避免引发焦虑的因素并不总是可能的
管理一个焦虑性障碍有点像穿越雷区。有安全的地方可以走，也有危险的地方可以走。成功穿越雷区的诀窍是不踩到任何地雷，因为能够探测到地雷埋在哪里，这就更容易了。应对焦虑的技巧也大体相同。要避免焦虑和/或恐慌，就要知道如何避开触发因素。
与焦虑不同，地雷只会爆炸一次。但同样的事情有可能多次引发焦虑。如果噪音让你焦虑，它们会继续让你焦虑。如果你能避免噪音，你就会没事。
但是，对于那些无法避免的焦虑诱因，我们能做些什么呢?如果穿过田野的唯一途径就是踩地雷呢?
引发焦虑的因素总是无法避免的
对于很多人来说管理焦虑障碍在美国，人是焦虑的诱因。如果所有让我们焦虑的人都能从我们的生活中消失就好了，但这不是一个现实的选择。
坦白地说，引发焦虑的因素总是无法避免的。同样的，触发我们的行为也不能总是避免。如果你的老板通过告诉你该做什么来触发你，这是无法避免的。老板的工作就是，对你呼来喝去。
物品、地点和环境都在同一个类别中。不是每件事都可以避免，无论我们多么努力。试图避免不可避免的事情是导致……的主要原因之一广场恐怖症．
现实地战胜焦虑
事实是，有时我们就是做不到战胜焦虑．如果我们的工作场所，继续上面的例子，真的在造成伤害恐慌症还有焦虑，那么你的身体状况可能无法在这个时候保住工作。它变成了一个如何与你无法控制的事物共存的问题。
在我恢复的过程中，有几次我不能工作，也有几次我不能离开家。我康复的重点并不是如何避免找工作，或者如何让整个世界都发生在我的家里。它变成了我需要什么工具来控制我的疾病，这样我就可以回到那里。
我们必须战斗焦虑的现实．我最严重的一些恐慌症是由我不再从事的行业中不再从事的工作引起的。工作的压力和压力超出了我的承受能力。换句话说，我无法完成工作的要求。治疗我的疾病意味着我必须找一份不同的工作，而这个过程的一部分就是哀悼我失去的东西。
几乎所有的事情都是如此。管理焦虑并不是希望世界向我们低头，而是让我们在这个世界中茁壮成长。它是关于接受我们的局限性，并找到一条我们可以成功走的路。
通过治疗、药物治疗、努力工作和经验，我学会了在一些不可避免的触发点周围控制自己的焦虑。（焦虑症的治疗是有效的有些东西我不得不完全替换掉，有时我也会遇到挫折。
我们不能评判自己生活在焦虑中以及所有这些。我们需要专注于小目标，承认我们的成功，并庆祝这样一个事实:焦虑可能会赢得偶尔的战斗，我们正在尽我们所能赢得战争。
APA的参考
霍华德，G.(2014年10月7日)。2021年6月10日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/10/avoiding-anxiety-triggers-isnt-always-possible上检索到
作者:Gabe Howard
有人养过服务犬来帮助解决引发焦虑的问题吗?我正在研究这种可能性。我特别需要一只狗，当有人从我的盲区靠近时，它能提醒我，保护我远离人群，在就诊时保持冷静。我很想听听你养服务犬的经验。
我认识一个住在滑铁卢地区的女人，她患有焦虑症和其他的健康问题，比如糖，这只狗真的让她保持冷静、冷静和镇定。她不久前去世了，很悲伤，但我了解她的狗，在我认识她的时候，她有两条狗，保持了她的精神，主要是延长了她的寿命。
几个月来，我一直在努力避免自己的触发点，但我实在受不了了，今天早上就戒掉了。我曾经有一个老板，她喜欢坐在办公室的办公桌前，对听得到的人大声发号施令，也就是我和其他一些人。我学会了只说“好的，女士”，然后继续我的生活。然后我和一个同事发生了冲突，我受到了大部分的批评，尽管每个人都觉得事情已经解决了，但我感到非常尴尬和羞愧，我无法让自己回去面对那些人。我知道我可以继续。我就是无法从我的脑海中走出来。
托马斯，我也有过这样的经历。这是一个很艰难的处境。祝你早日康复，希望你能找到更好的工作。抬起头来，不要评判自己，勇往直前。感谢阅读和评论。~加布
你好Carlos_kwon,
你在寻找有关焦虑的信息方面迈出了重要的一步。阅读文章和博客，阅读人们的评论。此外，建议咨询医生和/或治疗师，因为专业的帮助通常是非常有用的。不要放弃，要知道你并不孤单。
感谢您探索这个主题并提供见解。雷竞技是骗人的你最后一段话对我来说是真的;当事情变得艰难时，专注于成功。这通常会建立起我足够的自尊，让我继续前进，而不会感到挫败。