些晚上根本睡不着，参加一个课程或参加一个小组就像爬珠穆朗玛峰一样。当我的大脑有动力时，我会躺在床上对自己说，不管明天感觉如何，我都要做这个，做这个。明天就在眼前，但我试图激发的动力已经消退，我又回到椅子上，想着同样的想法，随着时间的推移，感觉越来越糟。我的生命中有过创伤，在我生命的不同阶段有很多不同类型的创伤。然而，从2001年开始，我的生活开始走下坡路，一直持续到今天。发生了很多事情，尤其是在2003-2008年的五年时间里。 I have suffered physically and emotionally, and still do. I cannot get out of this place. I do not know how. I think and/or imagine many different ways to escape, and think about how happy I would be, but then reality sets in, and I realize that unless I am happy when I do these things, I will not find happiness by doing them. I will still be lonely, sad, feel guilty, worthless, unloveable, hurt, and I am not a likable person. So, i am back to where I started, in my bed dreaming of how I am going to take charge of my life, and be that strong women who was the fixer, the fighter, the helper. And then I cry, because I know that woman does not have the strength anymore to fix anything, or even fight for my life. Loneliness is torture, I suppose that is why they use solitary confinement in prisons as punishment. When you daydream about having a friend to talk to, or cry because you want to feel the touch of another human, a hug, an embrace, but no one is there, that is torture. I realize the suggestions made in the replies are a starting point that may help me, I am a long way from making it to a class, or joining a group. Even if I could find a support group, I am not sure there would be people like me there. It is one thing to be depressed or lonely, but still able to work, and socialize, to never getting dressed for a week or more at a time. OK, i have said enough, sorry for the length.
你好,维姬,
任何精神疾病、创伤等的可怕之处在于，它们会爬进一个人的身体，接管它，影响思想(比如“我毫无价值”，这是一种非常普遍的信念)、情绪和行为(比如失去动力)。好消息是，你不必等到这些事情都消失了，你才能去做一些事情或找到幸福。通常，动力和快乐是在我们开始做一件事之后而不是之前来的。你是对的，在你想要的道路上开始是非常困难的。互助小组、社区中心等确实是很好的联系来源，但你不必从那里开始。你甚至不需要从社交开始。你想在你的生活中加入什么小事情?你能马上做些什么小事来实现目标呢?不要强加一个时间表。只要一步一步地朝着你想要的东西努力。 Then add another. Eventually you can work toward socializing, and it will likely be a little easier because you've successfully been adding good things to your life. Taking a step away from the overwhelming big picture can go a long way toward creating happiness.
你好,朱蒂,
你所在的社区是否有当地的精神卫生组织，比如国家精神疾病联盟(NAMI)或抑郁症和双相情感障碍支持联盟(DBSA)?这样的组织通常与其他社区团体有联系，也有自己的支持团体。其他联系的地方是社区中心，那里经常有各种各样的活动小组，或专业小组(如徒步旅行小组)，这些小组因地而异。接触这样的团体是与他人联系和减少孤独的好方法。
这是我!我患有复杂的创伤后应激障碍和其他疾病，所以我只能领取少量的残疾养老金。我没有车，所以去任何地方都需要公共交通，这也是很难平衡的原因。就算你老了，拄着拐杖也找不到座位。我今年63岁，城里的朋友都去世了。我有两个外地朋友，我每隔几周就会给他们打电话，但我不能去找他们。我帮助抚养了5个弟弟妹妹，但没有人给我打电话，也没有人回复我在facebook上的帖子。我以前做过志愿者，但随着我的健康状况恶化，我不得不停止。不能保证能够在预定的工作时间内工作。我有一只猫，她让我远离自杀。 The only interaction I have is with strangers on Twitter. Somehow, I have 5,000 followers so I kind of live for them. I reach into my well of pain and try to find encouraging comments/quotes/articles that would have helped me when I was younger and I post those. Even though they no longer speak to my situation, I figure they might help someone else out there. But it is lonely when the phone only rings for telemarketers. Just venting here. Please forgive me for rambling on.
