兴奋起来，克服表现焦虑

推荐的应对焦虑的自助策略尤其是在大型会议和公开演讲前克服表现焦虑的方法，似乎是“保持冷静”。然而，最近的一项研究表明，与保持冷静相反，变得兴奋可能更有效地克服表现焦虑。

征服表现焦虑的科学

这项开创性的研究旨在挑战征服表现焦虑的传统观念。这项研究被证明很简单，但结果却很显著。首先，主要研究人员要求研究对象做一些引发焦虑的任务，比如唱卡拉ok和做简短的公开演讲。受试者还被要求事先告诉自己“我很焦虑”、“我很兴奋”或什么都不要说。然后，研究人员测量了三组受试者的表现和整体信心。

在这项研究之前，大多数参与者(85%)认为“保持冷静”是面对令人焦虑的任务的最佳建议。然而，研究结果却恰恰相反。事实上，处于兴奋状态的参与者比那些告诉自己“我很焦虑”的参与者表现更好，演讲也更好。

如何通过兴奋来克服表现焦虑

表面上看，保持冷静似乎是征服表现焦虑的最好建议。但是焦虑导致了一种高唤醒状态，而平静意味着一种低唤醒状态。完全不同的情绪，焦虑和平静可能会冲突，并最终证明作为成功的公式是无效的。相反，焦虑和兴奋是两种相似的情绪，它们可以相互补充，帮助你更好地应对表现焦虑。

为什么不兴奋起来?

想象一下，在演讲中，你的目标是在表现焦虑中保持冷静。还要考虑冲突的情绪是如何对你不利的。当你试图保持冷静(或处于低唤醒状态)时，焦虑可能是你最大的敌人。相反，专注于兴奋，你可能会发现焦虑成为你的朋友。下次表现焦虑让你紧张的时候，为什么不为此兴奋一下呢?你可能会对结果感到惊喜。

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