创伤后应激障碍:假期不受欢迎的客人

如果你或你认识的人创伤后压力心理障碍症在美国，每年的这个时候可能尤其具有挑战性。北半球已进入秋季，漫长的假日季节即将来临。庆祝活动在宗教社区和世俗社区都很普遍。从10月开始，一直持续到12月，甚至到1月，许多国家和传统都通过聚会、礼物、食物和娱乐来庆祝特殊的事情。

尽管有时看起来是这样，但对每个人来说，这并不是一个舒适、快乐的时间。越来越多的人认识到，假日季节可能会使情况恶化抑郁症甚至对它的发展做出贡献。假期也会增加与创伤后应激障碍相关的痛苦。

长假会加重创伤后应激障碍的症状

有许多苦恼创伤后应激障碍相关症状。每年这个时候的标志是长假，这可能加剧创伤后应激障碍的几个方面。

[标题id="attachment_1362" align="aligncenter" width="350" title ="有时创伤后应激障碍会让你感到麻木，想要退缩。这可能会在假日期间造成更大的痛苦。”)(/标题)

对于创伤后应激障碍，巨大的心理压力可能是触发因素的结果。环境中的事物，思想，感情和记忆都能引发强烈的压力和焦虑。当你患有创伤后应激障碍时，社交聚会、吵闹的音乐、准备的压力以及对假期的期待，会变成一场噩梦。

创伤后精神紧张性精神障碍的另一个常见组成部分是渴望避免，甚至回避人和环境。然而，这是一年中人们“应该”外向、喜庆和快乐的时候。如果你觉得自己被推到了节日的场合，或者因为没有这样做而感到内疚，这可能会加剧焦虑。

与创伤后应激障碍相关的情感麻木也会让每年的这个时候很痛苦。最重要的是，听到善意的人问你怎么了，或告诉你放松或振作起来绝对是没有用的。

如何防止创伤后应激障碍毁了你的假期

你可以采取以下措施来防止创伤后应激障碍破坏你的假期。

• 定义一个“好的”假期对你来说意味着什么，并把它放在手边。
• 列出你这一季想做什么和不想做什么。
• 选择一些不会让你太焦虑的事情，放弃那些会让你太痛苦的事情。
• 创伤后应激障碍让人难以感受到积极情绪的习惯又如何呢?为了帮助自己感受季节的美好，考虑写一篇感恩日记。每晚睡觉前，列出三件让你当天感觉良好的事情，即使是很小的事情。

创伤后应激障碍会让假期变得特别难熬，但它不一定会让假期变得凄凉。每年这个时候你是怎么处理创伤后应激障碍症状的?我们都可以从彼此的建议中获益。