你好Beryle,
分享你的经历不是漫谈，所以不需要道歉。欢迎来到HealthyPlace.com!你会发现这里有丰富的信息，读者之间也有大量的互动。除了帖子后的评论区，还有人们可以互动的论坛。浏览主页可以帮助你找到你喜欢的东西。你并不孤单，你会发现有人理解你，也有人分享他们所做的事情，帮助他们走出困境，与他人建立联系。
8年前我失去了丈夫，我的生活非常孤独。我有一个住在国外的儿子和一个音信全无的女儿。我感到很孤独，没有人可以求助。我只跟我的狗说话。在我住的地方，邻居根本不和你说话。没有一天我不能停止哭泣，我不知道该怎么办。我已经看过我的医生了，他告诉我振作起来，继续我的生活。我怎么做呢?只是和某人谈谈是很好的，但这没有发生。我真的很想和可能有过同样经历的人谈谈
虹膜,
在你所在的地区，有没有社区或老年人中心可以提供你可以参与的活动?有时候当地图书馆也会举办讲座或课程。我希望你能找到一个可以交流的人或团体。
克里斯汀
有时我也会感到孤独。我有一个持续的焦虑问题，它会在我晚上入睡前干扰我，有时它会击中我。早上的第一件事。我结婚了，但他控制欲极强，在情感上虐待我，如果我留下来，他会对我进行身体上的虐待。我设法独自抚养我的两个女儿，在那段时间里，我遇到了一个比我前任更糟糕的人。这在情感上伤害了我，我花了好几年的时间，进行了一些治疗和咨询，才从他对我造成的伤害中恢复过来。我现在52岁了，几乎不相信任何人。我总是有一两个朋友，但14年后，我最好的朋友向我展示了她的“本色”。我尽量让自己忙碌起来，花尽可能多的时间陪我的小孙子。
我在一个非常不正常的环境中长大。我父亲是个酒鬼，对我母亲和后来的兄弟姐妹都有情感上、身体上的虐待。我从来没有感到“安全”，也很难相信别人。我母亲和我一直很亲密，但现在她不断地在言语上攻击我，我不知道会发生什么。
我的父亲仍然是个酒鬼和虐待狂，但现在正在失去记忆。我的直系亲属非常不正常，支离破碎，就像我母亲痛苦而愤怒地说的那样。至于我的两个女儿，其中一个有发育问题，住在教养院里。尽管她已经快30岁了，但她总是和错误的人在一起，而且经常惹上麻烦。另一个我必须小心翼翼，就像“如履薄冰”一样。她控制欲极强，在情感上虐待人。
我在骗谁呢!我没有亲人!我在一家精神健康机构工作，担任“同伴推动者”。我也在看心理咨询师，但不是经常。当我可以的时候，我也参加高级DBT治疗。我也在尝试自己创业。
我已经被伤害得太深了，我发现自己很难再接纳别人。我不知道该如何控制自己……
你好,金,
我认为寻求咨询，参加一个小组是非常强大的(DBT被证明是面对这种虐待和功能障碍的人的一种极好的治疗方法。一个人越经常参加DBT会议，效果就越好，所以只要你有机会就去，并积极地作为同伴的推动者是很好的。你正在积极地帮助自己(并且，作为同伴的推动者，帮助他人)。此外，通过在世界上保持活跃，你将自己置于与他人见面的环境中。你不需要立即给予完全的信任。你可以试探性地结交朋友，慢慢地让对方进入你的圈子，只要你觉得舒服。虽然不能保证我们不会受到伤害，但作为人类，我们往往知道孤独也是有害的。在两个极端之间找到平衡是很棘手的，但听起来你很了解自己，知道自己想要什么。找出你正在做的所有事情中最有效的是什么，看看你是否能在这些事情上多做一点。这是一个过程，但你可以创造你想要的、值得拥有的生活。
最近我决定暂时离开我所有的社交社区(除了在skype上和一些朋友聊天)，这样我就可以学会在情感上不依赖他们，因为他们占用了很多精力和时间，以至于影响了我的学业。问题是我在现实生活中没有人可以说话，这让我感到非常孤独和悲伤。
我住在一个宿舍(这是我在这个宿舍的第二个学期)，这里有一些人，我想和他们交朋友，但我是一个奇怪的人，除非他们和我有类似的奇思妙想，否则我不会轻易和他们交朋友。我也倾向于认为人们不喜欢我是因为我很奇怪。
嗨Anius,
恭喜你认识到社交媒体的消耗。这是伟大的第一步，因为它给了你更多的机会，甚至推动你进入周围的世界。与人见面对大多数人来说都很困难(即使看起来不像)，而且需要时间。给自己一点时间，走出自己的舒适区，开始结识新朋友。你最后的陈述让我印象深刻。我们所有人都很容易陷入假设，我们知道别人在想什么，认为他们不喜欢我们。你是否考虑过通过列出你的优势并相信它们来开始这次冒险(把它看作一次冒险而不是一件折磨人的苦差事!)在一段时间内(时间长短由你决定，但这需要超过一两天的时间)，注意自己所有的优点。把它们写下来。想想他们。 Realize what you have to offer the world. Once you have begun to believe in yourself, pick one person, someone in your dorm or in a class, perhaps) that you'd like to get to know. Thinking of your strengths and avoiding assuming that he/she doesn't like you, you can reach out. These are just a couple of ideas. Perhaps you'll gain other insights and ideas in reading the comments left by others. Things might feel uncomfortable and anxiety-provoking right now, but you're not doomed to this for life!
