接受自己焦虑以减少焦虑

如果选择，你宁愿接受自己焦虑或对遏制焦虑并只是接受自己吗？愚蠢的问题，对吗？立即的想法摆脱焦虑，非常吸引人。但是想象一下，拥抱你的焦虑是什么样的。如果你能接受自己焦虑，仍然觉得焦虑会减少怎么办？

焦虑，无论发生什么特定的焦虑症，可能会很困难和痛苦。想要把它从我们的生活中赶走是很自然的。这是绝对可能做到的，摆脱不健康的焦虑是一种解脱。当探索减少焦虑的方法时，想想这个讽刺:对抗焦虑实际上会加剧焦虑。

当我们打击焦虑时，我们无意中促进了我们感觉更好的信念，一旦我们征服了焦虑 - 但不是之前。这给我们带来了压力，让我们对自己感到更糟，并且它可以增加焦虑。这一含义是我们现在不够好。接受我们是谁，焦虑(或其他精神疾病)和所有的一切，是幸福的关键。

如何接受自己焦虑

自我验收涉及完全拥抱自己，这两个优势和你的局限，包括焦虑。喜欢自己的意思释放你的消极思想对自己善待。

接受自己就是这样的:

摆脱“应该”。

告诉自己你应该能够在没有恐慌的情况下处理给定的情况，或者你不应该害怕社交场合，或者你应该是“正常的”，这是不现实的，也是很自私的。相反，你应该寻找为什么经历焦虑是可以接受的，以及你必须承受的力量。

避免标记自己。

将自己标记为焦虑或恐惧或OCD等。只会以自己的思想延长这个想法。当你想到自己的标签时，你的思想相信它。你相信你的焦虑越多，你的焦虑越大。你当然不必否认你正在遇到焦虑，但是当你对自己善意时，当你接受你的焦虑而不是判断自己，你就拿走了一些权力。

接受自己，因为你是谁而不是将自己与他人比较。

对于那些在焦虑的人生活中的人来说，这是常见的，因为焦虑，我们和他人不那么好，但这是一个错误的信念。列出您的成就和优势，并拥抱它们。其他人能够做什么或没有焦虑，绝不会减少你所做的事情。

当你克服焦虑时，要耐心和尊重自己。

当你需要灵感的时候，记住这些精神卫生专家的信心提示。

当你在自己和/或陷入焦虑时，让自己提醒自己：焦虑不是你是谁。这是你遇到的东西。接受这些真理并接受自己，你的焦虑肯定会减少。