抑郁之于冬天，就像焦虑之于假期

抑郁和焦虑通常是齐头并进的。焦虑的症状会导致抑郁，反之亦然。根据谷歌网站最近的调查，冬天的寒冷和短暂雷竞技是骗人的无疑会导致越来越多的人在网上搜索季节性抑郁症资料．有趣的是，同样的谷歌统计数据显示，在寒冷的冬季，焦虑的搜索量与夏季相比保持相对相同。矛盾的是，冬天也会带来压力和焦虑的假日季节。

谷歌提供关于季节性抑郁症的见解雷竞技是骗人的

根据谷歌的数据，去年1月份，抑郁症和其他相关心理健康问题的搜索查询增加了14%。在澳大利亚，抑郁症的谷歌搜索量在7月份也增长了11%。澳大利亚的冬天从三月开始。

显而易见的结论是，在寒冷、短暂的冬季，越来越多的人在网上搜索有关抑郁症的信息。统计数据还表明，季节性抑郁症影响了很多人。然而，我们可以从强大的搜索引擎谷歌中获雷竞技是骗人的得更多的见解。

谷歌上关于抑郁症的搜索查询在1月份达到了顶峰，精神分裂症、厌食症和贪食症(加起来增加了37%)以及多动症(增加了31%)的搜索查询也达到了顶峰。这些统计数据表明，除了季节性抑郁症，冬季可能会导致其他心理健康问题。

焦虑可能不是一种季节性疾病

然而，也许最有趣的统计数据是，与夏季相比，关于焦虑的搜索查询在冬季仅略有增加。简单的结论是，季节的变化可能不会影响焦虑的人。

根据这些统计数据，焦虑实际上可能与导致季节性抑郁症的季节变化无关。然而，美国的冬季带来的不仅仅是更冷、更短的白天。冬天也带来了假期。

社交焦虑障碍与假期

对大多数人来说，节日带来了聚会和家庭聚会的温馨传统。尤其是对患有焦虑症的人社交焦虑障碍在美国，聚在一个拥挤的房间里，与同事闲聊，与家人交换礼物，这种想法简直令人恐惧。假日焦虑可能会变得非常严重，以至于你会想尽一切办法来避免它。但回避只会让恐惧持续下去。

假日减压的方法

幸运的是，你可以做很多事情来减少假期期间的社交焦虑(社交焦虑治疗)．这里有一些建议可以帮助你更好地享受假期:

• 专注于你的期望。期望值高的社交焦虑症患者更容易感到失望。相反，记住事情可能不会完全按计划进行。学会接受事情的解决方式。这会减轻你给自己的压力。
• 确定具体的关注点。你可能害怕说错话，或者只是感到尴尬。通常情况下，最糟糕的情况就是你感到不舒服。提醒自己这一点可以帮助你放松。
• 是现实的。社交焦虑症会让你觉得人们在关注你，而实际上大多数人都想知道你在想他们什么。一个减少与社交焦虑相关的压力的好方法是赞美某人。这会让他们感觉良好，反过来，你也会感觉良好。
• 避免自行疗伤。酒精、毒品甚至香烟似乎会在节日活动中减弱焦虑，但实际上会使焦虑加剧，甚至引发恐慌症。(患者的焦虑）
• 保持简单。有时候，对于社交焦虑，你能做的最好的事情就是微笑、眼神交流和提问。坚持简单的话题来缓解压力。询问人们关于他们的假期计划，他们的孩子或他们正在读的书。
• 说“不”。假期里很容易安排得过多。不要接受每一个邀请，取消那些给你带来更多压力而不是快乐的节日活动。

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他的网站，对着袋子呼吸．