我做了错误的决定，我不应该再做了。/我做了错误的决定:我不应该再做了。
说到这里，我只能说有时候一个星期的独处(假期，朋友和家人不在，生病)可以是一种冥想。我从圣诞节起就开始盘点了。我有几个决心，其中之一就是不再坚持在网上使用正确的标点符号!高质量的电视、广播和猫都有帮助。我希望下周能恢复活动。手机也是一个救星。让别人拿一份你家的钥匙，以防你需要购物等等。
我非常赞同“孤独让我们思考....”下面列出的每一个想法。问题是，被告知它们不是真的还不够;我已经试了好几年了。我有社交动机，也有严重的社交焦虑，似乎无法说服自己摆脱这两者:我讨厌独处，但独处比与人在一起要痛苦得多。我也尝试过所有传统的建议:志愿服务、上学、创造性的事情等等。只是现在很难再联系我了。
你好兆瓦,
社交焦虑确实会使人衰弱。我理解你关于事情不顺利的评论，因为我很长一段时间都在同一条船上。最终对我有帮助的是探索导致我社交焦虑的原因，并逐渐解决这些问题。每个人都是独特的，每个人的焦虑都是独特的，所以对一个人有效的方法可能对另一个人完全没有帮助。我只是想分享一些对我有用的东西，如果你有兴趣尝试的话。祝你好运，不要放弃。很多事情都不管用，这令人沮丧，但确实有一些事情是有帮助的。
把我的手放在相反的肩膀上，闭上眼睛，随着歌曲《SONGBIRD》摇摆自己，如果我需要放手，就哭出来——自我同情让我坚强地面对世界。知道上帝把我们个人的最大利益放在心上，让美好成为可能，这也很有帮助。
你好Kerry-Anne,
谢谢你分享你的想法。你提到的应对策略对很多人都很有帮助。我很高兴你提到了自我同情。这是我们都应该拥有的幸福的关键(即使很困难)。
去年夏天，我开始感到焦虑。我21岁，刚和室友搬到一个新城市，转到一所新大学。我的室友工作很努力，已经大学毕业了。这是我第一次离开我的父母，我一生都在依赖他们。这让我在室友去上班的时候感到非常沮丧/孤独。学校星期三才开始上课，所以上课的时候我可能会感觉好一点。我的医生说，由于我正在经历的生活变化，我有焦虑，一旦我安顿下来，焦虑就会过去。这是我的希望，因为我真的不想变得更糟。
嗨,丹尼尔,
你和你的医生都很清楚发生了什么。雷竞技是骗人的你描述的情况很正常。适应任何变化，尤其是你正在经历的变化，都会引发严重的焦虑。你是对的——一旦开始上课，你可能会发现你的焦虑减少了，因为你适应了课程和新的日程。如果你发现你的焦虑随着时间的推移而恶化，听听你自己的想法，然后去看医生，因为有些方法可以帮助你。一定要给自己一个适应新生活的机会。祝你好运，享受大学生活!
