想象自己没有焦虑

焦虑会让人不知所措，很难想象自己能摆脱焦虑焦虑．然而，有时想象自己没有焦虑正是帮助我们摆脱焦虑的方法。

想象自己过着一种没有焦虑的生活

当我们被焦虑吞噬时，我们看到的是焦虑。我们感觉它。我们生活。我们讨厌它;但我们常常不知道我们能做什么来打破束缚。一个有力的第一步可以是有意识地思考，当焦虑从你的生活中消失时，你会是什么样子，你会采取什么确切的步骤来摆脱焦虑。

超越“我不想焦虑”这句话很重要，因为在这句话中，注意力仍然集中在焦虑本身，很难知道什么会取代焦虑。当想象没有焦虑的你时，考虑一下你整个的自己:

• 你的想法会是什么样的?注意消极思维模式会让你焦虑，用更健康的食物取代它们。
• 你的情绪会是什么样的?恐惧,焦虑焦虑、绝望和其他不愉快的情绪真的可以退居幕后，给快乐的感觉留下空间。
• 你的行为会是什么样的?换句话说，一旦你摆脱了焦虑，你能做什么，你能采取什么行动?

采取行动，实现无焦虑自我的愿景

想象自己没有焦虑的生活，的确是重要的第一步。我们必须超越想象自己没有焦虑地生活，并采取行动实现它。

这包括确定我们需要采取什么步骤，以体现我们的理想形象，没有焦虑的自己。着重于解决方案的焦虑治疗提供了实用的，现实的，易于遵循的方法，朝着最终实现你的目标努力。从本质上说，我们希望慢慢地走向没有焦虑的生活。今天是什么让我们朝着我们的愿景前进?我们能做些什么来实现它呢?

通过想象当你摆脱焦虑时你会是什么样子，然后采取行动朝那种生活前进，你可能会发现自己变成了你的愿景。在视频中，我对此进行了更多的讨论，并分享了一个强有力的比喻(与上图有关)，它帮助了很多人，包括我自己，实现了目标，其中最重要的是生活中没有焦虑。

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

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