分解焦虑,打破焦虑的权力

焦虑可以如此压倒性的。在不知不觉中,它有时会超过我们的整个。担心,执着的想,或者害怕涌入大脑。有时,我们注意到,我们的焦虑开始上场了。其他时候,我们的焦虑踢超速运转之前我们充分注意到担心,想,或恐惧。无论哪种方式,焦虑症状阻碍我们身体、认知和情感。我们感到挫败感。是的,我们感觉击败;然而,我们不真正打败了。

我会第一个承认,它可以很难相信我们不被焦虑。当我们的担忧和恐惧,无论是一般或特定个人或社会、消费使我们生病,不觉得我们会让他们离开。这是因为焦虑喜欢大行动,艰难的和强大的。当你把它成小片段,不过,很容易解决,容易扫起来,扔掉。

如何打破焦虑

一个有效的方法来减少特定的焦虑是拆开,检查它。这里的目标是打破你的恐惧或担忧。当焦虑的强烈,这是一个大的,压倒性的图片。拆除它允许您查看各个部分逐一解决,系统地降低焦虑的强度。

通常的过程是这样的:

1. 识别它。
2. 分解它。
3. 检查碎片和等级(什么原因最焦虑,第二大部分,一直到最小的)。
4. 认为你的作品。(每一块的可能性有多少?你会采取什么步骤来确保负面后果不会发生?)
5. 认识到,大焦虑实际上是由小块,现在您已经分解,可以解决一个接一个,直到大担心并不是那么大。

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