嗨,尼科尔,
处理不断变化的家庭关系/联系可能很难，尤其是当你还生活在抑郁和焦虑等问题中时。在你的生活中，即使只有一种积极的关系，比如和你儿子的关系，也是非常强大的。专注于这一点，也许你甚至可以在此基础上逐渐建立其他关系(例如，与其他5岁孩子的父母)。这需要时间，但你可以创造幸福。也许其他读到这篇文章的人对他们所做的事情有一些建议。如果你的悲伤压倒了你，向社区里或网上的人求助是很重要的，比如求助热线。虽然感觉上并不总是这样，但增加幸福感是有可能的。你已经把精力集中在你儿子身上了。
感觉你打扰了别人或者你没有被认真对待是非常令人沮丧的感觉。要知道它们是很常见的;你不是唯一有这种想法的人。你可能要考虑在你所在的地区找一个支持小组。人们去支持小组倾听，被倾听，甚至形成积极的联系。NAMI是一个伟大的组织，在许多社区都有组织。还有其他的。找一个支持小组可能会对你有帮助。
孤独、焦虑和抑郁是如何结合在一起的。我想我三个都有。当我和人在一起时，我变得更焦虑。付完账单后没有多少钱独自生活，没有多少钱去上课。然后是冬天，大多数路都不好走，我的小车。的帮助!
你不是一个人，苏珊。当然，每个人都是独一无二的，但同时经历焦虑、抑郁和孤独是很常见的。事实上，两者可以相互促进。不过，打破这个循环是有可能的。当然，花钱上课之类的事情是可能的，这对一些人来说是有帮助的，但这并不是让你感觉更好的唯一方法。当你遇到困难的时候(金钱、冬天等)，你不必把它看作是一件必须马上解决的大事。虽然抑郁、焦虑和孤独经常相伴而行，但它们确实是三件不同的事情。哪一个对你来说是最大的问题?它们可能都很麻烦，但想想哪一个感觉最糟糕。专注于这一点。 If it's anxiety, for example, what makes it flare up? Then identify one thing that would improve it? If it's being around people, yet you want to be around people, approach it gradually. Do you have one person you know whom you'd like to know a little better? Could she or he come to your house (if your car isn't great in the snow) for a walk or a cup of coffee? Those are just examples. Start slow, pick something that works for you, and build on that. Just an idea. :)
我曾经因为孤独做过一些蠢事。上面方框中列出的想法是准确的。孤独的人就是这么想的。我长大了，我的孩子们也都长大了，我想知道生活会是什么样子。我真的需要克服孤独的感觉。我开始为信仰社区和精神疾病项目做志愿者，让他们与社区的资源联系起来。我不会让孤独获胜。我现在已经走得很远了。我会发作，但我不会让它打倒我。(听起来怎么样? I say it enough and I will come to believe it. lol).
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我刚离婚不久，终于找到了我生命中的真爱至少我是这么想的。我们俩都患有抑郁症，和一个理解我们的人在一起让我感到很欣慰。我帮助这个人打破了虐待关系的循环，让她拥有了我在情感和经济上的一切。然而，她患有反社会人格，是一个酗酒者。我以为她正在从这一切中恢复，却发现她在身体上和情感上都欺骗了我。当我和她对质时，她总是被骗，我把她赶了出去。
就像你的文章指出的那样，她觉得她需要一个人做所有的事情，不应该需要帮助。她说她需要找到自我，远离感情，但她已经开始了另一段感情。她彻底征服了我。我从没觉得自己被利用了，被羞辱了最糟糕的是，我很孤独。
这种事经常发生，但我永远无法理解，为什么那些本质上是好人的人受伤最严重。她在社交媒体上到处都在说她有多快乐，这和她以前的模式是一样的。现在她的新欢是一个正在戒酒的酒鬼，而我空虚而孤独，不知道真爱是否存在，更糟糕的是，生活的意义是什么?继续受伤?继续撞墙。
感谢这篇文章，它解释了很多，有帮助。
我为你感到难过，克里斯!尽管感觉很糟糕，但没有她你会过得更好。我希望能有一个欣赏你的人快点出现!这是你应得的!(我们都喜欢!)
事实上，这篇论文指出了改善和发展社交技能的实质性工具，作为克服孤独感的重要途径。此外，这种担忧的情感体验会引发许多精神困难，对全球福祉造成致命后果。因此，对这种情绪扰动进行尝试是有价值的。你的建议和推荐展示了伟大和有用的选择。除了这些教训，它应该巧妙地探索各自生活和工作环境的社会和文化特征。如果没有这句话，我们的努力对别人来说将是陌生和不合适的。最重要的是，我们仍然确信，我们应该积极参与社会活动，以满足我们的生活需求。